关于抑郁症或抑郁状态

云鹤

【套用一首很多人熟悉的歌】
  
你说你挨了挨不完的苦
你的心中满是伤痕
你说你梦着总是醒的梦
心中满是遗恨

你说你阅尽了人生百态
找不到可以倾诉的人
你说你感到万分沮丧
甚至开始怀疑人生
早知道抑郁总是难免的
你又何苦避讳莫深
  
因为希望总是若有若无
何必在意那一点点伤疼
要知道抑郁总是难免的
在每一个梦醒时分
有些事情你现在不必问
有些梦你永远不要等

MCMC

张雁姐，我现在已经不知怎样才能关住那个情绪的龙头了，不知怎么了，现在所有的一切都是我痛苦的根源。
路过学校我会痛苦，因为我可怜的女儿竟然无法跟同龄的孩子一样走进那美丽的校园，在宽敞明亮的教室里上课，在整洁平整的操场上奔跑嬉戏，别人理所当然享受的东西，对她来说是那样的渴望而不可及。我痛苦！
到商店买东西我会痛苦，现在女儿正是女孩子爱漂亮的年龄，可她却永远享受不到妈妈送她一条漂亮的裙子时的那种惊喜与快乐。我在女儿这个年龄时，好渴望能有自己的一个空间，可是看着那些时尚的儿童家具，我知道这些对她毫无意义，她永远无法体会到当年我拥有了自己的房间，亲自布置的那种喜悦，可是我是多么想给予她呀！我无法不痛苦！
看到小孩子我会痛苦，他们将体会到人生所有的酸甜苦辣，经历人子、人妻（夫）、人母（父），可我的女儿却只拥有最简单的感情，也许只是一块糖的快乐，一个巴掌的痛苦。这也是一生吗？多么的不公平！我怎能不痛苦！
看到相依的恋人我更会痛苦，哪个少年不钟情，哪个女子不怀春！多美的情感那？可对于我们的孩子来说那是什么呢？
看到我的父母我会痛苦，他们辛苦养育，曾让他们无比骄傲的女儿，竟然不得不放弃在他们看来优越无比的工作，来带他们那他们一直弄不懂到底得了什么病的外孙女，我想直到他们离开这个世界心也一直是酸痛的吧！
看到老公更会痛苦，不到四十岁却白了头发，当年吃了那么多苦头以为追到了什么宝贝，没想到却是一生的负累，这个家没有温柔的妻乖巧的孩子，这个家不是休憩的港湾，这个家不会亮着一盏灯，桌上摆好了热气腾腾的饭菜在等着他归来。有的只是永远无法预料的各种各样的状况。
看到亲友我一样会痛苦，无论是对我热情关心的还是漠不关心或是幸灾乐祸的，都会让我很不自在，因为在他们眼里我总会发现自己是那么的与众不同，而我是多么憎恨这个与众不同啊！
我知道自己这样想是不对的，不该这样想，可就是控制不住。
这应该是新家长会想的吧？怎么这么多年了，以前想得开现在反而想不开了？
也许冯版说的对我是自己把自己逼到了忧郁之地，是想的太多了，可我就是拔不出来呀！

MCMC

T版：明天我不会失约的。

云鹤

下面引用由[U]MCMC[/U]发表的内容：

这应该是新家长会想的吧？怎么这么多年了，以前想得开现在反而想不开了？...

我就是以前想得开现在反而想不开了！但无论如何还是要想开。

云鹤

MCMC：方老师说“那天轰趴报告给T斑，我们共同熟悉的一个朋友有了抑郁的症状，唏嘘。 ”我还以为说我。其实，你不必穿马甲。抑郁不是罪失，不是难为情的事情。但要认真面对。说来怪，抑郁，是出不来时就出不来，到什么时候出来了也就出来了。犹如禅宗所云：春来草青，时到花开。当然如严重的话，就要问诊用药了，但即便如此，心态调节，思想开解，仍然非常重要。心病心医！

