持续两个月忧伤，感觉自己得了抑郁症

星竹

有没有曾经得过抑郁症，后来好了的家长？或是医生？最近两个月，感觉十分压抑悲伤，想到孩子一天天大了，自己这么多年没上过班，孩子训练了许多年，最后还是回到我的手中感觉很挫败，自己又与社会脱节了似得，心里堵得慌，有想哭的冲动，一天一句话都不说。我想转移一下注意力，看看书或看看电视，竟发现自己大脑一片空白，根本看不进去，悲观压抑，帮帮我吧。

何子

放下自责的念头，你已经尽力了。
孩子训练多年，回到家长的手中，不是失败的定义吧？
孩子如果在家里更合适，你不就是做对了。

网上有个专门讲抑郁症的贴。http://new.elimautism.org/forum.php?mod=viewthread&tid=361891&E=0

持续二个月的忧伤，你要去看一看。

转移一下注意力。今天是过节，我忙着炸鱼弄汤的，有时忙乎着吃，也是挺容易快乐的事。书和电视看得有点费神。

祝节日快乐！多多保重。

binfeng2000

我自入门以来听的第二个讲座,就是天宝和她妈妈的,其中她妈妈谆谆教导说,作为星儿的家长长期以来压力越来越大,所以一定要自己想办法坚持做一些自己喜欢的事情,即使你把孩子暂时放一放,不管了也不要紧,这样才能长期坚持下去.所以我们讲的要重视,要去求医,要心胸开阔,要自己没鞋做的时候想想有人连脚也没有,要目标实际,不做忘想,不求不可能之奇迹,不要那些康复模范们比高低,等等,很多事情可以帮你摆脱YY的,而且我们这里很多的"前辈"就是身体力行的例子,所以不要怕,大胆地讲出来,对自闭症我们没神丹妙药,对抑郁症,我们绝对打它个稀巴烂.


除了这些大道理,其实只要自己养成习惯,每天看看自己喜欢的东西娱乐自己一下就行了,比如说,我这个行将枯萎的中年大叔,现在特喜欢看美女照,看了还挑好的收藏,看得神清气爽,一天下来基本上能保持自己积极的心态.还有喜欢看那些摄影论坛,一幅幅地收藏,很多自己去不了的地方,拍不了的风景,尽揽曩中,你看今天看了一张照片,觉得很适合于我们,我放了上来:

binfeng2000

"水穷处,云起时"



[upload=2182,0]水穷处云起时.jpg[/upload]

zjyiling

严重同意冯版，将抑郁症打个稀巴烂。
抱抱楼主，我们都从这里过来的，相信自己，一切困难都会过去

houtong

我也有过同样的经历，因为现实情况的存在所以常常不能自拔，自己的负面情绪也会传递给家庭中其他的人。为尽量保持正常的状态，几年前我开始尝试体育锻炼，效果很好，具体方式可根据你自己的情况选择。试试吧，让自己的身体先活动起来，一定有收获的。

sxy

固然我们生活得累，但很多痛苦都是自己给自己造成的，是自己太在乎，自己想得太多。

比如你感觉自己一无所获，孩子让自己很挫败，自己与外界脱轨了。。。

理解你，我以前也这样，想了一大堆道理劝自己，道理好象明白了，心情刚刚好些了，可一面对现实，一遇到一点点小事情，又会低到极点，乌云随时都会漂过来把那点可怜的阳光给遮住。

其实纠结的源头只有一个，因为我们特殊的孩子把一切都扰乱了，更无法接受孩子和自己要去面临一个不一样的人生，可是纠结来纠结去，又有什么用呢？事实已在眼前，平静也要过日子，忧伤也要过日子，既成事实，何不把努力把日子过好？

