以琳自闭症论坛

 找回密码
 注册 (请写明注册原因,12小时内通过审核)
楼主: Charlesriver
打印 上一主题 下一主题

和大家分享小孩禁食成功的经验

[复制链接]
161#
发表于 2011-3-17 21:08:56 | 只看该作者

re:[QUOTE][b]下面引用由[u]Ch...

下面引用由Charlesriver发表的内容:

我一直都没弄明白whole food的那些all nature的猪身上的其他的部位的都哪去了, 比如说猪肝猪心猪肠住舌之...



这也是我一直想知道的,还有什么鸭杂碎啊, 鸡杂碎啊什么的, 炒起来挺好吃的, 也有营养。 都仍了吗?
回复

使用道具 举报

162#
发表于 2011-3-17 21:12:37 | 只看该作者

re:[QUOTE][b]下面引用由[u]Ch...

下面引用由Charlesriver发表的内容:



希望小城快快恢复!




谢谢Y妈! 好多了, 回过神来了, 此外必要的ABA也是要上的, 小城已经快6岁了, 很多情况下我尝试让他理智地去控制自己的情绪。
回复

使用道具 举报

163#
发表于 2011-3-17 23:15:39 | 只看该作者

re:就是,那些鸡肫(gizzard)都到哪里...

就是,那些鸡肫(gizzard)都到哪里去了?

禁食的孩子,这里有个食谱:山药鸡肫(里面放姜葱,青豆或者荷兰豆(snowpea))。照样把菜做得好吃,让孩子喜欢。关键是健脾胃,消积食,补肾等作用。
回复

使用道具 举报

164#
发表于 2011-3-18 03:14:53 | 只看该作者

re:xxxx

xxxx
回复

使用道具 举报

165#
发表于 2011-4-16 02:32:58 | 只看该作者

re:继续早上营养粥:最近小K的芝麻不过敏...

继续早上营养粥:
最近小K的芝麻不过敏了,于是开始加芝麻了。用黑米糊,芝麻糊,flaxseed(亚麻籽)糊,山药,红枣,生姜,莲子, 花生酱等给小K做的营养粥很不错的!补脑啊!准备试一下核桃他还过敏不?如果可以,那么再加一点核桃.
回复

使用道具 举报

166#
发表于 2011-4-16 13:10:32 | 只看该作者

re:过一段时间水产品就不敢吃了。本来我们孩子...

过一段时间水产品就不敢吃了。本来我们孩子能吃的东西就少。是否要向日本政府索赔呢?。。。
回复

使用道具 举报

167#
发表于 2011-4-16 15:03:18 | 只看该作者

re:请教一下,是所有的自闭孩子都需要禁食吗?

请教一下,是所有的自闭孩子都需要禁食吗?
回复

使用道具 举报

168#
发表于 2011-4-17 11:40:26 | 只看该作者

re:具体情况具体分析。有些孩子对禁食有积极反...

具体情况具体分析。有些孩子对禁食有积极反应,有些孩子没有。我在全面帖子里面已经说过了,跟方法和孩子生理情况都有关系。禁食属于一种比较安全的方式,不妨试试看。
回复

使用道具 举报

169#
发表于 2011-4-17 21:08:51 | 只看该作者

re:谢楼上天使!禁食是否只帮助改善孩子行为和...

谢楼上天使!禁食是否只帮助改善孩子行为和情绪问题?我们家孩子没有明显的因进食麦类及奶类出现的不良状态和情绪,平时也没有情绪问题,是否需要禁食?
回复

使用道具 举报

170#
发表于 2011-4-17 23:38:29 | 只看该作者

re:请问K妈,“GFCF饮食”和“SCD饮食...

请问K妈,“GFCF饮食”和“SCD饮食 ”分别是什么意思?谢谢!
回复

使用道具 举报

171#
发表于 2011-4-18 06:14:40 | 只看该作者

re:[QUOTE][b]下面引用由[u]we...

下面引用由weiming1001发表的内容:

谢楼上天使!禁食是否只帮助改善孩子行为和情绪问题?我们家孩子没有明显的因进食麦类及奶类出现的不良状态和情绪,平时也没有情绪问题,是否需要禁食?

