我怀疑自己得了中度抑郁症，怎么办

thankstoyilin

被必要瞎担心。药物总是在不断地在改进，现在的抑郁药副作用已经很少了。

放心大胆地遵医嘱。

星竹

下面引用由[U]方静[/U]发表的内容：

前天在以琳，一个家长破口大骂门卫，行政部的老师出去劝解的时候，再次被指着鼻子臭骂了一通。
我不在场，听说大家都被骂懵了，因为好像没有听到过这么难听的难以入耳的话，被骂的是我弟弟，他是一个脾气非常好...

方老师:看了您的很多贴,您真的很能同理别人的感受.换了别人可能不会这样做了,我想被您找的那位家长一辈子都忘不了.感谢神,您已经在经历恩典了.

寻找帮助

最近为了一点小事，又抑郁上了，然后又是失眠，这个过程真是痛苦，祈祷这个病不要伴随一辈子。春天果然是高发期。

thankstoyilin

下面引用由[U]寻找帮助[/U]发表的内容：

最近为了一点小事，又抑郁上了，然后又是失眠，这个过程真是痛苦，祈祷这个病不要伴随一辈子。春天果然是高发期。

既然知道有这个风险，就自己提防着点。多采取些主动的措施，去慢跑一下，找找朋友逛逛街。这时候适合分散一些注意力，别聚焦在烦心事上。视界开阔点之后，就不会单单在烦心事上伤脑筋了。

ZHY

我虽然没有失眠的困扰，可总是提不起劲，负面情绪太多，很消极很悲观的活着。对我来说比较有效的办法就是让自己忙碌起来，做些有意义的事情，让那些负面情绪没时间流淌。

寻找帮助

今天我看了医生，她建议我可以吃安眠药，也可以吃抗抑郁的药物，我选择了后种，结果症状反而更明显了，也许我还没这么严重，只要吃点安眠药把睡眠系统重新建立起来就可以了，我还能停掉这个药物，明天再去开点安眠药吧。一开始我不该对药物依耐性期望值太高的，以为这个药比安眠药效果还好些，吃了就能睡的，结果现在在被窝里发抖，真后悔，我成了自己的小白鼠，像我这种情况，以前常常失眠，但都没经过药物，周期性的都能调节过来，是不是安眠药的副作用比抗抑郁的副作用要小呀~~

寻找帮助

我真应该最多只吃安眠药就可以了的，因为到目前为止，我还只吃过10颗安眠药，而且那晚觉得兴奋的话就吃一颗，看来这个抗抑郁的药物还是不能随便吃啊，大家以后小心了，而且我自我感觉是只要睡眠好了，心情也不会抑郁，只不过有时容易生气

qinhantang

俺比较赞同来点辅助手段，
1.比如：来一点运动量较大的体育活动（根据身体情况而定），要大汗淋漓，然后痛痛快快冲个澡；
2.阳光灿烂的日子，要出门来点户外活动，最好结伴而行；
3.常做周期短、力所能及的小事情，比如买菜做饭、打扫卫生、洗洗刷刷等等这些。这些事情看起来很小，但是用心做，生活得就舒服，心情就好。
4.跟配偶、父母多说说话，怎么舒服怎么说，一聊大半天也没关系；
5.可以跟信得过的同事朋友聊聊天，事先要有个大致规划，聊天过程中要有意识进行调控，不能满嘴跑火车，也不能祥林嫂，要简明扼要，调理清晰，适可而止。

thankstoyilin

下面引用由[U]寻找帮助[/U]发表的内容：

今天我看了医生，她建议我可以吃安眠药，也可以吃抗抑郁的药物，我选择了后种，结果症状反而更明显了，也许我还没这么严重，只要吃点安眠药把睡眠系统重新建立起来就可以了，我还能停掉这个药物，明天再去开点安眠药...

