求各位前辈推荐一些提高智力和有助睡眠的药

柳茵

睡眠方面，别轻易吃精神类的药，负作用太大。
1、复合VB
2、如果缺微量元素，就补一些；尤其是钙、锌
3、谷维素
4、美国人吃褪黑素，我的孩子试过，感觉似乎有些依赖，就停了
5、推拿、按摩
6、音乐、舒适的环境...

柳茵

7、小米粥、香蕉...(含色胺酸)

柳茵

前天带孩子去爬招虎山，累大劲了，一觉醒来，他还在傻笑。正自发愁没有随身携带谷维素，也没法喝小米粥，突然想到按摩。小的时候只给他按摩手，现在试了试头部按摩，结果十多分钟下来，很快他就入眠了。