失眠的痛苦

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我也像这样失眠过一年多时间。我严重的时候，除了处方药，别的法子都不管用。甚至处方药也只管4个小时。
到后来还是自己的心理调节起了作用。其实就是自私一点，不要总想着孩子。今天，能为他做的都做了，明天的问题留到明天再去愁吧。随便挑出十个自闭症家庭，我的努力肯定能排到前5名，这就够好的了，所以也别亏了自己。空闲时间看看非诚勿扰，听听郭德纲王自健的相声，就图个哈哈一乐。
心理调节也许会用很长时间。在这之前最佳就是体育锻炼。打球、跑步游泳都行，要点是一定够剧烈，持续时间够长，才管用，而且要天天坚持，周末去爬爬山，哪座山高就去哪。一般性的家务劳动是不能代替的。这样搞到筋疲力尽，也就没精力焦虑了。

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用处方药也要注意了，刚刚看到以下新闻：


美国《时代》周刊今晨报道称，一项最新研究显示，普遍作为处方药物的安眠药，会使死亡的风险增至4倍多。

文章还指出，与不服药的人相比，服用较高剂量安眠药会使癌症风险增加35%。不过原因不明。

加州一所睡眠中心的医师团队，调查了1万多名服用助眠处方药物成年人的医疗记录。其对照组则为2万多名年龄、健康、背景相符的成年人，不过并未服用安眠药物。

这项研究历时超过2年半，调查了广泛的安眠处方药物，包括苯二氮平类、非苯二氮平类、巴比妥盐类以及镇静剂。

研究人员发现，两组的死亡率差异相当明显：每年服用18剂至132剂安眠药的人，死亡风险是对照组的4.6倍；就连每年服用不到18剂的人，死亡风险也是对照组的3.5倍。