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《对付看不见的老虎》
放眼未来,着手现实
制定你的计划:对目标内容的陈述
列举你实现目标的步骤,把每一步步骤都细化到具体的行动
描述在实现目标的过程中可能遇到的困难和障碍
哪些资源可用于实现你的目标
描述目标实现的程度
完成每个目标都需要一定的时间,需要你坚定的意志和不懈的努力,如果只有空想,再美的计划也只能是一场梦。
决定你今天能做什么
时间管理
1、 列出所有“要做的事情”。在这个过程中,时不时地翻阅一下你的个人长期规划,然后从每一个目标中选择你今天能够做的两三件事情。
2、 按照以下尺度对所有的项目进行排序:A非常重要,必须做;B比较重要,可以稍后再做;C最好做,但并不很关键
3、 因为每一级中都包含多个项目,所以接下去你得为每一级别的项目分别排序。
不要将自己所列的事情看做是一成不变的。你对优先等级的设定也会随着时间而改变,有时甚至是瞬息万变的。
当你开始管理自己的时间时,你每天所做的任何事情都将与你的目标紧密相连。它将缓解你的压力,为你带来成就感。
小贴士:时间就是生命。他不可逆转,也无法复原。
旅行途中,切记:
小步开始
允许自己一时表现平庸
获得支持
奖励自己
完美主义者的负担
在生命旅途中,是可以自己选择所承受的压力大小的,这就是你对自己的看法。
你是否总是怀疑自己所做的事是否够好? 自己这个人是否够好?小心自己在完美主义的魔爪之下。
完美主义最大的问题是将自己的自尊时刻处在危险的边缘。
小贴士:当你吧目标选定为完美时,你将发现这是一个不断变化的目标,你可能永远都不能完全实现它。
你是完美主义者吗?
1、 如果我不为自己设定最高的标准,我将可能成为一个平庸的人。
2、 如果我犯错的话,人们会小看我。
3、 如果我不能将事情做得非常出色,那么做这件事就没有任何意义。
4、 一旦有什么闪失,我就可能会感到心烦
5、 只要拼命努力,我将能够在我想做的任何事情上有出众的表现。
6、 任何脆弱或孩子气的行为都是不成熟的表现
7、 同样的错误我不应该犯第二次
8、 平庸的表现是不能令我满意的。
9、 在重大的事情上失败会使我成为一个平庸的人
10、如果未能达到期望的目标,自我谴责将有助于我下次做得更好
计分方式:
+2=非常同意
+1=比较同意
0=不确定
-1=比较不同意
-2=非常不同意
从负担中解脱出来
1、 试着对自己说:该停下来了,我做得已经足够好了,现在我得开始做点别的事情了。
2、 在学习新东西的过程中,不管做得如何,奖励你自己。
3、 在你的头脑中,重新定义“失败”和“错误”。不要看作是自己的无能或失败,而是把它们看作是你不断学习和成长的见证。
4、 让那些值得你信任的人对你的努力程度做出客观的评价。
5、 多了解什么是完美主义。
小贴士: 我知道没有人是完美的,因此我不在期待自己完美。
培养你的幽默感
使自己保持乐观和富有幽默感,将会极大地缓解你的压力。
在日常生活中,幽默能保护我们免受消极情绪的破坏性影响。
毫无疑问,笑是激发生命活力的无价之宝。它确实能够增加一个人的精力。它赋予个体生机勃勃的精神。它引导大家乐观地看待生命。不管天空如何阴云密布,只要懂得笑,就将阳光无限。
就像分享微笑这样的语句中所描述的那样,微笑也像大笑一样具有传染性……时光就这样在嘴角边溜走了。将微笑挂在脸上,我们将从生命中获得更加持久的愉快心情。脸上的表情永远比全身的衣着更为重要。可以说,微笑是提升‘面部价值’最为廉价的方式。
培养幽默的八种方式
1、 与那些充满风趣、常能逗你发笑的人呆在一起。让他们成为你安全网的一部分。
2、 经常看一些滑稽电影。
3、 欣赏一些专门播放幽默话剧、老套闹剧、等稀奇古怪的节目。
4、 有可能就多看喜剧,尤其是那些以说笑话为主的喜剧。
5、 读幽默文章、漫画等滑稽作品。
6、 听喜剧唱片。
7、 每周学一个笑话,并与人分享。
8、 不管何时,有机会就笑。
你的生活应该有如下内容:
认清自我极限的能力和指导如何善待自己的能力
健康的身体、安静、沉稳的睡眠和所能拥有的最健康的饮食。
需多朋友和几个最好的朋友
果断地表达自己的需求和感受的能力
抵制他人操纵,自己做出那些重大的决定
清楚地知道自己将来要做什么
组织并为自己的生活排序的能力,能确保重要的事情按时完成
丰富的、多姿多彩的生活
为成长和学习甘愿冒险的心态。
承担责任,接受挑战,让生命富有意义,富有激情
在生命的进程中,获取大量乐趣并能感受到巨大满足的能力
最后的提示:
要有勇气畅想未来。
获得所需的而帮助,去实现你的梦想。单凭愿望而不采取行动往往导致遗憾。
要切实了解你的需要,严格执行你的规划。对富有经验和值得你信任的成人保持开放的心态。
善于发现那些可能支持你的人。一个强大的安全网可能是所有资源中最重要的。
善于寻找那些值得你尊重的人作为榜样,并向他们学习。我们需要英雄的引领。
后记:
这本书的精华部分已经贴完了,石头很喜欢,我也很喜欢,觉得自己在整理的过程中学到了很多。
在和石头读这本书的时候,觉得自己再次经历的青春期,感谢主,石头可以有章有法地度过青春期。甚至羡慕,如果我的青春期有人这样指导着我,是不是可以少掉很多忧伤? |
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