失眠的痛苦

秋叶

因为压力太大的原因吧，自从有一天我想儿子十八岁以后该怎么办一夜无眠后，就再也无法入睡，快一个月了，我把睡眠给丢了，众人皆睡我独醒的感觉真是太痛苦了，各位家长有过这种经历吗，有什么好办法吗？

方静

失眠是很痛苦的，而且对健康的影响特别大。
让你丢下愁事估计办不到。那么现在你只能是用外界的力量。
比如睡前泡脚，按摩头部的相关穴位，用酸枣仁煎水喝等等。实在不行就可以买点思诺思，这是助眠药物，影响很小，睡前半粒就能入睡了。
但真正解决问题还是自己的心态，尽快从负面情绪中走出，勇敢地面对现实，更重要的是装备自己让自己可以有能力来挑战现实，改变现实。

希望-就在前方

这位家长 感觉有必要还请去看看心理医生。你这样时间长了 容易血虚 估计你现在已经是了 减少压力 多去寻找孩子的优点 慢慢你会发现 孩子优点会越来越多。建议中医调理气血。

clb9984

我也像这样失眠过一年多时间。我严重的时候，除了处方药，别的法子都不管用。甚至处方药也只管4个小时。
到后来还是自己的心理调节起了作用。其实就是自私一点，不要总想着孩子。今天，能为他做的都做了，明天的问题留到明天再去愁吧。随便挑出十个自闭症家庭，我的努力肯定能排到前5名，这就够好的了，所以也别亏了自己。空闲时间看看非诚勿扰，听听郭德纲王自健的相声，就图个哈哈一乐。
心理调节也许会用很长时间。在这之前最佳就是体育锻炼。打球、跑步游泳都行，要点是一定够剧烈，持续时间够长，才管用，而且要天天坚持，周末去爬爬山，哪座山高就去哪。一般性的家务劳动是不能代替的。这样搞到筋疲力尽，也就没精力焦虑了。

thankstoyilin

不要对失眠的后果太过焦虑，这是很重要的一点。否则你就会恶性循环。睡不着，然后对睡不着这个件事情特别担心，然后更加睡不着。

这么说吧，睡不着对身体不好，但是，没那么严重。你放宽心。有段时间睡不好，每个人都会摊上。崔永元就很长时间睡不了觉，现在也好了。

前面几位朋友也都说了，总结起来是几点：

（1）根本上，自己心态要放松，把事情想想开。let it be！  so be it！ 随他去，就这么着了，还能怎样？ 这是最根本的。

（2）这个最根本的东西实际上很难做到，要有个过程。姑且认为这是治本的。治不了本之前，那就治标

（3）治标的办法，有很多，比如适当加一些运动。运动这个事情，是会改善神经递质的。再就是社会接触面适当多一点。多和好友、同事展开一些活动。听得多、聊得多，对放松心情很有好处。会知道大家都在面临各种问题，每个人的问题不一样而已。有时候，单纯谈谈话，说说自己的心事，其实对方根本没说什么有用的，但你不知不觉心理宽松了好多。
    这些事情，你不去做，不会有体会。去做了，就会有收获。

（4）适当用一些助眠的药物，不要担心副作用。中国人一谈起吃药就抵触。其实很多药没啥，放宽心吃一点。把自己的局面扭转过来，变成良性循环。良性循环往往需要一点触发，比如连续几天好的睡眠，就是一个触发。或许调整回来之后，后面就好办了。

随时上来汇报进展吧。看好你哦，亲。

鼎鼎丁丁

LS老师说的很对。我也犯过失眠症，先吃西医的安眠药，然后是中医的酸枣仁，同时每天坚持热水泡脚什么的，再慢慢调整好心态，就恢复了。LZ，请多多放松，别着急，少焦虑。

烈火灯娥

思诺思，我记下了。

大卫妈妈

抱抱你。睡不着很难受的，深有体会。我也时不时这样的。
咱们这圈里的家长比一般家长失眠的几率高得多。 主要是压力和焦虑，脑子里想得都是孩子，孩子，孩子。
放松是关键。

积极的心理暗示很重要。
别刚躺床上一会儿呢，就想“我怎么还睡不着啊。。

另外，跟您家先生内个，内个一下， 最好达到内个高什么的，有助于睡眠。。他忙不在家，自己想办法喽。

哇，写完我都有点脸红了。

thankstoyilin

这里都是有儿有女的，说这点事儿还那么羞答答。

影响性生活质量最大的因素是情绪。因此形成“情绪好、做爱好”的良性循环非常有必要。

大卫妈妈

下面引用由[U]thankstoyilin[/U]发表的内容：

这里都是有儿有女的，说这点事儿还那么羞答答。

影响性生活质量最大的因素是情绪。因此形成“情绪好、做爱好”的良性循环非常有必要。

也是，都这岁数的人了，不就内点事儿吗，瞧我遮遮掩掩的。这方面呢治本谈不上，治标没准还因人而异呢。个人体会而已。
认同T版说的，治标还是得思想上放下，放松。不要把失眠后果想的特别严重。现在一些所谓的养生文章过分夸大失眠或者睡眠过少的危害了。

thankstoyilin

养生，这是个害人的概念。

顺便告诉大家一个统计数字：近年对台湾的注册中医师和注册西医师做过平均寿命的统计，西医师的平均寿命高过中医师4岁左右。谁说中医养生很牛？

大卫妈妈

下面引用由[U]thankstoyilin[/U]发表的内容：

养生，这是个害人的概念。

顺便告诉大家一个统计数字：近年对台湾的注册中医师和注册西医师做过平均寿命的统计，西医师的平均寿命高过中医师4岁左右。谁说中医养生很牛？

赖我，又招您了[EM04]反正我瞧了，甭提中医，一提中医您就义愤填膺啊。
您这一挑，没人敢接下茬儿了，要不又变成战场了。

加菲妈

失眠不是什么大事儿，别太跟自己较劲，失眠总比孩子的情况好吧？睡不着就起来看书，或者瑜伽气功等等，顺其自然吧，看开了过段时间就能睡着，你试试，反正我试过了，挺灵的。

来苏安安

同意骑士的建议，我从孩子诊断自闭到现在，真是很难睡个好觉，红处方的药开过好几次了，很有效，副作用暂时也没觉得。中药也开了几十幅，说实话，能坚持喝下去很不容易，效果当然没有安定片那么立竿见影。现在晚上坚持跑跑步、泡泡脚，还有就是一定要有良好的作息习惯，不喝茶叶、咖啡，我本人是一点都不敢沾的~~~
还是心里承受力不好

clb9984

用处方药也要注意了，刚刚看到以下新闻：


美国《时代》周刊今晨报道称，一项最新研究显示，普遍作为处方药物的安眠药，会使死亡的风险增至4倍多。

文章还指出，与不服药的人相比，服用较高剂量安眠药会使癌症风险增加35%。不过原因不明。

加州一所睡眠中心的医师团队，调查了1万多名服用助眠处方药物成年人的医疗记录。其对照组则为2万多名年龄、健康、背景相符的成年人，不过并未服用安眠药物。

这项研究历时超过2年半，调查了广泛的安眠处方药物，包括苯二氮平类、非苯二氮平类、巴比妥盐类以及镇静剂。

研究人员发现，两组的死亡率差异相当明显：每年服用18剂至132剂安眠药的人，死亡风险是对照组的4.6倍；就连每年服用不到18剂的人，死亡风险也是对照组的3.5倍。