还有可能帮助孩子大便,睡眠以及消化系统。禁食根据具体孩子情况而言。有些孩子试过才知道有没有效果.
回复

使用道具 举报

172#
发表于 2011-4-18 06:18:48 | 只看该作者

re:[QUOTE][b]下面引用由[u]ht...

下面引用由htyuan发表的内容:

请问K妈,“GFCF饮食”和“SCD饮食 ”分别是什么意思?谢谢!

GFCF饮食:禁食麦奶。
SCD饮食是特殊碳水化合物饮食。基本上就是一种适合糖尿病人的饮食方法。对于有肠漏和肠道问题严重的孩子比较有用。
回复

使用道具 举报

173#
发表于 2011-4-18 06:30:28 | 只看该作者

re:下面是小P妈妈转载的英文的部份翻译。...


下面是小P妈妈转载的英文的部份翻译。谢谢"为爱而飞"的弟弟的义务翻译。

======================================================================================
原文翻译如下,水平有限,请指正。希望能给大家带来希望。

I just realized that this week is our sons biomedical birthday!!

我刚刚意识到这周是我的儿子生物疗法意义上的生日!

we have been now doing this for 7 years for our family.

我们的家庭已经为此付出了7年的努力。

this journey has for SURE been a marathon, giving us SOME immediate results, and some we had to work hard for and be patient as well.

这一过程是一场真正的马拉松,有时会有一些立竿见影的效果,而有时却需要非常努力并且耐心。

we found recovery for our son in these years of doing things, and we could not have gotten here with out some very important people that we would like to thank

GOD- he told us our son would find healing but it would not be over night

我们已经觉察到我们的儿子近年来在行为上的康复,如果没有一些重要的人物的帮助我们是不可能达到目前的状况的。我需要感谢他们,GOD-他告诉我们说我们的儿子会最终康复,但这需要时间。

Dr Baptist- he has been our DAN from the beggining and has write MANY letters to schools, other dr's, the state to help us fight to have things covered that would not other wise been done, or schools for cooperation in HELPING us instead of beign a road block.  he helped us get hot lunch program that was safe for our NT but high allergy girl as well. he helped give us LOW cost medical help, testing, and HBOT along the years and we have ALWAYS been happy to pass his name on to other

Baptist博士-他从一开始就是我们的DAN医生,并且期间曾经多次写信给学校、其他医生和州政府,让儿子的事情不要公开,如果没有他的帮助这是不可能实现的。他还给学校写信以获得学校的支持而不是让其成为治疗的绊脚石。他帮助我们设计了专门的午餐,对于我们的 NT和高过敏体质的女孩都非常安全。这些年来,他帮助我们减省了医疗服务、测试和高压氧等的费用支出。因此,我们一直都很乐意将他介绍给其他的人。

OTHER DANS, we have seen about 4-5 other DANS many who were NO help, or who had no clue what they were doing, and helped us greatly appreciate the blesseing we had in Dr Baptist.

而其他的DAN医生,就我所接触过的4到5个DAN医生而言,不是没有任何帮助,就是对他们所从事的事情毫无头绪。我们能够得到Baptist博士的如此巨大的帮助真的是莫大的幸运。

SUPPORT GROUPS

支持的群组

GFCFkids, MB12valtrex group, Chelatingkid2 group, LDN ect over the years, MANY MANY groups.  gfcfkids and chelatingkids2 being our main support  we COULD NOT have done it with out you, at low times you were my encouragement, at times of crisis you gave back in helping to find answers, you have given me purpse over the years to also give back to others as I have been given.  I have learned so much from you on what is working for others,. helping to find subsets of kids and what they are helped with, this has by no mean been just a diet support group. you helped push our limits with stepping outside of JUST what was presented through our Dr.  we would never have found LDN with out you which was life alterning for our son and we did diet with JUST you BEFORE getting a DAN.  you helped weed out what things were safe and not safe over the years so I DIDN'T have to over extend myself allowing me to be a mom as well as an advocate.  you were my support when marriage was rocky, when we needed guidence and support with school issues, like I said you have all gone BEYOND diet!