vivian

MCMC，感觉是很熟的妹妹，你把事情想得太复杂了。。。。。。人的一生没有绝对的标准，好坏不过是一种感觉。你太在乎世俗的标准了，以至于你不知道什么对你才是最重要。如果我是你，我会暂时把家以外所有人都架空，我不是他们必需的，他们也不是我最重要的。在找到自己心路前，我会以自己为中心：我只和积极向上的人接触，我只和让我感觉欢愉的人来往，我只看到听到感觉到好的开心的，其他统统过滤掉。我会告诉别人我现在没有能力帮助他们，我只能集中精力在我自己和我的家庭上，如果他们不能理解，那么他们也不值得结交。我会让我丈夫知道我的忧郁，我会告诉他我需要他成为平衡我负面思想的人，我要每天和他聊天，当我看到阴暗的一面他会告诉我光明的一面，当我看到忧伤他会把快乐指给我。。。。。。我不去掩饰自己，我只在乎我自己和家人的感觉，别人我当他们是空气。。。。。。能成为母女是万年修来的福分，你是孩子的福分，孩子是你的福分。这世界有什么比爱更有价值，这世界上又有多少人能拥有真正的爱。我们的孩子有我们的全部的爱，他们绝对是幸福的。我们能拥有如此幸运的孩子，我们也是幸福的。或许这些有点像废话，不过有一天你会明白的。还有几点建议：每天保持一定的运动量，要那种消耗大量体力的运动；每天和丈夫聊天，每天都说些无聊的笑话，让自己放声大笑几顿；找一个好的心理医生帮助自己分析事物；遇事只看好的一面；均衡饮食；多接触大自然。

黄花菜122

我不了解抑郁症，一点点可怜的知识是来自周围几个抑郁的自闭妈妈。有人告诉我，抑郁症是身体出问题了，大脑不会产生快乐因子，所以看什么都是灰色的。
我见过睡不着觉的抑郁症，也见过睡不醒的抑郁症。无论哪一种，有效的办法似乎都是吃药，而不仅仅是心理调节。

说到心理调节，MCMC想不通的许多事，说起来只有一件：女儿和别人不一样。这是既成事实，平静也罢，痛苦也罢，我们只能与这个事实长久共存，唯一能做的，就是尽量把日子过好，努力为她寻求一个可以接受的未来。感伤的时间就减到最短吧。
我们只是在这个苍茫人世活一辈子而已，之前之后的岁月都和我们没有关系。生年不满百，常怀千岁忧，何苦来哉？

何子

下面引用由[U]MCMC[/U]发表的内容：

张雁姐，我现在已经不知怎样才能关住那个情绪的龙头了，不知怎么了，现在所有的一切都是我痛苦的根源。
路过学校我会痛苦，因为我可怜的女儿竟然无法跟同龄的孩子一样走进那美丽的校园，在宽敞明亮的教室里上课，...

我们这些家长都或多或少还有类似的想法的，不同的是，抑郁症的状态下，是一直这样想，越想越自责越伤感。不是抑郁症的状态下，是偶尔想，想过就算，还会下意识地转移，同时也会阿Q，也会三笑。
因为不是抑郁症的状态下，我们人有调整和规避的本能。而抑郁症的状态下，人失去了这种调节能力。
所以，MCMC这样想是抑郁症之下的正常状况，不要太自责。

一、告诉贴心的亲朋，以便得到关怀和理解。
二、求助专业医生，进行治疗。
三、趁机休养一下。平日里的紧张节奏调缓下来，病了就要休息。
四、安排一些活动，不让自己成天自处伤怀。安排不了的，让亲友帮助你。

孩子的事，也要等你身体好了才能做得好，现在要以治疗为目标。

身体好转了，你的大脑调节能力就强起来了。你慢慢就恢复到可以阿Q，可以三笑的境界了。

如果家人生病，你一定是全心全意地照料他们的。

现在是你不舒服了，就让家人好好照顾你，你要照单全收。等你好了，再报不迟，千万不必自责。

sxy

之所以半夜回这个贴，是因为我刚刚收到VIVI姐姐的悄悄，之所以半夜起来上以琳，是因为我实在放不下这个贴。
  
从起初我看这个贴，直到22楼，我都时不时地努力去回想，回想是不是我半夜梦游起来穿了个马甲写的，大家不要以为我在戏谑，我小时曾经有梦游的毛病，虽然这二十几年没犯了，但也时不时半夜起来有点毛愣。
  
