我怀疑自己得了中度抑郁症，怎么办

vivian

下面引用由[U]寻找帮助[/U]发表的内容：
呵呵，谢谢大家。我觉得我目前主要是这个失眠的问题。失眠好了我的抑郁有就好了

- 加大运动量
- 日常生活规律化
- 晚上少食
- 睡前冲个热水澡
- 正面思考，遇事多想积极面
- 睡不着也不要着急，躺着就休息，学会放松
- 让你家爸爸或妈妈(不知道你是爸爸还是妈妈？)陪你做些睡前运动
。。。。。。

vivian

昨天漏写一句，查查有没有缺铁。很多失眠的人缺铁，补充铁后睡眠就能改善许多。

我自己有失眠问题，家里有抑郁的人，所以这两面都很有体会。可是又好像给不了什么建议，能不能走出忧郁关键还是自己。试着改变自己对事物的看法吧，尽量只看事物的正面积极面。我知道这很难，一个人的天性很难改，但抑郁真的会影响家里每个人。家人也会疲惫，也会支撑不住想放弃。

114楼加油，你已经有好的起步，祝福你。