这些年里,GFCFkids, MB12valtrex group, Chelatingkid2 group, LDN等很多群组都提供过帮助。gfcfkids 和chelatingkids2是我们主要寻求帮助的地方。在情绪低落的时候,你就是我们的鼓励,在出现危机的时候,你会提供解决问题的答案。这些年来你给了我们,也给了其他需要帮助的人努力的目标。我从你这里学到了对其他患者有效的方法,找到了其他患儿的群落以及他们所采用的方法。因此,这不仅仅只是一个关于饮食支持的群组。你帮助我们将医生那里可以获得的帮助的边界又大大向前推进了一步。如果不是你的帮助,我可能永远都无法知道LDN,这种药物对于我们的儿子而言具有改变命运的意义,我们在去见DAN医生以前就已经开始服用。你帮助我们筛选了何种方式是安全的或不安全的,这样使我不用花费更多的时间去研究,从而有时间成为一个母亲。当我们的婚姻出现困难时,当我们在学校的事情上需要指导和支持时,你都是我的依靠。就像我说过的,你决不仅仅只是解决饮食问题!

things we have learned along the way, things we have used along the way, and issues we have over come with these things.  hope this helps others

在这个过程中我们所学到的知识,我们所采用过的方法,以及我们所克服过的困难,希望这些能够对其他人有所帮助



BEFORE AUTISM

在患自闭症以前

loved people,

喜欢人,

Smiled

会笑,

played with toys

会玩玩具,

was meeting mile stones *all but crawling (was late walked and crawled on the same day-walked early, talked early, crawled with one hand fisted)

除了当时不会爬外都达到了应有的发育水平(后来同一时间会走和爬-走路早,说话迟,爬的时候一只手会攥着拳头)

could operated teh VCR on his own,

可以自己操作录像机

put 2 qand 3 words together to make sentences

可以说2到3个词的句子

was 6 months advanced

发育程度超前的6个月

loved other kids

喜欢其他孩子

paraelle played

会平行游戏

Engadged

有参与感

courious about how things worked and tickeling, cause and effect ect

对事物的运行,反馈,起因和效果等感到好奇

easy and happy baby

平和而快乐的小孩

sleep through the night at 2 weeks old

从2个星期大开始晚上就能睡整觉



OUR SON USED TO (in autism world)

我们的儿子曾经(在自闭症的世界中)


spin a phone all day

整天转电话

constanly said laddle laddle ladle

不停的说 ladle ladle laddle

not playing with any of his toys

不再玩任何的玩具

never look up

不抬眼看

had no lang but 3 words to remain *(dadda, papa, and bob)

除了dadda, papa和bob外,没有其他语言

regressed from his 6 month vacciantions and 12 month vaccinations

从第6个月和第12个月注射疫苗后开始退化

had no eye contact

没有眼神交流

twitteled his fingers infront of his face

在脸前面扭手指

walked on his toes

用脚尖走路

Flapped

喜欢拍打

had RSV for 8 months

8个月呼吸道感染

ALWAYS sick

总是生病

had 8 ear infeactions

出现过8次耳朵感染

8 rounds of antibiotics

进行过8次抗生素治疗

constant diareah upto 12 runs a day of diapers with JUST diareah

频繁腹泻,有时能达到1天12次

had to sleep sitting up as he was going to stop breathing in his sleep

睡觉时当快要停止呼吸前会坐起来

staired at in public from his terrible breathing

在公众场合会因为大声呼吸而被别人注视

in the hospital or dr's office every 2-3 days for 8 montsh straight till we found biomedical

在我们发现生物疗法以前,8个月中大约每2到3天就会去医院或医生诊所

smeared fecal matter

排泻物混浊

couldn't fall asleep

无法入睡

would wake up every couple hours

每两个小时会醒来

would wake up early

醒来很早

would cut himself to watch himself bleed

会割自己并看着自己流血

had no sence of pain or pressure

没有痛感或被压迫感

NEEDED pressure

需要被压着

had to be squished

需要被捏

melt downs

容易瘫软

bashed his own head when upset

不高兴的时候会打自己的头

couldn't hear no

听不见“不行”

had NO appite to drive him to ask for food

对于食物没有兴趣

couldn't make simple requests

无法提出简单的要求

lost his ability to walk after shots

打针后就无法行走

drooled all day

整天流口水

had 80-100 plus seizers a day

每天有80到100次的抽搐

ONLY ate gram and animal crackers, drank a gallon of milk a day

只吃全麦饼干和动物饼干,每天喝一加仑的奶

before we ended up with JUST crackers and milk he would sort his mixed veggitables and eat them in a certain order, always the same one.