M姐妹，我们太相似了，同为基督徒，不仅仅有个不能上学的女儿，而且你所有的境遇和心态都是我经历过的，难怪VIVI要询问我，我们私下是很好的姐妹，我知道如果真是我，她一定要帮我的，不仅仅是她，如果我今天不来澄清这个马甲不是我，菜姐、天使、密码、汶妈、桥妈。。。这些好姐妹都会陆续来问我、帮我的，因为她们很了解我，我想方姐和何子姐是知道你是谁的，呵呵，所以她们没来问我，先谢谢这些朋友。

之所以赘述这么多，亲爱的姊妹，就想和你说，一定要有圈内这样知心的朋友，好在你有方姐和T版，他们的作用大于心理专家的，我之所以上以琳都有瘾，说实话，来学习训练方法已不是最重要的，重要的是像张雁姐说的来取暖，因为这里有太多善良的同路人，虽然大家的情况可能不一，但毫毋置疑，我们都是弱势，和芸芸众生中追求世俗的人相比，我们是两路人。

我从小信主，但真正受洗还不到五年，与其说是对信仰始不冷不热，不如说是对信仰的怀疑，我想你在极其绝望的时候也会有这样的怀疑，那时真的感觉不到上帝的存在。我承认我也是一个抑郁边缘的人，我的心中也有两个老我在打架，但感谢主，他知道我的软弱，每次这个老我刚一得势，马上就会被新我打一拳，我想我以后如果能真正地俯下身来与主建立亲密的关系，那个新我一定会在我心中得胜的。

不知道你有没有和我一样的感觉，在听一些布道或见证时，只喜欢听那些经受过人生风雨或病痛打击的，最好是家有ZB或残障的人分享他们的心路历程，听后特别得帮助，其实对我震憾最深的是黄美廉的“我只看我拥有的，不看我没有的。”有了这样的勉励，在我每到抑郁的边缘时，我就想我拥有的，我拥有一份很轻松的工作，单位的领导同事都很照顾我，以至我每天上班一见到他们，最本能地就是向他们微笑，这是一份感谢的笑。我有非常爱我和孩子的父母和亲人，他们都在帮我，虽然我会时时内疚我给他们带来痛苦和辛苦，但他们丝毫没有埋怨过我，我要感恩，至少让他们有生之年看到我坚强又微笑地面对生活，就是我给他们唯一的报答和欣慰。我有LG与我同甘共苦，虽然他偶尔有软弱和烦躁，但我非常理解他，我从来没因为孩子的不幸而在他面前流过泪，因为我知道他比我更软弱，孩子没有给我们带来欢乐，所以我在家里要制造双倍的快乐给他，对他对我都是一种调剂。还有以琳里很多的好朋友，每每想到她们我都会情不自禁地微笑一下。我还有好身体、有舒适的家、有孩子，虽然是残缺的，但我孕育过她，有漂亮衣服，有喜欢就买的美食。。。

亲爱的姊妹，可能你感觉我坚强的外表下自己背负了太多，其实没有，给他人带来快乐和阳光的同时，自己也是很舒服很轻松的，真的，如果信任我，你可以单独给我悄，用马甲就行，我们像影子般相同的境遇和心路一定也会成为好朋友的，我们一起面前，彼此劝勉，最主要的是要有主的生命，若非他允许，一根头发都不会折断的，他有他的美意，我们可能参透不了，但他会给我们战胜困难的信心和力量。

海生

何子所言极是。

咪妈妈

以上的前辈,日常里给人印象是积极为人传道解惑,无所不知,德高望重! 以为你们应该什么都能招架得住,自然地远离郁闷,远离痛苦,没想你们还有这样的心得......
对照症状,我也赶上一大半了,谢谢'三笑""精神胜利法""往上走往下走法""第二个我法""四法".....            

