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下面引用由[U]方静[/U]发表的内容:
柴火:
你真是害人。
到底怎么做呀。
完了,给我出难题了,我都是去跟教练做的。随便搜了搜,http://so.tudou.com/isearch/%E6%99%AE%E6%8B%89%E6%8F%90/ (土豆网上搜普拉提)
普拉提Pilates Exercise
普拉提适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和身为朝九晚五上班族的你。如果你还是希望塑身、完美腰、腹、臀等部位的office lady,有锻炼的想法但又不想因为锻炼加粗了你的胳膊和美腿,那么普拉提绝对能满足你的各方面需求!
普拉提是集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式为一体的锻炼方式。它科学、安全、能全方位地锻炼,而且简单易学。普拉提的运动强度不是特别大,但讲究控制、拉伸、呼吸,强调静止中的控制过程,使你在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。它的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的方式,会令你的肌肉充满弹性而又不会加大它的围度。
Pilates is one of the most popular forms of exercise today. It relies less on "going for the burn" and more on gradual, methodical placement and movement which build strength, balance, and mental focus.
TIPS——
普拉提和瑜伽的区别:
瑜伽——是一种哲学,是通过身体的练习达到一种境界,它有很多姿势模仿动物姿势,针对内脏进行练习。
普拉提——强调的是呼吸与运动的配合,是一种静力性的运动。针对机能的恢复和锻炼,讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的集中点在肌肉,设计动作是根据肌肉运动进行的,更容易塑造肌肉线条,健美形体。
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