在吃完饼干和牛奶前,他会把各种蔬菜分类,并且按不变的顺序一个个吃掉

couldn't eat or touch anything wet with out gagging

吃或接触任何湿的东西都会恶心

opened and closed doors all day

整天开门和关门

flicked lights on and off

把灯开来关去

waved things in front of his eyes and on the sides of his head

在眼睛前或者头一侧摇晃东西

always broken out

总是突然情绪爆发

bottom raw



unexplained fevers

无法解释的发烧

MANY ALLERGIES and reactions to foods

对食物有许多种过敏反应

couldn't nurse, choked nursing dispite MANY speicalist helping

无法护理,尽管有许多专业人员护理还是会被东西噎住

couldn't grow or gain weight

无法发育,体重不增长

couldn't take the noise of the vaccume

无法忍受吸尘器的噪音

had to put all my purfumes and lotions in order and line up daily, if you moved them he went into melt down

每天把我的香水和乳液按顺序排成一列,如果你做了移动,他会马上瘫软下去

the order would be different daily

每天排列的顺序都是不同的

no imaginary play

没有想象中的游戏

WHEN using his 3 words they would be like dadadadadadadadadad papapapapapappap, bob bob bob bob not even able to use them in solo form

当说他会的3个词时,总发成dadadadadadadadadad papapapapapappap, bob bob bob bob,无法使用单音节

slaps his own face

会扇自己的脸

flicks fingers

弹手指

drills tounge

卷舌头

antibiotics won't fix sickness

抗生素对疾病不起作用

off 3-10 days and infections come right back

感染好了3-10天后就又会复发

emotionally unstable and explosive

情绪不稳定而且容易爆发

hard to manange child

很难以管教

hairy back

后背很多毛

Sweaty

总是流汗

can't suck through a straw or bottle

无法用吸管或瓶子喝东西

bolts when called not for fun just uncompliant

如果没有兴趣会马上跑开,不会服从

very strong first morning urine

早上第一泡尿很大

won't and can't point

不愿意也不能指

when picked up won't cling to you, just dead weight

被抱起来时不会倾向你,像一团死肉

speech therapy did NO good, therapist ready to quit

语言训练毫无成效,训练师几乎要放弃

when placed with other children at church he would just sit in the corner and bank sticks humming and laddleing to himself

当和其他孩子一起在教堂的时候,只会坐在角落,一边掰弯木棍,一般对着自己咿咿呀呀

when he DID gain lang it was all only repeating movie lines

当他后来学会说一点话时,只是重复电影里的台词

would do puzzles beyond his age UPSIDE down with the brown showing and put them together

可以颠倒过来玩超过他年龄水平的拼图

JUST with diet

recorded changes

自从采取了饮食疗法,发生了以下变化

EYE CONTACT BACK

眼神交流回来了

NO MORE DROOLING OR SEIZERS

不再流口水或出现癫痫

NO MORE HEAD BANGING

不在撞头

ALL SENSORY ISSUES GONE (CAN TOUCH AND EAT WET THINGS)

所有感知方面的问题都消失了(可以接触或吃湿的东西了)

EMOTIONALLY STABLE

情绪稳定了

SLEEPING THROUGH THE NIGHT AGAIN

晚上又能睡整觉了

trying to communicate

开始尝试与人交流

no more need to bang cupboards or drawers or line things up

不再砸碗橱和抽屉,不再把东西摆成行了

NO MORE EAR INFECTIONS

不在有耳朵感染了

pleasent personality back

快乐的个性又回来了

likes to interact with people and kids

喜欢和人或小朋友互动了

enjoys pleasure like toys, tickles, chase, games, ect

玩玩具、挠痒痒、追逐和游戏时能感受倒快乐

notices tv and people again

又开始注意电视和人了

taking new foods, meats, veggies, fruits, not obsessed with cruntchy and milk

开始吃新的食物,肉类,蔬菜,水果,不再只吃干脆的东西和奶

dieareh rash better

腹泻好转了

doing show and tell with things

能展示和告诉人事情了

emotional responces back like fear, (covering eyes when scared with movies)

情绪上有回应了,比如能表达害怕(当被电影吓到时会捂上眼睛)

giggleing when things are funny or fun

当感到好玩或有趣时会叽叽笑

Reading

能阅读

shows reaction to pain and pressure now

对疼痛和压力开始有反应了

kissing and hugging and seeking them out

能够亲吻和拥抱,而且主动要求被亲或被抱
回复

使用道具 举报

174#
 楼主| 发表于 2011-4-19 00:41:52 | 只看该作者

re:太谢谢K妈的转载了. 更谢谢圈外人的...

