我怀疑自己得了中度抑郁症，怎么办

thankstoyilin

楼主，抑郁症是可以治好的，这一点要有信心。你能在这里说这个话题就很好，心态积极地去面对。

常见的表现会失眠、早醒、自责、自卑、否定自己、有无力无助感、长时间的沮丧不能自拔等等，没有关系，要知道这不是正常的自己，而是“精神感冒”中的自己，只要积极配合治疗，以前的那个能解决问题的、能够有勇气面对生活的你，是会回来的。

直接去精神科就诊，按医嘱服药。要注意，药物（比如帕罗西丁类）起效的时间可能会比较长，不是吃下去一两周马上就会有改善的，要给自己时间。同时也要注意家庭、工作等方面配合支持，给予宽松的环境，不要对自己有高要求。要让时间安然地过去。

thankstoyilin

现在药的副作用已经比较小，不用担心这个。药在更新，很大程度上是新药的副作用更小了，当然也更贵一点。如果你吃着药，还在担心着副作用，那大可不必。

thankstoyilin

这会儿我已经住在上海浦东的一个酒店了，还没吃饭，先上来逛逛。出差中。。。。。。

抑郁症没有特别严格的诊断标准，要是按照常规定义来说，超过两周心情抑郁难以自我调适，加上失眠早醒这些表现，基本上就可以给这个诊断。所以我觉得大家既要重视，也不要太过紧张。很多人都会有这个经历。但是要正视，及时寻求帮助，及时解决。

意识到“现在不是本原的我”很重要，因为抑郁症最常见的，也是最感到痛苦的一点，是自我否定，觉得自己什么问题都没法面对，工作生活中很小的事情都变成很大的问题，而在正常状态下，这些事情原本就是小菜一碟。这一点是非常折磨人的。

如果不适时跟进药物，单凭自我调节，或许会非常吃力和困难，一个人不可能生活在真空中，总是在生活着，所以难免会碰到大大小小的事情需要处理。而在抑郁状态下，由于情绪、注意力、自身精力的局限，会难以招架应付，于是这些原本很小的事情都变成了烦恼和负担，累加到自己身上。一旦到了一个无法承受的时候，就到了所谓“三自”的最后一个“自”：前两个是“自责”、“自卑”，最后一个是“自杀（或自杀的念头）”。名人中这样的例子就很多了，更不要说普通人群中。统计表明，农村自杀者中，由于家庭纠纷而服农药的较多；而城市中，则是抑郁症患者居多。

这既不是危言耸听，也不能疏忽大意。希望大家关注自己。

thankstoyilin

陀螺船长：
   你能从去年撑到现在，很不容易，虽然并不建议你自己撑。理智告诉我们不能讳疾忌医，所以去寻求帮助是必要的。到了专业医生那儿谈谈这个你无法和其他人谈的话题，本身就是一个很好的出口。
   祝你尽快回到以前的你自己。

thankstoyilin

楼上，你这个状态的确不是很好，不过看起来似乎在可心理调节的范围内（当然这个你自己把握，我是从你在发帖、在客观地表述自己这一点来推断的）。能一天做完的事情要拖一周、见到人不愿意打招呼故意躲这些，都是心理不在常态的表现。

建议你多参加一些活动。快步走、爬山、打球都可以，最好约上朋友一起，把话题聊开一点，知道别人也会有成堆的糟心事儿，这样会让自己的感受慢慢好起来。如果坚持一段时间睡好工作好，良性循环就可以建立起来。注意，一定要用可操作的方式，而不要光靠说服自己。

thankstoyilin

非常同意楼上的意见。

如果套用成文的诊断标准“抑郁和沮丧无法自我调整时间两周以上”（大意）的话，这个谱系的确是很宽的。用坦然的态度接受药物辅助，配合良好的心理暗示，效果肯定会很好。

有一点值得高兴的是，抑郁症的恢复基本是“无损恢复”，不像其他疾患（比如精分），会带来智力和既得情感（情商）的退步。

同样有一点值得警惕的是，和未发生过抑郁症的人群相比，曾经得过的人复发的概率明显大一些。认识到这一点，就要提醒自己务必把心理调节和健康放在最最优先的位置。

什么都可以放下，自己愉快最要紧。没有这一点就没有了其他。

我想这一贴摞到这里，基本上把抑郁症这玩意儿说得几乎面面俱到了，这也是坛子里知识财富库的一个重要部分。（what a pity！[EM13]）

thankstoyilin

下面引用由[U]子宜爸爸[/U]发表的内容：

我的体会是，药物能短期内解决症状，但原因不能解决的话（如孩子的症状不能得到改善甚至加重），治疗的效果就差，并且即使治好也容易复发

这就是我们为什么要加倍关注这个话题的原因。子宜爸爸，如果我们家长的这个问题和孩子的问题这么关联起来的话，那是真的堪忧的！一定要脱钩。一定要放下，说起来或许很难，但再难也要努力放下来。

thankstoyilin

下面引用由[U]对不起你[/U]发表的内容：

其实我一直在努力调整，我也意识到我目前的障碍。我自卑的都不敢找方老师，我是不是病的不轻呢

自卑到不想见人，的确是一个病症表现。不过我想，现在你能说出这些来，光凭这一点，就应该有信心。

你愿意的话，可以给我悄悄话。

thankstoyilin

下面引用由[U]DD妈[/U]发表的内容：

看来我也离抑郁症不远了。失眠、早醒，有无力无助感。就还没自责、自卑、否定自己，长时间的沮丧不能自拔。我也很想去开点什么药吃吃看。

你自己要重视，别“开点药吃吃”这么简单，要去正规大医院的精神科找好大夫。适合用什么药、量是多少、怎么服用，都得听医生的。

更重要的是自己内心要有努力升起强大的正向动机，否则单靠药物也不行。

早醒的根源，就是心里有事儿堵着。正常人的睡眠也有个周期，会出现一点“薄脆”的时段，一般人可能翻个身就沉沉继续，而心底里有事的，一下子就像被镊子一样镊醒了，好比从沉睡的海底被人拉上来一样，然后就不能再继续。除了用药物改善睡眠之外，更重要的是一定要把心里的事情放下，能放多少是多少，也给自己一定的时间，别逼自己。