最近我在医院给我爸陪床，亲眼目睹了一些生命的痛苦，对生的渴望仅仅一步之遥，却那么难。让我感慨万分，人生苦短，何必太在乎？所以我会为能呼吸感恩，为能走路感恩，为能大口吃饭感恩，甚至为自己能自主地大小便感恩，更为我的家人和孩子需要我而感恩，感恩的心态能散发光芒散发爱，阳光不自然地就照进来了，强大的治愈系。

再就是试着去认识上帝，把重担交给他，碰到难处，仰望信靠他。朋友们肯定都劝你放松一下，去做一些事情，心情会好一些。譬如搓一顿美食，抽一根烟，看看电视剧，或者和朋友party狂欢等等，都能带给我们短暂的快乐和短暂的感官上的满足， 但是快乐过后，我们老是觉得内心更加落寞和忧虑，因为这样的感官快乐，来得快也去得快，外物可以给你快乐，但也很容易在一瞬间把你所有的快乐拿走，他没有恒定性，我们不拥有它。

而从上帝而来喜乐和平安是发自内心的宁静和祥和，有了这样的喜悦，外界对我们评论就不会去在乎，因为他们看到的不是真的你（那只是表象的你）。 即便你失去什么了，自己的内心知道那都不能代表你或是改变真正的你，我不是一位失败者，我有更高的追求。

任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想，情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质， 这样的人，才能活出真正的爱，喜悦和和平。

真正洒脱地过日子，你会觉得我们的孩子只是让生活负担重了一些，顶多是养育一个永远长不大的孩子，其它并没有太多的损失。相反，我们得到了更多，比如爱、比如宽容、比如忍耐、比如感恩，比如友情，还有患难后的真情。

我们共勉。

loveson

说的非常好，人生没有这样的苦难，就有那样的，所以真的要好好爱惜自己，要不孩子更可怜，找点喜欢的事儿做，种花，看书，写下来孩子的进步，看高兴的事情。

BertMom

下面引用由[U]sxy[/U]发表的内容：

固然我们生活得累，但很多痛苦都是自己给自己造成的，是自己太在乎，自己想得太多。

比如你感觉自己一无所获，孩子让自己很挫败，自己与外界脱轨了。。。

理解你，我以前也这样，想了一大堆道理劝自己...

写得真好.谢谢大S.

星竹

谢谢大家的留言，由于我上网不是很方便，今天才有机会上来。
留着泪看完你们鼓励我的话，自己仅存的一点感觉让我感动得泪流满面。尤其是F版的,"所以不要怕,大胆地讲出来,对自闭症我们没神丹妙药,对抑郁症,我们绝对打它个稀巴烂"，给了我许多的安慰与温暖。
对于孩子，现在，我总是感觉无能为力，由于孩子现在没有上学，家里的经济不是很好，六年的训练生涯已经花了家里许多的钱，对于丈夫的生意又帮不上什么忙，觉得自己很无能很挫败，对未来，我不知道路在哪里，我曾经满怀信心，带着孩子东奔西走，想象着他有一天可以上学；我曾经对生活充满了希望，甚至打算自己再去学点钢琴什么的，陶冶一下情操，还想过带着孩子一起去做义工；生活充满了阳光，仅仅几个月的时间，感觉自己变了个人似的。我讨厌现在的自己，却没有意志力改变。现在觉得自己记忆力下降，麻木，茫然，没有任何事情能让我开心起来的，就算是曾经最喜欢的逛街，也没一点兴趣，每天大部分时间一个人坐着，看着孩子在我面前跳来跳去，内心的孤独与忧伤，让我心里堵得慌，那一刻，我真恨我自己，连死了的心都有，用灵魂出窍来形容我现在的状态是最恰当的。每天早晨起来，我不知道干什么好，看着孩子无助的在我面前晃来晃去，才知道我还活着，我没有去过医院看，但我知道我现在的这种状态是不常态的，和抑郁症的状态是一样的，很压抑，我不想依靠药物来改变，只想通过自身的意志来改变目前的状况。你们有什么具体建议麽，帮我一把吧。
谢谢你们。

