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言传身教 教孩子管理情绪
http://new.elimautism.org/forum.php?mod=viewthread&tid=545467&AUpflag=1&ANum=1
December 16, 2013 06:00 AM
父母对子女有著言传身教的模范作用,从小帮助孩子进行情绪管理,不仅能避免孩子在成长中出现诸多问题,也有助於提高他们的情商,未来也能成为一个发展更健全的人。
非营利网站kidshealth.org提出帮助孩子管理愤怒情绪的五个步骤:首先要让孩子通过自我觉察来了解为何生气;然后思考可能的解决方法;考虑所有解决方法的后果;作出决定;最后是检查进展。而该网站提出的其他疏解愤怒情绪的方式还包括运动一下、戴耳塞听音乐、將自己的情绪写下来、画画、深呼吸和冥想;向信任的人诉说;暂时转移注意力。
而根据心理学博士马克汉姆(Laura Markham)发表在今日心理学的文章,通过五个方式可以帮助孩子从小来培养他们学会管理情绪:首先家长们要自己以身作则,为孩子们建立起榜样,不要动不动就对孩子喊叫;跟孩子之间建立起紧密的情感联繫;学会接纳孩子们的感受,即使这些感受是不好的时候,要对孩子的感受表示理解;对孩子的行为学著用引导的方式来教育,而不是总想著惩罚;当限制孩子一些不当行为时,也让孩子觉得可以安全充分的去感受自己的情感和表达他们的感觉,而不是压抑孩子。
同样一个成功的人不仅要具备一定的智商,面对逆境的高情商也不可或缺,而情商则可以通过后天来培养。心理学伯恩斯坦(Jeffrey Bernstein)博士提出三种简单的方法来提高孩子的情商:引导孩子发觉何时他或她会感受到压力,当有压力时,身体上会有哪些表现;然后帮助孩子找到缓解压力的方式,例如有的孩子面对压力会生气,那就帮助孩子找到可以让他情绪冷静的事情;並鼓励孩子找到可以帮他们缓压的小技巧,因为人都是通过声音、嗅觉、视觉、触觉和味觉来感知世界,而不同孩子的感知能力强弱也不一样,例如如果孩子对视觉更为敏感,那么也许看图片可以帮助他们缓解压力。 |
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