一句话，不管多难，愿YY远离。

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chy1880：
    能和家长交流很好，说明你心理状态还不错，自己也要多注意，不要让负面的情绪耽搁太久，要尽早排解。

大卫妈妈：
    想着整天去死的抑郁症患者已经很严重了，这样的患者一不留神就会出事。清明节回老家得知，当地一名中学生患抑郁症，走入江心淹死了自己。这得是多大的绝望，能驱使一个人一步步走向死亡？
    四个字：防微杜渐！

thankstoyilin

楼上不用太紧张。现在你只是10天情绪低落，如果套用临床诊断标准，也没够上。

但如果听任自己这样滑下去，不主动去缓解，就会有不好的结果。

谁一开始都无法接受现实，你要和家里人一起平静下来，计划后面怎么做，怎么一起做。也可以和知心的朋友一起谈一谈，把自己的情绪尽量释放一些。

目的：争取主动把情绪控制住，不要长时间摆脱不开。如果自己的确感到无力自拔，那就不妨寻求专科医生的帮助，这也很正常。

thankstoyilin

下面引用由[U]寻找帮助[/U]发表的内容：

我最近又有了抑郁的很多表现。最严重的表现是整夜失眠，差不多三个晚上了，不知可否吃安眠药。吃了安眠药能睡好之后，还是否需要吃抑郁症的药？请求帮助呀，昨天医生给我开了安眠药，我没去拿药，可昨天晚上一晚上又...

你先平静下来。安眠药这个名称听起来令人不安（似乎和好多吃药自杀的关联起来了），其实我换个名字，常见的辅助睡眠的药物叫“舒乐安定”，这下是否不那么反感了？

没关系，吃一点舒乐安定、甚至吃一段时间，都可以，遵医嘱即可。

是否需要吃抑郁的药，一定也要遵医嘱。因为针对抑郁的药物，怎么启用、怎么持续、怎么减量或停用，都得有个方案，不可以随便。

个人意见：根本上还是要自己去厘清“最近”的变化，有什么外在的、内在的变化，在这个阶段药物是辅助的、或者说是预防情形劣化的，通过自己积极的调整和努力，是最重要的。寻求靠谱正规医生的帮助也是正道。

thankstoyilin

下面引用由[U]寻找帮助[/U]发表的内容：

麻烦大家给我意见，我句的自己对于应付抑郁这一事情上心态还是很积极的。可目前是失眠对我干扰真的很大，一直睡眠状况不好，多梦。一个月下来也总会有几天失眠的情况。可是像这一连续72小时不合眼还真是头一遭。白...

你这个积极的心态，急于得到纾解和帮助的心态非常非常好、非常非常重要。欢迎你每天都来写。

thankstoyilin

下面引用由[U]寻找帮助[/U]发表的内容：

晚上失眠的时候要么是在想问题，有时感觉是脑海在不自主地哼歌，。真担心自己就此会变~~~~，越紧张不安。

重要的一点，是你自己衡量一下白天的工作生活中，情绪状况如何。如果觉得还行，只是晚上不易入睡，应该还算好解决。一方面借助药物帮助，另一方面自己的心态要尽量放松，过段时间应该能够缓过来。其实抑郁症的人，早醒的情况更多见，醒来后就无法入睡。

如果白天的工作生活期间，也存在着焦虑、不安、特别会举轻若重（把小困难看得很麻烦很复杂）、情绪低落，就要更加警惕，建议积极寻求医生的帮助。

thankstoyilin

多运动！游上500米、走上1小时，就豪情升起，驱走自怨自艾了。

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下面引用由[U]燕原[/U]发表的内容：

楼上后两句很文科，其实不是豪情，是锻炼能刺激大脑分泌有利的化学物质，就有可能抵消不利化学物质的作用。

努力去做对的事情，尽量不做错的事情，用自己的意志力和计划性来克服人性的弱点，从科学上来说是完...

哎哟喂，燕博太彻底了。在俺们理科生眼里，豪情一定是有物质基础的，握手。运动能改善心理状态，是有研究证据支持的。

thankstoyilin

“用计划性来克服人性的弱点”，这个俺非常赞同。事实上，这句话也是俺不止一次说给另一位博听的。。。。。。。。。

thankstoyilin

科学，只有依靠科学，人类的前途才光明。古希腊哲学奠定了科学的基础，到现在，哲学的式微是个既成事实了。

数据：美国1960年毕业的所有PHD中，以哲学为专业的人占1.4%，2005年降到了0.8%，下降了43%。

thankstoyilin

你114楼的做法非常好。

可以借助医生的帮助，包括药物的辅助，同时坚持114楼这样的积极主动的方式。一切就都会过去的。

另：关于医院开的助眠的中成药，因我不清楚成分，不评论。如果有效（哪怕是心理作用），用也无妨。如果无效，不要紧张（“怎么吃了药还睡不着？”），直接用舒乐安定这样有确切效果的西药。不要在乎西药的所谓副作用。

thankstoyilin

被必要瞎担心。药物总是在不断地在改进，现在的抑郁药副作用已经很少了。

放心大胆地遵医嘱。