心理建设

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昨天我们当地的媒体特别关注了一个从灾区来的十一岁的小男孩，小男孩从学校倒塌的校舍里死里逃生，在别人的帮助下自己坐飞机来投奔在青岛打工的妈妈，附近的学校免费给他提供了上学的机会，于是媒体抓住不放，不断询问他当时的经历，毕竟是孩子，小男孩眉飞色舞地描述他怎样带领班里的十二个孩子以最快的速度跑了出来，但当专业的心理辅导师对他进行心理辅导时，他却不断用手捂着耳朵，看得出心中的阴影仍然还是挥之不去。
和我一个同事有共同的看法，希望媒体在采访时不要总问灾区人民有什么感受，应该将这种揭疮疤式的采访形式变成一种心理疏导过程，多听听灾民的倾诉和哭泣无疑是一举两得的事情。

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从何子姐的介绍中可以看出及时的宣泄和释放也是一种心理疗伤的方法，另外F版提到的灾民之间的互相倾诉和鼓励会更有效，也让我想起了我们这个ZB圈子的“同病相勉”让我们更有信心，现在总感觉和别人没共同语言了。

QBB说得对，方老师要保重。想起前两天和同事外出办事，路上我去了一次公厕，没一会出来了，同事随口说了一声“这么快”，看见我没反映，同事纳闷地看看我，竟发现我眼圈红了，赶忙问我怎么回事，我说：“去厕所时让我想起了两万人住在体育馆，平时简单的上厕所现在都是个麻烦事。”同事说：“我劝你这两天别看报纸和电视了，都陷进去了。”
是的，是该调整调整了。

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（转）普通人如何应对灾难带来的心理问题？
                          
龙迪博士，著名危机心理干预专家，就职于中国科学院心理研究所，毕业于香港中文大学社会工作系。专业方向家庭社会工作、家庭治疗、心理治疗、儿童保护。

我们的同胞正经受着如此巨大的灾难，身为普通人我们，每天从电视、网络、报纸上不断接收来自前方灾难的各种信息，并身体力行地投入到捐赠、悼念等活动中，很多人都明显地感觉到自己的心理一下子变得很脆弱。

   我们变得常常流泪；我们没有心情去处理一些原来生活中重要的事情；我们自责没有太多的力量帮助别人；有时这种自责会在外在信息的引导下变成对政府指挥不力的指责、对捐款企业不够慷慨的愤怒，甚至是对一些莫名小事的一触即发。我们的情绪会和平常不一样。所有的情绪都是对于不同寻常灾难的自然反应。

    突发的、巨大的灾难，上百万群众受灾，四万多生命消逝，还有两万多群众失踪，这所有的而且是不断更新的数据，会使我们每一个人感受到生命的脆弱，从而不自觉的反思生命。忙碌的日常生活常使我们对生命熟视无睹。灾难，给了我们很好的反思生命的机会。
同时，我们每一个人也付出了相当大的代价，那就是灾难动摇了我们以前对生命的信任以及对周围熟悉的一切的信任。我们开始追问，既然灾难随时可以让我们失去一切，我们如此认真的生活，是否还有意义？

               普通人如何应对被灾难影响的心理？

    第一，建议大家接受生命的无常，珍惜非常时期的心理感受。
    灾难带来的情绪，它可能在告诉我们很重要的事情。我们的愤怒，我们看到那个画面想流泪等等，都可能是我们内心中最深厚、最善良、最有力量的东西被触动、被激活。
这些东西可能就是我们平常在忙碌的生活中曾经被忽视，但非常宝贵的一份力量，建议大家珍惜这种心理感受。并以此为起点，反思自己对家人的珍惜程度，对生命中任务重要性的排序。
我们平常总是以为，自己可以驾驭很多事情，包括生命，但是，我们却忽视了生命的本质就是无常。如果我们懂得生命的无常，我们接受生命的无常，我们就不再恐惧这种无常，反而面对生命会更加努力，会有很多作为。

    如此看来，无论何时，只要我们意识到想要做些什么去改变生命状况时，从何时开始都是可以的。人类的进步是用生命接力的方式完成的，生命可以丧失，财产可以消失，不屈的精神却是永生的。

     今天，我们目睹了灾难一瞬间带走了许多人的生命，把一个个家庭变得残缺不全，带走了一个个家庭几十年的财富积累，可是灾难过后，每一个有理性的生命，还都必然回归到认真执着的生活轨迹。
     同样，我们悲痛之后，一切也必将继续。

     第二，允许自己流泪，并努力追索“是什么使自己受到触动”。
     很多情况下，你要允许自己流泪，比如你看电视，听广播，看报纸，和别人交流，这不是软弱的表现，相反是你人性中悲悯情怀的集中释放，泪水能浇灌培育你更多更强爱的能力。每个人都可以做到爱父母，爱孩子，爱配偶，爱朋友，爱身边的很多人，可是能爱到多深，以及这份爱能无私忘我到什么程度，能否有效抵达被爱人的灵魂，我们每个人都受到诸多能力上的限制。灾难的发生，谁也不愿看到；可是既然来了，我们坚强面对的同时，还要从中收获爱的能力。

    第三，每天能够找一段时间让自己独处。
    你可以问自己，我在为谁而哭泣？我的泪水在说什么？你可以在独处中，探索自己震憾、感动以及愤怒背后的意义是什么，探索“我的生命被触动的是什么”？回答这些问题，会让我们的生命变得更深刻，变得更有情义。这些有益的工作需要在自己独处的时候完成。

    第四，通过朋友聚会，相互倾听，共同反思。

    几个朋友聚到一起，分别讲出内心的感受，安静地相互反思，也是非常有效的办法。不过，我们在互相交谈的时候，千万不要一心想要去矫正人家的思想。这些是我们很容易做的，但是没有效。我们做什么呢？最有效的办法就是倾听！

   我们要听不同人的情绪背后的故事。我们的情绪一般不说谎话。如果我们和朋友能够经常做这样和我们平常做法不一样的交流，我们就会有更好的创造力，知道自己对灾区要做什么，对自己的生活做什么，对我们身边人做什么。

              灾后重建是一个长期的过程，我们每个人能做的还有很多。
    一场特大的灾难，灾后重建需要一年，十年，甚至更长的时间。我们每个人，都要有长期努力的思想准备。不仅仅是这几天的捐款、捐物和献血，也不仅仅是做出领养地震孤儿的重大决定，太多的事情，需要国人的齐心协力才能完成。所以，我们看到了民政部等各部委呵护国人爱心的众多举动，可是让这种关爱之心持续，最终依靠的还是每个人心中自觉的意识和努力。
有这样帮人的心是非常宝贵的。不过，也需要保重自己。你的状态好，就会给身边人更多的安宁，就是对灾区人民的鼓舞。因为灾区人民不仅需要物质支持和心理援助，还需要看到全国人民不会因为他们灾难而变得不安宁。

   我们在帮别人的同时要先帮自己，因为我们只能付出我们所拥有的东西。还有，我们不在灾区的人需要透过灾难，反思我们的生命和生活。从某种意义上来说，我们在日常生活中过有情有义的生活，其实也是对灾区的贡献。

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楼上，小心挨F版的大板子哦。
昨天看新闻，柴静在描述昨天下午的余震时哽咽地说，她看到九州体育馆的人都撤离了，只有一个男人没走，她问他为什么，男人说，他的妻子和孩子在5.12都死了，他也没有什么可活的，又自我解嘲地说，他知道体育馆能抗8级地震。
不知道说什么好，心里真难过。