云鹤

开个玩笑，在以琳网，抑郁不仅光荣，而且很时尚。一般来说，抑郁的家长，都是特别负责人，特别投入的人，而且一般都很有思想，感受力也特别强，所以，抑郁不丢人啊！你看，方老师是公然“炫”自己的“抑郁”或“发疯”的，T版是轻易不示弱的，但对抑郁那么有理解力、表达力，除了其本身过人的素质之外，恐怕也是有过人“体验”的，没有亲自体验过，是说不到那么到位的。还有许多我们熟悉的家长都说自己是抑郁倾向或在抑郁边上，所以，有若干版主级的家长还提出崂山论剑要把抑郁问题列为专题。

我们不是拿抑郁开玩笑，不是拿抑郁中或抑郁边上的网友开玩笑。我本身就是濒临抑郁边缘上的人，在悬崖边上徜徉、徘徊了一两年。但是，如果我们有一种拿抑郁开玩笑的心态，像F版说的“三笑”的心态，也许抑郁的症状会大为好转。我还是坚定地认为心病心医，还是认为心态调整、思想开解是有积极作用的（当然真的要用药的地步，用药也是必需的）。

MCMC：你既然使用马甲，第一，说明你在以琳网或国内自闭症家长中享有崇高声誉，你不想形象受到损害，或者你身后的亲人、事业受到伤害——其实，这种心理负担，给你面临的抑郁增加了更大的压力和重负；第二，说明你还是没有正确地看待抑郁症，得了抑郁症，跟我们身体感冒、发烧一样，不是什么见不得人的事情，以琳网最越来越大的吸引力，很重要的一点，是大家把这里当做自己的精神家园或心灵港湾，在这里大家互相慰藉，互相鼓励，就像雁子说的可以互相“取暖”，真正的亲人在一起，是可以掏心窝的。

这一次，珠海聚会，直接的诱因就是方老师担心我陷进抑郁状态中，所以召集就近的朋友聚谈，还特别布置石老师、T版要借机好好跟我谈，前后电话里都劝慰我要“好好的”。我觉得自己状态还在可控之中，而且逐步走出来了，所以，没有应允跟石老师、T版专题谈心，但我很珍惜这样的胜似亲情的友情，这种胜似亲情的友情让我感动，让我产生一种一定要“好好的”这样的向上、向阳的力量。

MCMC：我相信，你是坚强的人，是勇敢的人，是能担当的人，所以你一定能战胜自己的消极情绪，重新找回阳光的、敢作敢为的自己。我相信你，我相信大家都相信你一定可以走出心宇一时的阴霾的。

lsqsmz

关于抑郁状态，很多人是经历过的，我也不例外。这种状态不是新家长的专利，我倒是认为越是老家长，随着孩子年龄的增大，却是压力越大，处理不好，越是容易走进抑郁状态。对老家长来说，很多时候不好意思发作，怕给新家长造成不好的影响，另外老家长经验足够，精力和时间却是越发不足，所以总是尽快把抑郁暂压在心底，争分夺秒工作、训练等等，积累到一定程度，总归要爆发出来的。所以要适当释放自己的压力和抑郁，不管用“三笑""精神胜利法""往上走往下走法""第二个我法"等法，调整好自己是关键。
生活中，我确实是在用阿Q精神胜利法来调整自己的，得出来的结论总是：我不比别人差。认可了自己，认可了自己的努力和付出，心里便坦然多了。
抑郁症，我的自我评价尽管是不足以有证，可是我却是经常想如果我也用一点药的话，是不是我的状态会更好呢？真的经常这样想，我解释不清楚为什么自己会如此想。所以总觉得如果真的是解脱不了自己，XDJM们不要那么反对适当用药。

柴火

我是一俗人，不会说太有深度的话。

每当我心情不好的时候，到网上看看，看看那些比我还不如意的，但更更坚强的人的故事，我都会反思自己，给自己新的勇气。海外文学城上有个特别有名的ID,叫“安娜晴天”，她特别了不起，自己一个人抚养23周大，动过n次手术的女儿长大，直到现在她女儿还带着助听器（失聪），带着厚厚的眼镜（戴上后还是弱视），并且身体特别虚弱。如果你能看的话，她的博客特值得一读。

其实以琳网上就有一堆坚强的ID,比如“女儿是天使”等。。。

何子

马不马甲不重要的，以琳网上很多重量级人都有马甲，下次跑马还可以用。

我觉得MCMC对自己是有认识的，而且是十分自知的。

担心的是她放不下当下的工作重担，因为人一旦有了要做的事，要负的责任，又习惯了操心，放下是不容易的。

担心的是她不好意思让别人来帮她，在她像重感冒发高烧时一样需要卧床休息的时候，允许别人来为她倒水、送饭之类，她要允许他人的关爱，允许别人这种时候可以照顾她，而不觉得自己弱。生病了示弱是有益自己康复的，趁机受些待遇，别错过这个机会。

