各位爸爸妈妈们一定要自我保健啊

lily0476

    各位爸爸妈妈们，我们帮助孩子成长，非常重要，但自我保健也相当重要，咱们一定要长寿些，就算为了孩子!
如果我们能活90岁，那孩子也6、7十岁了，如果能活100岁，孩子也7、8十岁了！
   这个是北大教授讲座视频：http://v.pps.tv/play_356I91.html

北大齐教授健康讲座笔录-转载 来自: Miss Roadq(今天俱乐部) 2009-12-08 12:27:09
只需你十分钟却可以让你和你的父母都至少多活十年 {～北大齐教授健康讲座笔录～}

人的寿命应该能达到100 至175 岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！
大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人不清楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。
一、平衡饮食
下面我讲第一个问题，平衡饮食。所谓平衡饮食，有饮和食两大类。
1、“饮”的问题
　　国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
　　为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。
　　为什么提骨头汤？骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质，所以世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。
　　为什么提酸奶？因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行，我们许多女孩喜欢喝酸奶，但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。
　　还有豆浆，后面再说。
　　绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。
　　绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。第二请注意，绿茶里含氟。这个氟有什么作用呢？古代人很早就知道，曹雪芹写红楼梦时就写贾府的人吃完饭拿茶漱口。苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿，但他不知道是氟的作用。日本人现在搞清楚了，氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁时牙就全掉了。第三，绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人因脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人中就有1个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了，这个我见得太多了。要是常喝绿茶就不至于了，所以我现在早上就改喝绿茶了。为什么？我跟人开玩笑说是怕儿子气着我。
   各位，你们这岁数就早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀？如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？———谁让你睡觉前喝茶了？
　　葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。
　　饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒？很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的，一说能抗衰老，人们就爱喝了。逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二，它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。什么情况下心脏会停搏？第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物，容易使心脏停搏。血脂高，也会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50～100 毫升，白酒每天不超过5～10 毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错的，不超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？“吃葡萄不吐葡萄皮”，是相声里说的一句话，在生活里也管用。但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，吃了也是白吃，要买红葡萄。现在，欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净，吃的时候把皮咽下去，挺舒服的，没事。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。
长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。

lily0476

下面引用由[U]小九九[/U]发表的内容：

吃什么不说了，反正每天都跑跑步挺好的

每天出去跑步很难坚持

我就在家里，地上放个坐垫，光脚跑，

没噪音，而且一边看电视一边跑，不知不觉跑40来分钟

我也试试。最近我觉得颈椎附近的肌肉很僵硬、隐痛。

lily0476

下面引用由[U]玲玲玲玲妈妈[/U]发表的内容：

  
年近40，越来越感到，女人真的属于弱势群体。。。。你还敢和你老公吵啊，我都不吵了，因为开口之前就能知道他的反应和一切一切的结果，所以免了吧。

很多ZB孩子或许没有婚姻，我个人觉得没什么，婚...

玲玲玲玲妈妈，看你的帖子，觉得你家孩子情况不错，照这样发展，将来应该会很好。如果和老公的关系总不好，会影响孩子的。
如果两个人还要一起过，能否用女人的弱，加上一些智慧，赢得老公怜香惜玉，最后一起给孩子一个良好的成长环境？
  我不了解情况，如果说得不对，就算说给我自己听的吧

lily0476

下面引用由[U]宋宇[/U]发表的内容：

   
   lily0476说：宋宇是大气而睿智的人，感觉无论发生什么事都不会睡不着的。
   宋宇说：嘿嘿！大气睿智是做给别人看，也是说给自己听的，原因是经常做不到。

   真是经常...