凭海临风

我在年前一段时间也怀疑得了抑郁，感觉脑袋里的每个细胞都很沉很沉，很难受！做什么都无法缓解。吃药但有眩晕，所以停掉。
   现在心情虽然不好，但感觉好多了，起码脑袋没有了那种难受感、压抑感！
   本想劝你，可又无法违背内心的真实感受！只要孩子好不了，我感觉生活不会有真正的阳光。我总在想：要么去死，要么麻木的活！死当然也很难，那只有麻木的活!我的孩子，相比之下不是最糟，起码上幼儿园不用陪，但他的成绩是最差的，每次测试名字都在最后，我无法躲避老师和其他家长的那种眼神，每次接送孩子都背负压力；他可以和别人交流一些，但和别人冲突的也多，今天把一个小女孩的脸给抓了，说人家要打他！他对别人的意图搞不太清！每次做作业时的抗拒等等，很多的事情都会让你焦头烂额，有什么理由心情好呢？在正常的孩子中生存就少不了有意无意的比较，少不了悲伤！真想找个没人的地方生活。
  看着办公室里的每个人都轻松惬意，起码没有如此致命的痛苦！当然，人和人的差别就在这儿：内心的强大和脆弱。
   我和你不同的是：现在就想看电视，在夜深人静的时候想一直看下去，喜欢那种黑夜的静谧。

加菲妈

我原来曾经抑郁得很厉害，已经产生身体的严重不适，楼主你不孤单，坛子里家长或多或少都有过一样的感受和经历，情况比你糟糕的人还有很多很多。
只能自己想办法排解郁闷，信宗教，看书，运动，上面各位都有自己的方向，天天对着孩子只会把自己逼疯的。
我练瑜伽，每天一个小时，挑战很难的动作，在身体拉伸的痛苦中获得心灵的放松，还可以减肥保持身材，一举两得。你试试看，当肉体疼痛时，精神就没有那么痛苦了。

thankstoyilin

http://new.elimautism.org/forum.php?mod=viewthread&tid=568297

星竹

下面引用由[U]thankstoyilin[/U]发表的内容：

http://new.elimautism.org/forum.php?mod=viewthread&tid=568297

怎么这个网站打不开的？

星竹

下面引用由[U]加菲妈[/U]发表的内容：

我原来曾经抑郁得很厉害，已经产生身体的严重不适，楼主你不孤单，坛子里家长或多或少都有过一样的感受和经历，情况比你糟糕的人还有很多很多。
只能自己想办法排解郁闷，信宗教，看书，运动，上面各位都有自己...

茄非妈，您好，我想问问您，您是在家练瑜伽吗？现在好些了吗？

以及人之幼

推荐《当下的力量》一书。

星竹

谢谢，楼上所有给我留过言的家长朋友们！我会尽量调整好自己，若还是不行或是越来越严重，那就必须吃药才行。尽管我很排斥这样。

洁洁

看了您的帖子，我有同感。自从发现问题以来，我从没有真正的开心过。但是有些问题是没法逃避的，我曾经很想带着孩子从这个世界上一起消失，但是想到白发苍苍的双亲，想到孩子无辜的眼神，我怎么也不忍心。从那以后，我真正明白，原来活着是一种勇气，我想平静的活着也许是一种境界，我们一起努力！

心若天堂

你实在太累了，是不是也给一些属于自己的单独的时间（让老公或其他亲人帮着临时照看一下孩子）。去看看八卦娱乐频道，晒晒太阳，翻翻以前喜欢看的书，上街吃点小吃，尽量做一些自己喜欢做的事。等天气热了就去游泳，最好一直坚持过冬天（很有用的）。这不算逃避，是给自己冲冲电，只有快乐的妈妈才能帮到孩子。别让自己一直沉侵在负面的情绪中，这样慢慢也会蔓延到家人身上的，和你老公好好谈谈吧，希望你能快乐起来。