开了什么抑郁药？

抑郁药偶有不良反应，是正常的，你可以继续和医生沟通，是否可以换药，或者是否捱过一小段不适期就可以，都可以和医生谈。如果就诊方便，你锁定一位可以信任的医生为好，以后有不适都可以找TA。

你这个阶段是否真的能有好的睡眠就可以，还是到了可以用点抑郁药的程度，这也相信医生比较好。

不要把药物的副作用在心里想得太重，这样反而让你背额外的心理包袱，这是很不划算的。

我和上面的qinhantang兄都建议你采取更多正向的行动，来主动给自己排解。这些做法光想想是没有用的，一定是切切实实地去做，才会感受到好处。游泳、跑步、打球、爬山，都可以，让自己出出汗，和好友一起聊聊天，不要让自己的注意力限制在窄窄的几块事情上。

lhxfyh

我也有同感，孩子本身有问题，我们家长的心态也不正常，尤其是在学校，看到正常的孩子，自己就更容易着急，请问以琳的老师，我们夫妻两人都上班，孩子交给小老师，这样做是不是耽误了孩子？

thankstoyilin

下面引用由[U]lhxfyh[/U]发表的内容：

我也有同感，孩子本身有问题，我们家长的心态也不正常，尤其是在学校，看到正常的孩子，自己就更容易着急，请问以琳的老师，我们夫妻两人都上班，孩子交给小老师，这样做是不是耽误了孩子？

光这样的安排本身，无法判断是否耽误了孩子。假设小老师很尽责，你们下班后的时间也抓紧，那就不会耽误孩子。如果小老师在应付，你们也觉得反正有小老师管着就放心了，那就难说了。

郁郁

第一 抑郁状况严重的情形下要服用抗抑郁药，前半个月有药物副作用反应，但坚持服药后有明显好转
第二 体育锻炼并保持每天有一定时间晒太阳
第三 心理调节和宗教信仰
      
也许有些帮助

lindawei

你是害怕面对自己的“心理空洞”。一般人到中年后，若开始对人生有思考，弄不懂人生的意义， 若你只用忙碌、一直不面对自己，时间长了，你仍没懂，就可能会如此。我也得过，我自己走出来了。没有看过医生。它是人清醒前的恶梦，促在使你清醒。当回头看时，我会感恩这段经历，没有它的逼迫，我不会转换我的人生方式。

lindawei

现在，我因为有亲身感受，知道那非常痛苦，所以，我还学了心理学，以帮助我身边的人走出忧郁症的困扰。
助眠，最好用中药，没有副作用，如：酸枣仁。失眠主要来源于心理的压力、担心、焦虑，是心病，最好还是用心理疗法比较好，我最终是靠催眠治好的，摆脱了对自然入眠的不自信、对药物的依赖。

爱橙子

我不失眠，也能正常工作。但是，每天都感觉忧虑重重，想到孩子就会心情不好，时常会忍不住叹气。这算不算抑郁症呢？

deric7

每天都感觉忧虑重重，想到孩子就会心情不好，时常会忍不住叹气
同感  可能比你还要严重，想到孩子的未来，感觉难过极了，在各种情景中看到正常小孩的表现，会忍不住心酸。只要醒着的时候就会想起。无比的痛苦。

爱橙子

楼上，我想只能靠时间来缓解我们的痛苦了。心态修炼也需要时间啊。

lindawei

爱橙子，你现在不是忧郁症。是对孩子的病的担忧，引起的压力，造成的情绪低落。忧郁症会有社会交往障碍了，拒绝接触社会了；不在别人的帮助下，情绪无法自我恢复了；病史一般两、三个月以上了。
你可以在本网推荐书的栏，看看我推荐的书的贴“可能会帮到你的书”，释放你的担忧。那贴四楼还有个视频推荐，告诉你如何调整自己的情绪、思绪。

lindawei

    若实在无法自我调节，非常痛苦，你也可以请人帮你催眠。我自己也学过催眠，也被人催眠治疗过。学之前只是好奇，因为国外很受追捧的，我的美国老师，催眠预约排到两年以后。催眠治疗情绪焦虑、失眠等等不适，是很有效的，见效时间因人而异，但还没有副作用，它还可以帮助你找到你想要知道的答案，这是一般治疗技术所不能给予的。在上面提到的推荐书的贴里的二楼，我也链接了催眠治焦虑、解压力的书，是美国心理医生写的。
    但源于心理的问题，最终的解决一定是自己，其它方法都是帮你精神有支撑、增强应对能力、建立自信心，从而自己能控制情绪、思维，控制自己的生活，坚强面对人生。

爱橙子

谢谢楼上。我应该不是抑郁症，我社会交往还未有问题。孩子的事我也慢慢能接受了，但是真的说，心情还跟孩子好好的时一样，短期内还不太行。