   
  " 大气睿智是做给别人看，也是说给自己听的"，一边做给别人看，一边说给自己听，做着做着、说着说着，就变成真的了

   不管怎么说，你已经做得相当好了，你做的这些，值得后来者学习，给人很多启示！

thankstoyilin

成年人不是非喝牛奶不可。但牛奶是最经济实惠、吸收最好的钙源。如果不喝，需要费心地寻找替代高钙食物，难度大很多。

玲玲玲玲妈妈

下面引用由[U]玲玲玲玲妈妈[/U]发表的内容：

  

吃啊，很纠结啊。北京今天又是雾霾，这样的天，带着孩子出去玩儿加大孩子的肺活量都会成为“明知故犯”的错误

凑合活着吧

想着每天铺天盖地的塑料垃圾，废旧电池，工业废料。。。。环境能好到哪里去？

玲玲玲玲妈妈

下面引用由[U]thankstoyilin[/U]发表的内容：



没读懂我的意思：目前国内牛奶质量好于食品的平均水平。

牛奶如果有很多毒素，那大米、猪肉、蔬菜、豆制品、、、有更多毒素。吃还是不吃？

吃啊，很纠结啊。北京今天又是雾霾，这样的天，带着孩子出去玩儿加大孩子的肺活量都会成为“明知故犯”的错误

凑合活着吧

thankstoyilin

下面引用由玲玲玲玲妈妈发表的内容：

奶牛生长的环境都是很差的都很多毒素，奶能好到哪里。。。我是不喝。
没有一种“动物”需要终生喝奶

没读懂我的意思：目前国内牛奶质量好于食品的平均水平。

牛奶如果有很多毒素，那大米、猪肉、蔬菜、豆制品、、、有更多毒素。吃还是不吃？

玲玲玲玲妈妈

下面引用由[U]宋宇[/U]发表的内容：

   
   lily0476说：宋宇是大气而睿智的人，感觉无论发生什么事都不会睡不着的。
   宋宇说：嘿嘿！大气睿智是做给别人看，也是说给自己听的，原因是经常做不到。

   真是经常...

年近40，越来越感到，女人真的属于弱势群体。。。。你还敢和你老公吵啊，我都不吵了，因为开口之前就能知道他的反应和一切一切的结果，所以免了吧。

很多ZB孩子或许没有婚姻，我个人觉得没什么，婚姻就是围城，其实就那样------家庭两口子特别恩爱的别来拍砖，我脚上穿的可是我自己的鞋子

玲玲玲玲妈妈

下面引用由[U]thankstoyilin[/U]发表的内容：

三聚氰胺之后，中国乳制品质量一直维持高水平，长期达到99%，而食品的平均合格率是90%。所以，喝国内的牛奶是安全的。

酸奶要喝原味的，不要有果肉、糖分等添加物，更不要酸奶饮料。

奶牛生长的环境都是很差的都很多毒素，奶能好到哪里。。。我是不喝。
没有一种“动物”需要终生喝奶

宋宇

   
   lily0476说：宋宇是大气而睿智的人，感觉无论发生什么事都不会睡不着的。
   宋宇说：嘿嘿！大气睿智是做给别人看，也是说给自己听的，原因是经常做不到。

   真是经常睡不着呀！
   前些天首先是因为老大学校危机了，于是赶快大脑风暴，思考出的应对之道就是千万不能让学校挺好的团队散了摊，实在不行，以最快的速度重起炉灶另开张。然后，四处游说以期实现应对之规划。你说，以我等小妇人之窄心眼，如何睡得着？还好，在运筹帷幄至几乎成功之时，学校的老板也是一位自闭症孩子的妈妈确定排除万难继续办学。于是，今天高高兴兴送老大接着上学。这下，睡得着了，因为办学这样的难事又不用我干了。
   其次就是和老公吵架了，吵了架要生气，生了气如何睡的着。睡不着，头晕脑胀，精神萎靡。萎靡了只好做东施效颦状，靠在床头拒绝早晨跑步之邀请。原本想以恹恹之病态换来同情之问候，不料，东施就是东施，没有西施楚楚可怜的美貌，换来的就不是怜香惜玉而是厌弃训斥了，谁让咱就是一个相夫教子的黄脸婆呢？！黄脸婆也有权利伤心哭泣，于是抹泪哭诉：“连觉晓带恩泽，从来都是我在管。恩泽小时候，就怕影响你休息，白天晚上，从来没让你动过一手指头。人家谁家的爸爸没有半夜起来给孩子弄过奶，你没有。就一次，因为我实在没睡好，你陪他一晚上，都没说再陪他第二晚。我总担心你睡不好，你担心过我吗？我是不是就是给你用的，只有好用的时候你才想起我，我生病了你就这态度吗？”老公总算态度和缓：“我哪有你说的那么坏，我是不该那样对你说话，我道歉，我也没睡好。”
    原来，大家都睡不好！人到中年还真是添毛病了，神经衰弱似乎难以避免。
    都是自闭症，若是孩子能吃能睡，那就是摊上好命儿了。可惜，咱这群孩子里有睡眠障碍的多。觉晓就是，常常在睡觉上闹问题。去年下半年，曾经一段时间天天早上5点睡，即便到现在，中医调理的这么长一段，情绪已经好了，吃饭也好很多，睡觉依然头痛。老二虽无睡眠障碍，但是也是个睡眠少的人。生老二的时候我已经37岁，还好，人有潜能，能把自己调解到一晚上起三四回，都能倒头就睡的境界。可惜如今老二5岁了，可能是自己年龄又长，也可能是脑子里蹦着的弦放松了，总之，人变娇气了，被炒醒一回就睡不着了，何况还有个老大可能12点都没睡着。
    总之，失眠呀！好在，还没得抑郁症，没象崔永元那样整月睡不着，隔三岔五闹闹，生活还能继续。如今，办学的压力没有了，和老公吵架也都能和好，这觉，怕是能睡着了。

