我怀疑自己得了中度抑郁症，怎么办

ZHY

我虽然没有失眠的困扰，可总是提不起劲，负面情绪太多，很消极很悲观的活着。对我来说比较有效的办法就是让自己忙碌起来，做些有意义的事情，让那些负面情绪没时间流淌。

thankstoyilin

下面引用由[U]寻找帮助[/U]发表的内容：

最近为了一点小事，又抑郁上了，然后又是失眠，这个过程真是痛苦，祈祷这个病不要伴随一辈子。春天果然是高发期。

既然知道有这个风险，就自己提防着点。多采取些主动的措施，去慢跑一下，找找朋友逛逛街。这时候适合分散一些注意力，别聚焦在烦心事上。视界开阔点之后，就不会单单在烦心事上伤脑筋了。

寻找帮助

最近为了一点小事，又抑郁上了，然后又是失眠，这个过程真是痛苦，祈祷这个病不要伴随一辈子。春天果然是高发期。

星竹

下面引用由[U]方静[/U]发表的内容：

前天在以琳，一个家长破口大骂门卫，行政部的老师出去劝解的时候，再次被指着鼻子臭骂了一通。
我不在场，听说大家都被骂懵了，因为好像没有听到过这么难听的难以入耳的话，被骂的是我弟弟，他是一个脾气非常好...

方老师:看了您的很多贴,您真的很能同理别人的感受.换了别人可能不会这样做了,我想被您找的那位家长一辈子都忘不了.感谢神,您已经在经历恩典了.

thankstoyilin

被必要瞎担心。药物总是在不断地在改进，现在的抑郁药副作用已经很少了。

放心大胆地遵医嘱。

cindy1978

关于抑郁和焦虑的问题自己在网上也测试了无数遍，一直都不敢去医院,今天还是鼓起勇气去了,
要求付"美抒玉",是否有用的朋友帮忙看看这药如何?
是否有很大幅作用....
焦虑又开始了...........

果果飞翔

最近晚上睡不着，就把电视打开，在喧噪中休息会

binfeng2000

楼主非常好，YY指日可擒了。

vivian

昨天漏写一句，查查有没有缺铁。很多失眠的人缺铁，补充铁后睡眠就能改善许多。

我自己有失眠问题，家里有抑郁的人，所以这两面都很有体会。可是又好像给不了什么建议，能不能走出忧郁关键还是自己。试着改变自己对事物的看法吧，尽量只看事物的正面积极面。我知道这很难，一个人的天性很难改，但抑郁真的会影响家里每个人。家人也会疲惫，也会支撑不住想放弃。

114楼加油，你已经有好的起步，祝福你。

thankstoyilin

你114楼的做法非常好。

可以借助医生的帮助，包括药物的辅助，同时坚持114楼这样的积极主动的方式。一切就都会过去的。

另：关于医院开的助眠的中成药，因我不清楚成分，不评论。如果有效（哪怕是心理作用），用也无妨。如果无效，不要紧张（“怎么吃了药还睡不着？”），直接用舒乐安定这样有确切效果的西药。不要在乎西药的所谓副作用。

寻找帮助

   还有一点，就是昨天感觉自己抑郁很严重的时候，对什么都不感兴趣，站在教室的窗户门边想，如果就此跳下去应该也能结束吧。我想这可能是看了网上的一些东西产生的心理暗示。我平常有时候带孩子的时候，心急，容易焦虑。有时把自己的情绪发泄到他身上，比如，要他在规定的时间把作业写好，他喜欢搞些小动作，当我着急的时候，我就会打他，而那种打是足以吓到他的，就是往往我没打他，但做的样子可以吓到他。我有时觉得自己还真有心理问题的，脆弱，容易被打败。那天的医生建议我继续做心理测量，看是否有抑郁症，以及采取相应的治疗手段。我这些后面的东西还有必要再继续下去吗？虽然貌似我今天的情绪就已经变好了。

