老师嗓子保健的建议

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一、中药保健

教师嗓子保健饮品之一

玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚

服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。

适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。

教师嗓子保健饮品之二

玄参 沙参 金银花各3克

服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。

适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者

教师嗓子保健饮品之三

甘草2克 桔梗3克 金银花5克

服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。

适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服

二、饮食上的保健。对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。

三、生活习惯上的保健。坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。生活要有规律，睡眠要保证充足，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。

     小明妈妈

田田妈妈

小明妈妈------既爱小明，也爱老师的妈妈<img src="images/icon_smile.gif" border=0><img src="images/icon_smile.gif" border=0>

张春华

非常感谢小明妈妈！您所说的都是我们需要的，您真是个有心人！谢谢！

zsy

以琳老师非常辛苦，工作量非一般老师可比。请一定看护好自己的嗓子。我以前也是个老师，现在有咽炎和气管炎。