小九九

吃什么不说了，反正每天都跑跑步挺好的

每天出去跑步很难坚持

我就在家里，地上放个坐垫，光脚跑，

没噪音，而且一边看电视一边跑，不知不觉跑40来分钟

thankstoyilin

呵呵，婴儿配方奶粉，我也不会买国内的，我田田吃的是原产新加坡的惠氏。我说犯不着去香港海外买，是指很多家长还非要追求海外版和港版，不信任销往大陆版。

顺便说，配方奶粉首选顶尖制药企业的产品（而不是乳制品企业），如惠氏、雅培、强生。

女儿是天使

有条件还是去香港买吧，放心:-)

张雁

我觉得本地鲜奶还是更可靠一些吧.我们家曾经订过本地的鲜奶,在超市买酸奶我喜欢光明,其他所谓民族品牌,算了.

thankstoyilin

你不放心，又有条件去香港买，那就随你了喽。：）

我家哥哥和大人喝的是订送上门的新希望鲜奶、酸奶。妹妹喝的是国内超市可买到的惠氏。

丁丁灯

下面引用由[U]thankstoyilin[/U]发表的内容：

  

可能性很多啊，某个批次、某个加工环节有点纰漏，可能有点变质、多了点什么之类，都可能。

食品加工企业，出点纰漏是难以避免的。反过来讲，手工制作、家庭自制、小作坊制作的安全性只会比正规企业...

可我为什么就是放不了心呢?我还是想去香港买奶粉.

thankstoyilin

下面引用由[U]丁丁灯[/U]发表的内容：

乳制品那1%的问题出在哪里呢？

可能性很多啊，某个批次、某个加工环节有点纰漏，可能有点变质、多了点什么之类，都可能。

食品加工企业，出点纰漏是难以避免的。反过来讲，手工制作、家庭自制、小作坊制作的安全性只会比正规企业更低。家里自己做吃的，也难免会引入一些污染环节，自己家里吃坏肚子的还少见了？

我就认为我舅舅家自制的豆腐，虽然吃起来很好吃，但如果送去检测，黄曲霉素几乎肯定是超标的。因为农家自己存储黄豆，存储条件并不好，而且他们也容忍一些坏粒在里面，不会一颗颗捡出来，一般认为“吃不出（异味）来”就没事。正规的豆制品厂，进来的黄豆都是成批次进来的，是满足一定的质量条件的，储检设备和各项加工环节是最有保障的。

lily0476

下面引用由[U]thankstoyilin[/U]发表的内容：

三聚氰胺之后，中国乳制品质量一直维持高水平，长期达到99%，而食品的平均合格率是90%。所以，喝国内的牛奶是安全的。

酸奶要喝原味的，不要有果肉、糖分等添加物，更不要酸奶饮料。

哇，这样我就放心了

丁丁灯

乳制品那1%的问题出在哪里呢？