我的酸甜苦辣

老郭

下面引用由[U]妮子[/U]发表的内容：

老郭，你家儿子没白养，知道心疼人。赞一个！

谢谢您的夸奖！
您的总结分享很好，学习了。

kangkangbei

下面引用由[U]老郭[/U]发表的内容：

听完课，赶到苏州时，直扑输液室。儿子非常关心我，问我坐车累不累？问我饿不饿？好儿子。

原来如此！难怪一下课就奔出去，我还纳闷呢！问候子行，祝他早日康复！

老郭

谢谢kangkangbei的关心，谢谢。

想一个X：在脑海中想象一个X的图像。
交叉动作：一侧肢体运动到对侧，并转动眼球。每天做3次，每次25个，做到流畅。
懒惰8：懒惰的8，是指∞。用手在空中画∞，先分别用单手画3次，再用双手同时画3次。
对称涂鸦：双手同时在纸上画对称的图形。
字母睡8：在∞里写26个英文字母，其中acdefgoqs写在左边（这些字母起笔后先向左写），bhijklmnprt和uvwxyz写在右边。
大象眼手动作：膝关节弯曲，头紧贴一侧肩膀并把该侧上肢伸直，手指前方。然后，利用腰部的转动带着上半身来描∞，眼睛要盯着手指头。换令一只手，重复一次。
脖子慢转：先做深呼吸，放松肩膀，然后把头向前垂下。边吐气放松，边将头从左慢慢转到右。放松脖子，用下巴在胸前画弧线，来回几次。
转臀摇椅：长时间坐着之后，可以用手撑着身体向后靠坐在地板上，然后按摩臀部，并以弧形和前后方向摇动自己，直到压力消除为止。
腹式呼吸：类似深呼吸，用来放松。
交叉起坐：躺在地上，模仿骑自行车的动作，以肘碰对称膝关节。
抬头展脊提神：坐着，双手放桌上，将头轻放在双手之间，先呼气，想象将压力一起吐出，然后慢慢地吸气，同时慢慢地抬起头、脖子和上半身，下半身和肩部保持放松。呼气时将下巴下垂靠近胸口，引颈向前，拉展后颈部。放松并做深呼吸。

妮子

老郭，，这样的摘记心得多些点！

kangkangbei

下面引用由[U]妮子[/U]发表的内容：

老郭，，这样的摘记心得多些点！

妮子，这些是火马印的《大脑体操》上的，你没买么？老郭大概是写给那些没听讲座的朋友的。

老郭

kangkangbei：我觉得吴端文老师讲的非常重要，所以想逐步把听课内容贴出来。希望能够对别的家长有点作用。

猫头鹰:左手抓住右肩膀，用力挤捏肌肉，头向右转向后看，深呼吸，然后将双肩转正。接着再慢慢地把头转向左边并向后看，再转正。低头让下巴贴近胸口，同时做深呼吸并放松肌肉。然后换手，重复。课间做，有助于恢复精神。
伸展手臂：将一侧手臂贴耳高举，嘴唇撅起来慢慢吐气，同时用另一只手以前、后、里、外四个方向推挤高举的手臂，以伸展肌肉。有助于写字。
舒展腿腱：坐着，把左侧脚架在右侧大腿上，然后用手紧捏脚踝、小腿肚、膝关节后方柔软部位，并同时缓慢地伸直及舒展脚部。两边都做。有助于表达。
小腿肚拉筋：右腿在前做弓步，身体前倾吐气，并将左脚跟轻轻压回地面。然后将左脚跟提起，放松并做深呼吸。重复三次。再交换。有助于提高学习动机。
重力滑掌向下：先舒服地坐好，脚踝交叉，膝关节放松，身体前弯，双手尽量向前伸展下滑并吐气，手臂抬起时吸气。分别向左、右、中间方向各做一次。换脚交叉，重复。久坐后或运动前做。
打桩：将两腿分开，右脚指向前方，左脚指向与右脚成90度的方向，吐气时右膝弯曲，吸气时右腿伸直。臀部保持提起，如此可以强化臀部肌肉，并稳定背部。反复三次，然后交换。有助于专注于眼前的事情。

老郭

喝水！！！每天1500-2000ml。要均匀！
大脑开关：左手护着肚脐，右手在双侧锁骨内侧下方横向揉搓，同时眼睛随揉搓方向同步转动，头不动。酸麻的感觉，约1分钟。有助于阅读。
地开关：将一侧手的食指和中指放在嘴唇下方，再将另一侧手放在肚脐下方，想象将能量将能量从下向上移动。
天开关：将两指放在嘴唇上方，再将另一侧手放在尾椎上。呼吸时想象能量从脊椎下方往上移动。地开关和天开关可以交替进行数次，每次一分钟，要配合呼吸进行想象。有助于头脑清醒。
平衡开关：将右手两指放在耳后头骨基部的凹陷处，再将左手放在肚脐上，呼吸时把能量向上提。一分钟后交换。
能量哈欠：假装打哈欠，用指尖触压面部感觉僵硬之处。发出深长而放松的哈欠声，柔和地按摩以消除紧绷。
双手翻耳：轻轻地将双侧耳朵的边缘外敷，从上到下连续做三次。有助于专心听课。

