让我们远离抑郁和焦虑

语晨313

看到T版这个帖子有一段时间了，很想上来写些什么。

我想大多数家长的抑郁是由于发现孩子的自闭引起的。 自闭症不像很多定量性的疾病，比如糖尿病，病因不详，治疗方法众多，效果不一，官方的完全康复比例又是低的惊人。 对于未来的不确定性的担忧，对于长期经济，时间，体力投入的担心，加上发现孩子自闭家里原有的生活模式和平衡被打破，真的会把家长快速的陷入一个深度焦虑的状态。

我自己也有一度深度焦虑加抑郁的状态，大概有半年时间，因为发现晨宝自闭倾向是我人生的第一个重大打击，在此之前我是一个非常完美主义和缺乏同理心的人。

我想我要感恩的是我虽然刚硬但是坚强的妈妈，和虽然性格淡定但是对家庭和孩子非常有责任感的丈夫。 这是我的人力资源支撑系统，还有情感支撑系统就是主内的姐妹，我想这一切的背后就是主耶稣的爱。

人生的实质是什么，多少哲人和智者一直在追求。

如果一个人的一生非常顺利和幸福，其实未必是好事。而这样的比例估计也是低得惊人。

我们很多人都带有或多或少超级狂人的特质，想象着自己能成为生活的编剧。 一旦生活没有朝我们计划或者希望的方向发展时，我们就会愤怒，沮丧，害怕。事实上，许多人都不能根据现实生活随时调整自己，而生活往往比我们想象的更复杂。 不能及时调整，也就无法学习，要想真正地学习，成长，打造成熟的人格，我们就必须去遵守现实的规则。有人这样总结说，生活就是在你已经规划好的事情之外发生所发生的事情。

以上的话你有共鸣吗？

其实人生本来就是苦难重重的。

还有，人生是错综复杂的。 我们有限的智力，体力，精力，经验，无法控制生活按我们的想法或者计划发展。 当然，你或许可以在某种程度上影响或者控制。

但是有没有解决的方案呢。

就我自己来讲，消极的部分是先要认识到人生的本质和觉察真实的自己。 不知道多少人听过‘自我觉察’这个词。 你自己可能没有你想象的那么可爱，那么聪明，那么坚强，或者那么笨，那么另人讨厌，那么软弱 。 苦难的人生会帮助你认识到真实的自己。

积极一点儿的部分，在认识了本质以后调整自己的人生观。 同样的环境，当你的心态和观点不一样时，你的状态就不一样。 （实话实说我觉得这是一个中间的过度方案，可能会让你感觉好很多但是不是最终极的解决方案）

感恩是一个非常宝贵的特质，很大程度上一个人是否感恩，是否将眼光放在已经拥有的或者没有的部分，决定了这个人快乐与否。

我要为自己本身去感恩的，就是感谢上帝，在我性格的里面，放了一个特质，当遇到挫折，苦难的时候，我选择去寻求更高的智慧的帮助而不是用理智和意志去死命压抑；也感谢上帝让我知道我并不总是对的，我可能错了，我可能有问题，我可能不是我想象的那么强大和聪明，我可能靠自己解决不了自己的问题，不羞于去揭示自己的软弱和求助。

现代的人或多或少都有这样那样的心理问题，稍微严重的可能就是人格失调和神经官能症，但是还在正常人的谱系，再过了就是精神疾病了，比如精神混乱人格障碍。

但是如果承认自己心理有问题的是心理健康的一个标志，这是一个有意思的悖论。

当时也看了很多的书，和很多的人去交谈。

我想我在比较DEPRESSED的时间，帮助我认识到部分人生本质的几本书-

少有人走的路1,2 （我得坦白，以上部分词句不是我写的，来自于这2本书）

痛苦的奥秘

我也建议看看圣经的传道书，是当时世界上最聪明最富有的所罗门王写的，但是他拥有了这一切后，还是说，虚空的虚空。

当认识到人生的本质，知道环境和苦难是你人生的功课，会让你变得更有智慧和成熟的时候，快乐和平安就相对容易一些了。

而且人生是有高山有低谷的，基本上不可能你的处境一直坏坏坏下去。 传道书第三章说-

传 3:1  凡事都有定期，天下万务都有定时：   
传 3:2  生有时，死有时；栽种有时，拔出所栽种的也有时；   
传 3:3  杀戮有时，医治有时；拆毁有时，建造有时；   
传 3:4  哭有时，笑有时；哀恸有时，跳舞有时；   
传 3:5  抛掷石头有时，堆聚石头有时；怀抱有时，不怀抱有时；   
传 3:6  寻找有时，失落有时；保守有时，舍弃有时；   
传 3:7  撕裂有时，缝补有时；静默有时，言语有时；   
传 3:8  喜爱有时，恨恶有时；争战有时，和好有时。   
传 3:9  这样看来，作事的人在他的劳碌上有什么益处呢？   
传 3:10  我见　神叫世人劳苦，使他们在其中受经练。


最终极的方案，到耶稣这里来。他的奇妙，丰富，恩典，是无法测度的。信仰的积极力量不仅可以改变你的人生观，也可以改变你的环境。

以上仅为个人观点。。。。但是我希望可以帮助到抑郁的家长哪怕是一点点，一点点。

有时间可以听听于宏洁牧师的《信徒快乐的秘诀》http://www.jidunet.cn/aud/sermon_view.php?id=1892，告诉你怎样面对压力，面对人际关系中的冲突，打造成熟的EQ和SQ,走出情绪的低谷，积极地面对人生。 我还要说，最终极的不是靠自己，是靠主耶稣。

他是神的儿子，为了世人的罪，道成肉身来到世间，死在十字架上，承担了我们的罪。死后三天复活，战胜了罪和死的权势，完成了救赎的大工。 承认自己是个罪人，接受耶稣的生命，接受耶稣在生命中做主，引领你以后的路，不仅给我们带来恩典，并且赐予我们永生。 感谢神。