不用太多用情绪来想问题，按合适的时间安排表来安排生活更重要。

我没有抑郁症，但睡眠调节机制也是有问题的。如果工作生活有重压，可能转型成抑郁症，所以也算易感人群。我也必须按作息规律生活，不能老受网络的吸引，晚睡觉。在这里立下凭证。

thankstoyilin

不论是否马甲，能说出心里话就好。

那天和张雁msn，我说，我心目中非常非常敬佩的人，在熟悉的人中，排在前面的当属秋爸爸、山林、sxy、...这些了。这个清单可以列得很长。如此坚韧不拔又柔情似水的一群人啊。再难再不容易，生活总是要继续。

MCMC

下面引用由[U]黄花菜122[/U]发表的内容：

我不了解抑郁症，一点点可怜的知识是来自周围几个抑郁的自闭妈妈。有人告诉我，抑郁症是身体出问题了，大脑不会产生快乐因子，所以看什么都是灰色的。
我见过睡不着觉的抑郁症，也见过睡不醒的抑郁症。无论哪一种...

黄花菜姐姐:让我痛苦的不止是我有一个和别人不一样的女儿,最主要的是我越来越无法接受女儿有一个与别人完全不一样的人生.
别人与生俱来的东西她没有，别人可以享受的她享受不到，别人可以体会的她无法体会！别人的人生是彩色的，她的人生却是黑白的。
她象是生活在属于别人的世界里！没有真正的理解，没有真正的尊重，没有真正的自由......甚至我们这些自以为最爱他们的亲人都不理解不尊重他们!
我们自以为是爱他们的,是为他们牺牲的,是为他们奉献的,可是真的是吗?那是他们需要的吗?我们甚至从没真正了解过他们!也许他们大部分时间是恐惧的茫然的不安的,像一只有思想的(当然是和我们不一样的思想)的木偶,不知下一秒钟,会被你们提去哪里,需要面对的是怎样的恐怖,你可知他们漠然的表情的背后是怎样的恐惧?
或许很多人看不懂我在说什么,可我真是越来越矛盾越来越痛苦!
当然能像石头那样走出来是好的，可又有多少个孩子是走不出来的呢？他们是多么茫然无措的在遵守着我们的规则？就算是走出来了，他们曾经承受了多少的痛苦又有谁知道？
要去见T版了，或许我是钻进了一个牛角尖，我渴望可以出来！

青青草

黄花菜啊，我真羡慕你，我是送走又迎来，迎来又送走，此时我还在抑郁，题都看不懂，下午我得出去晒太阳。

张雁

MCMC：我觉得你为孩子付出的真是太多，现在可以考虑为自己、为家庭、为先生做出一些改变。因为影响孩子进步的原因是多方面的，有时和你的付出并不能成正比。要认识到那种全身心扑在孩子身上的状态是一种“应急”措施而不应该是常态。你陷在这件事里太久了，暂时脱离一下有好处。现在得集中对付你的抑郁状态，我想求医是最保险的作法。相信T版会有更具体的建议。
为你祈祷！

云鹤

下面引用由[U]张雁[/U]发表的内容：

要认识到那种全身心扑在孩子身上的状态是一种“应急”措施而不应该是常态...

特别欣赏雁子这句话。

我有时甚至想说：孩子是孩子，我们是我们，不要让孩子左右了我们的生活和希望。但又不太好说，说过一点，就变成不负责任似的。

我们的累，我们的抑郁，一个是建立在孩子的希望上，一个是建立在自我审视、甚至自我苛求上。

前不久，与一位以琳网的朋友叙谈时，他说：你们这些孩子可上可下的家长，其实是最苦的。这是他的仁厚之处。

其实他的孩子状况很差，他曾经付出极多，现在说是死心了，其实，那份拳拳亲子之情又何尝稀释？是更加醇厚、更加深沉了。

我当时看到他手提电脑屏保上儿子的照片，突然间为他黯然神伤。尽管我什么都没说，但我知道他内心的疼痛从未休歇过。

我透过理解他，也就理解MCMC的痛苦了。