太谢谢K妈的转载了.
更谢谢圈外人的热心翻译.

我当时看了这篇文章的感觉就是, 这个妈妈下的工夫真是非常人能比啊.

我周围的做生物疗法的妈妈, 都经常自己开玩笑说又自学了一个博士文凭.还比当年在学校念书的时候用工多了.

的确, 我自己也觉得这首先是对父母的极大的考验, 需要父母付出许许多多的心血和时间来学习和实践.  
回复

使用道具 举报

175#
 楼主| 发表于 2011-4-23 01:10:10 | 只看该作者

re:很久没给孩子买海鱼吃了. 上次买了一大盒...

很久没给孩子买海鱼吃了. 上次买了一大盒flounder (比目鱼),海产的, 小家伙还挺爱吃的. 昨天吃了不少, 今天我就想着来仔细看看哪些海鲜里面含汞量高.

新鲜的比目鱼肉质非常鲜嫩,清蒸了以后很美味. 我们两年前经常去海边钓鱼, 运气好能钓上好几条比目鱼.旁边的老美钓鱼水平比我们高多了, 一桶桶的钓. 一问,全都是钓鱼世家, 从小在海边钓鱼长大的. 我仔细问了用何钓饵,如何甩杆,收杆,反复联系, 始终和人家水平相差太远,至今想起心中还有不甘.

http://www.fda.gov/food/foodsafety/product-specificinformation/seafood/foodbornepathogenscontaminants/methylmercury/ucm115644.htm

这是美国FDA 官方网站上的资料, 里面有很完整的海鱼虾的含汞量测试结果.

Table 1: 表1
列出来的是四种含汞量种最高的鱼类, 建议大人小孩都不要吃了:

MACKEREL KING   
SHARK
SWORDFISH:剑鱼  在很多海鲜海餐厅里面都常见
TILEFISH (Gulf of Mexico)

Table 2 表2
是含汞量少的鱼类. 可以吃.
常见的有catfish, cod(鳕鱼), crab (螃蟹),Haddock,Herring, Flat fish(flounder 比目鱼之类),LOBSTER (Spiny)(Spiny龙虾),OYSTER(牡蛎),POLLOCK,Salmon(三文鱼),SCALLOP(扇贝),SHRIMP(虾),SQUID(乌贼),TILAPIA (罗非鱼,又叫恻鱼,非洲鲫鱼),TROUT(鳟鱼)
.

Table 3 表3

是含汞量偏高的鱼类, 孩子最好就别吃了:

常见的有BASS (鲈鱼),BLUEFISH,CARP(鲤鱼),HALIBUT (大比目鱼),LOBSTER NORTHERN/AMERICAN)(北美产龙虾),TUNA(含汞量很高,金枪鱼).

想想以后还是得给孩子吃些鱼的. 可以买catfish, cod, flounder, oyster, salmon, scallop, shrimp, tilapia, trout.

刚刚知道whole food 里面有水产的tilapia卖, 无激素, 抗生素的. 应该比较安全.
回复

使用道具 举报

176#
发表于 2011-4-23 22:57:17 | 只看该作者

re:请教一下:有些东西给孩子禁了,但他有时会...

请教一下:有些东西给孩子禁了,但他有时会经不住诱惑的,请问各位是怎么做的?
回复

使用道具 举报

177#
 楼主| 发表于 2011-5-2 23:53:58 | 只看该作者

re:[QUOTE][b]下面引用由[u]爱你...

下面引用由爱你一万年发表的内容:

请教一下:有些东西给孩子禁了,但他有时会经不住诱惑的,请问各位是怎么做的?


很抱歉, 一段时间没来看贴了.

要严格禁食,孩子越小越容易做. 我周围的孩子都是三岁左右就开始禁食了, 都还比较容易做的.

