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运动技能方面的提高
前一段时间由于对实际操作上和活动效果上的一些困惑,每天在家里的RDI训练变成了运动训练——纯粹的体力活,既不用动脑筋,还可以达到自己锻炼身体,孩子提高运动技能的目的。一个多月下来,RDI活动原地踏步,运动能力却取得突飞猛进的进步。
1.打羽毛球:
学会了打羽毛球,现在已经成功由原来的玩具球拍过渡为正规的儿童用羽毛球拍,随随便便地打几个回合不成问题,最多一次打了12个回合。
有家长看见小小和我打羽毛球时忍不住惊叹:“他都会打羽毛球啦?好厉害呀!打得好棒啊!”又问我是怎么教的,我虽然口头上说“这其实没有什么技巧,就是要坚持练习”,但心里也忍不住暗暗得意——无论如何也算是一次成功的案例吧,我也需要有成就感来抚平频繁的挫折带来的伤痛。
2.传接球:
传接球以前一直没有坚持系统的训练,因为小小不喜欢(能力不足)。经过这一个多月的练习,从传接一个球到轮流传接两个球(一个篮球,一个足球),从近距离到远距离,从站在平地上到站在平衡台上,每天传接球200个左右,手臂力量和动作调控能力都大大提高。
小小现在已经可以很自如的进行传接球运动了,甚至还可以用足球投进标准高度的篮框里(投篮球力量还不够)。
小家伙有时候故意把球往天花板上扔,我警告后不见成效,就改为罚做下蹲,扔一次做10个下蹲,而且要在平衡台上做。
小小开始不敢单独上下平衡台,我就找机会多让他练习。他每次传球不好我没接住,或我传过去的球他没接住时,就要自己下平衡台去捡回来,再自己站上去。这样不仅有很多上下平衡台的练习,也不敢随便乱扔球了,否则就是给自己找麻烦。
练习中间,奖励吃砂糖桔,自己站在平衡台上剥皮,皮要放到勉强够得到的果盘里面。
3、推小车:
练习手臂力量和前庭觉。刚开始做这个运动时,小小只能走几步远就趴在地上。慢慢地可以连续走几米远,现在是从客厅的一边出发,绕着茶几转一圈到客厅的另一边,再沿过道走到书房,自己用力爬到沙发上,最后翻一个跟头再结束。每天可以做6次,每做完一次我自己气喘吁吁的,比小家伙还累,真是很好的减肥运动(可怜我本来就很瘦弱,多次增肥都不成功),同时也节省了坐在沙发上烤电暖气的电费。
4、蹲走:
这个运动是从毛咪妈妈那里学到的,就是蹲在地上左右脚交替向前走。看起来很简单,但也需要有一定的运动协调性和腿部力量。开始小小不愿意做,我就陪他一起做,做起来的确很累。小小现在能连续从客厅的一边走到另一边,再走回去。连做3趟,一趟大约有十来米。
5、接乒乓球:
练习手眼协调、视线追踪和动作调控。
将乒乓球扔在地上,弹起来后用手接住。分为左手扔左手接,右手扔右手接,左手扔右手接,右手扔左手接,每次分别练习20个。
然后是两人对扔对接,可以加入语言和认知练习,比如宣布:我要扔高(矮、轻、重、歪)一点,熟悉玩法后还可以说反话,比如要扔高一点时故意说“我要扔低一点”等,在适当的时机加入停顿、假动作等都可以增加活动的乐趣。
另外还需要更换不同重量、大小、弹性的球,如网球、橡胶球、小皮球等。
6、撑双杠
增强手臂力量。双手一边撑在桌子边上,一边撑在椅子扶手上,家长一定要注意扶好椅子,以免翻倒。事先根据孩子的能力预定一个目标,一边撑一边计数,看能坚持多久。
7、单脚站立
左右脚交替单脚站立,一边站立一边计数,尽量达到预定目标。
8、跳高
将呼啦圈的两端搁在两个小凳子上,隔一段距离将一根塑料管子搁在两个稍高的小凳子上,最后用一根橡皮筋绑在椅子上,自己牵着另一端控制高度。让孩子连续跳过不同的高度。
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