寻找帮助

  现在是中午时候，我再利用这个马甲来报告一下我的情况。
  昨天一上午都在看有关抑郁症的情况，发现抑郁状态已经能条条对上了。最后一条，常有自杀的感觉，虽然我想我再怎样也不会有那个感觉的。但最后，居然似乎也有了这个想法。居然是如果我从此神经分裂了，我老公不要我了，我儿子受到别人歧视了，我还不如现在就死了好。天呀，有这个想法后，再查找一下崔永远的抑郁，他曾经天天有自杀的倾向，24小时被监控。一上午在电脑面前没做任何事情，就一直在看这些东西。我已经确定无疑自己就是抑郁症了，很严重的抑郁。
   所谓置致死地而后生，然后，我找出一张纸张，列出了我今天要做到而且要做成功的一些事情。写在纸上，如：
   1、昨天做事真的有些乱了章法了，手机居然也没带去。我的第一条就是要去借别人的手机给婆婆打电话。成功 打勾
   2、碰到任何人都和他主动打招呼，如有意愿和我一起玩的，就一起多聊聊，尽量掩饰自己内心的焦虑，不要谈起自己的焦虑，因为别人也帮不了你。 打招呼都完成，但偶尔还是和别人谈自己睡不着。   勾加一点
   3、上好一节课。昨天只有一节课，虽然连续几天没睡，我讲话都没力气了，但昨天我还是扯着嗓子很完美地上完一堂课。并在工作上把计划外别人都还没完成的一件事情完成了。
   4、去医院拿药。一直以为医院给我开的是安眠药，内心很担忧，安眠药是精神病人才吃的。结果一到医院拿，正如T版所说，是助眠药，中成药。对身体负作用不大。  成功  勾
   5、网上查了。多吃香蕉，可以助眠。  成功 勾
   6、下午接孩子，多表扬。说真的，上午到下午勉强把上面的事情完成，到家去接孩子，还不是很想去的。反正有婆婆可以依耐。但既然表里写了，强迫自己，洗脸，上妆。成功，完成。
  7、转机在于和一个孩子的妈妈聊天。她是医院的护士。我去医院看病，都躲着她，生怕她知道。昨天偶尔和她聊起，说晚上睡不着。她说不必着急，她也有完行睡不着的时候，她以前吃过20多粒安眠药还没用。问她，没负作用吗？不依耐吗？答曰：“什么事情都靠自己的意志的。”就此豁然开朗。这也是计划外的。
  8、接下来我已经回到正常状态了，带孩子，和家里人沟通。对我婆婆说：“妈妈，我最近老失眠，今天买了一点中药，有是请您提醒一下我吃药，好吗？这也算一大进步。和婆婆做到了朋友的那种感觉。
  9、正常带孩子。晚上睡觉，孩子没睡着，我睡着了。但遗憾的是昨天老公外出的时候，要我帮忙打点一下他的行李，就两条内裤和两双袜子，因为我已经睡着了，忘记了。
  最近之所以出现这么多负面的问题，主要还是和老公的问题。于是，刚刚发了一条信息：亲爱的老公，我这几天情绪感冒了，让我自己变得焦虑，着急，让你也跟着担心。感谢这两天大家对我的照顾。昨天晚上因为带孩子先睡着了，所以忘记帮你打点行李了，真对不起，请你谅解。望你在那边 过得开心快乐！”老公回：“看到你心静我就放心了，我很好。”
  一次抑郁，帮我成长了。以前我有时对于公公婆婆的做法有些不理解，这次后，我也许嫩更把他们当自己的亲人看待了。

thankstoyilin

科学，只有依靠科学，人类的前途才光明。古希腊哲学奠定了科学的基础，到现在，哲学的式微是个既成事实了。

数据：美国1960年毕业的所有PHD中，以哲学为专业的人占1.4%，2005年降到了0.8%，下降了43%。

燕原

看来我这次左的过头了？
宣传科学需要人性手段，T版已经运用的炉火纯青，我就是打岔来的，嘻嘻。

thankstoyilin

“用计划性来克服人性的弱点”，这个俺非常赞同。事实上，这句话也是俺不止一次说给另一位博听的。。。。。。。。。

thankstoyilin

下面引用由[U]燕原[/U]发表的内容：

楼上后两句很文科，其实不是豪情，是锻炼能刺激大脑分泌有利的化学物质，就有可能抵消不利化学物质的作用。

努力去做对的事情，尽量不做错的事情，用自己的意志力和计划性来克服人性的弱点，从科学上来说是完...

哎哟喂，燕博太彻底了。在俺们理科生眼里，豪情一定是有物质基础的，握手。运动能改善心理状态，是有研究证据支持的。

燕原

楼上后两句很文科，其实不是豪情，是锻炼能刺激大脑分泌有利的化学物质，就有可能抵消不利化学物质的作用。

努力去做对的事情，尽量不做错的事情，用自己的意志力和计划性来克服人性的弱点，从科学上来说是完全可行的。

thankstoyilin

多运动！游上500米、走上1小时，就豪情升起，驱走自怨自艾了。

vivian

下面引用由[U]寻找帮助[/U]发表的内容：
呵呵，谢谢大家。我觉得我目前主要是这个失眠的问题。失眠好了我的抑郁有就好了

- 加大运动量
- 日常生活规律化
- 晚上少食
- 睡前冲个热水澡
- 正面思考，遇事多想积极面
- 睡不着也不要着急，躺着就休息，学会放松
- 让你家爸爸或妈妈(不知道你是爸爸还是妈妈？)陪你做些睡前运动
。。。。。。

ZGZ

望就医，我用药后睡眠好了。