我们最初的做法, 就是家里不买小孩喜欢吃,又不能吃的食物. 比如说, 有半年的时间, 家里不买任何的水果. 其他的干果, 坚果, 零食,饮料都坚决不买. 家里没有了, 他也就放心了, 反正没有吃的了.

半年后, 或者更早些, 他就安心地吃自己的食物,我们再买其他的食物, 他会嚷嚷要, 我们说不能吃, 他也就算了. 现在, 严格禁食一年后, 基本上家里可以随便买吃的, 他也不会闹着要了. 就算是他能吃的零食水果,也都会拿了放在我手中, 由我给他吃, 而不会自己偷吃的.

我们一直都有带他逛超市,食品店, 面包蛋糕店的, 他从来没有非要买他不能吃的食品不可. 就算有免费食品品尝, 都会拿了过来给我们吃.

回复

使用道具 举报

178#
发表于 2011-5-3 00:11:19 | 只看该作者

re:我家孩子从开始添加辅食就是你能想象到的最...

我家孩子从开始添加辅食就是你能想象到的最难喂的孩子,小的时候一个鸡蛋糕能喂两个小时喂不上,也曾经狠心不吃就不喂达三天之久,但是人家还是在第三天稍微吃了个没有饥饿感以后就不吃了。孩子的奶奶甚至因为焦虑孩子的不爱吃饭焦虑到心脏病都要犯了。很早就知道禁食,也确定禁食对我家孩子有效果,因为她明显的吃了一些东西之后就会有异常表现。但是始终下不了决心,因为我们全家都认为,如果禁食,孩子就等于绝食了。(我们家每次吃饭都要准备三种以上的主食,甚至有时候一顿饭换六七种食物,人家还是顶多在我们看来吃个半饱)

然而最近,由于被孩子长期以来的睡眠问题跟越来越难以捉摸的情绪逼得没办法了。我们开始禁食,而且禁的比较严格。至今已经一个多月了。孩子没有本质的突破,但是明显感觉她人舒服了很多,不再莫名奇妙哭闹。眼神比以前好了,对于指令的执行也迅速警醒了很多。(这个不是我一个人的心理作用,而是最近见过她的人都有明显感觉的。)

孩子有严重的过敏性鼻炎,即使经过手术也没有解决她憋气的问题。但是禁食的当晚,她的憋气问题就明显改善。相对于以前我一夜要起来抱她几次她都要憋醒的状态,现在的鼻炎问题简直可以忽略了。

最令我惊奇的是,禁食以后不知怎么她胃口大开,一天三顿吃的好好的,有米有菜有肉。以前一个月她能吃上这么三次就不错了。最近竟然长肉了。

我真的非常感谢上帝,回应的我的祷告,让我女儿顺利地配合禁食,往好的方向去发展。上帝的恩典临到小一身上真的好奇妙!

我也很感谢鼓励我给女儿禁食并且帮助我的家长,包括帖子的楼主,教会我很多!

禁食应该不会让小一康复,但是至少使她的睡眠不再那么痛苦,这真的是解决了最令我们难过的事情。我会好好坚持下去。
回复

使用道具 举报

179#
发表于 2011-5-6 22:44:50 | 只看该作者

re:搞了半天,我才弄清楚你就是小一妈妈。我还...

搞了半天,我才弄清楚你就是小一妈妈。我还以为你的贴图小一是一个男孩子,所以认为楼上这个一一妈妈是另外一个人。就觉得怎么那么多孩子同名哈!

没有说禁食就能够让ZB能过摘帽,没有一种单一的方法能够做到。但是禁食会让本来对一一身体有不良刺激的因素去掉了,让她的免疫系统能够缓过气来,再加上一些营养的方法,这样让她的免疫往好的方向发展,以达到解决这些痛苦的睡眠问题。一一爸爸妈妈长期为一一的睡眠问题所折磨,那份痛苦真的太熬人了。

祝福一一身体进步!
回复

使用道具 举报

180#
发表于 2011-5-7 14:15:09 | 只看该作者

re:老王,文章写的怎么样啦?告诉我们博客...

老王,文章写的怎么样啦?
告诉我们博客的地址吧。
写了就贴上来吧,让我们先睹为快啊!
回复

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|以琳自闭症论坛

GMT+8, 2024-12-27 03:41

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表