清潭

谢谢老郭，费心了。

老郭

清潭：您好！我个人觉得吴端文医生的东西非常好，希望能够对大家有帮助。谢谢您的关注和鼓励。祝福您们。

库氏挂钩：第一步，坐着，将左脚踝放在右脚踝之上，再伸出双臂，将左手腕交叉放在右手腕之上，两手掌心相对，手指交错相扣，然后将手拉回胸前。闭上双眼，深呼吸，舌尖抵住上颚。保持一分钟后进行第二步。双脚平放，手腕松开，双手指尖相对，继续深呼吸一分钟。有助于快速调整心情！
正向触点：正向触点位于双侧眼球正上方，约介于眉毛和发际中间。用手轻触，只要感觉到该处皮肤被轻提即可。一分钟后就会感到安静。

老郭

这套保健操，分为两种，一种是自己主动做，另一种是由大人给孩子做。熟练后，做一遍大概1-2分钟，最好间隔一个小时做一次。对情绪调整、睡眠改善、感统失调等都有好处。具体做法如下：
A主动做法：
1直肘用力推墙10次（目的是挤压上肢关节）；
2直腿跳跃10次（目的是挤压下肢关节）；
3双手交叉后用力压头10次（目的是挤压脊柱）；
4手指拔河3次（目的是拉伸手部关节）；
5脚趾用力屈伸3次（目的是拉伸脚部关节）。
B被动做法：
1用力按摩孩子四肢及躯体一遍；
2一手控制肘部，一手控制腕部，用力挤压10次；
3一手控制肘部，一手控制肩部，用力挤压10次；
4同样用力挤压小腿关节和大腿关节各10次；
5孩子坐位，用力从肩部向下挤压10次；
6帮助孩子拉伸手部及脚部关节各3次；
7一手放在胸部，一手放在背部，挤压3次。
这套操的核心是触觉刺激+本体关节刺激。

老郭

以前我对儿子的睡眠一直不太重视，现在我明白，保证孩子每天能够有10个小时的优质睡眠是多么地重要。足够的运动量、放轻松、9点前入睡 、表扬 等等都是有效地帮助孩子美美地睡上一觉。同时，早起的时候，要动脑筋，通过刺激孩子的前庭、口腔、嗅觉等手段，让孩子迅速起床也非常重要。

妮子

谢谢老郭。

happyhilary

老郭，请教您：如何通过刺激孩子的前庭、口腔、嗅觉等手段，让孩子迅速起床呢？这真是困扰我们已久的难题。

niu123

感谢老郭，真是个有心的人！

老郭

谢谢妮子和niu123的关注及夸奖。祝福您们。

happyhilary:您好！
早上赖床是警醒度低的原因，要提高警醒度可以想想我们大人在比较困、比较迷糊的情况下是怎么让自己清醒的。我们可以闻点好闻的东西（嗅觉），比如新鲜空气、花、香水、好吃的东西等等；还可以吃点好吃的东西（口腔），比如口香糖、几颗花生等等；还可以打个哈欠、伸个懒腰、洗把脸等等都是比较有效的办法（触觉、本体）；还可以摇头晃脑（前庭），这是非常非常有效的，比如想办法让孩子多翻几个身、多转几次头、眼睛左右多转动几次、翻几个跟斗等等，正如吴端文老师说的那样，你能在云霄飞车上睡大觉？刺激前庭是非常有效的让人清醒的办法。
不知道我讲清楚没有。
祝福您！
老郭

kwenma2

老郭貼的大腦體操這一套就是BRAIN GYM. http://www.braingym.org/
去年我去聽過講座。其中有幾個比較經典﹐而且特有用。這邊很多學校的老師都柔和進了課堂教學。小K前兩天還做了一個﹐說是醒腦的﹐他們老師教的。

happyhilary

谢谢老郭，您太棒了！！

老郭

谢谢kwenma2提供的信息，谢谢happyhilary的表扬，谢谢您们的关注。

当孩子走神懒散的时候，可以通过前庭活动、出力的活动、咀嚼的活动、抓捏的活动等来提神醒脑。
当孩子过于兴奋时，可以通过轻摇的活动、重压的活动、单纯出力的活动等来控制冲动。
平常，应多做大脑体操、保健操等来预防走神、懒散或兴奋的状态出现。
普通的孩子，多数情况下是处于一种常态，一种良好的学习或自学的状态，而我们的孩子多少情况下不是处于常态，不仅自学的能力差，而且教学的效果也非常有限。所以，如何调整孩子的状态，是我们大人进行有效干预最最基础的一环。也就是说，我们大人掌握让孩子从异常状态回到常态的办法，是最需要学习和实践的。这是我听吴端文老师的课，体会最深的地方之一。不知道说清楚没有？

老郭

儿子最近有两个突破，一个是表情比过去丰富了许多；另一个是对人的兴趣大大提高。感谢上帝！

zhien31

老郭的帖子我需要从头好好研究。先把火马部分打印下来学习，谢谢！应该早睡最近才知道，但赖床的问题从来没有意识到去纠正。