[求助]晚上睡眠差怎么解决？

sunbohh

我宝宝现在31个月了，晚上睡觉一直不好，尤其是后半夜，有时醒了要抱着2-3个小时才能再次入睡，现在宝宝的睡眠每天能超过9个小时我就很满意了。这样的情况已经持续有2个月了，不知道有没有好的办法来解决这个问题！

yiang719

很高兴能在这里遇到这么多苏州的朋友，以后大家常交流吧，我的电话是１３９１３１０５９７２尽量发消息，因为上班的时候不太方便接电话．

flocyz

sunbohh：你好！
　　真不好意思，最近工作较忙，没怎么上网，今天才看到你的短消息。
　　最初我发帖子求助时，不少网友建议给禁食，并且也有禁食后效果比较好的例子。不过因为彬彬饮食很差，我一直都没有给他实行。
　　彬彬现在的睡眠比以前好一点儿了，但还说不上很好。我的一点点感受是：大人要尽可能帮助他养成一个规律，可能这很难做到，但是只要尽力去做，还是会有一定的帮助。在今年4月份之前，彬彬都基本上是每天早上睡到11、12点才起床，晚上不是很晚才入睡就是半夜醒来睡不着。4月份以后，天气好一点了，加上那段时间彬彬可能是因为不适应上课的缘故，对我很黏乎，只要早上我一起床，他就很容易醒，这样一来倒把他的睡眠给调过来了。现在早上基本上可以8点半左右起床。但还说不上特别有规律性，比如中午他不睡我也毫无办法，而且如果中午睡了觉晚上就会很晚才睡；另外就是晚上如果醒了，那还是得几个小时才能重新睡着，这样的情况有时还是会发生。所以现在我一般中午都宁可自己辛苦一点而不让他睡午觉，除非是他早上起床太早了。
　　还有几点看对你是不是有帮助：一是孩子缺不缺微量元素。由于彬彬不怎么吃东西，我一直都在给他补铁锌钙，或许这对孩子还是有一定帮助的。二是气候对孩子可能会有很大影响，像去年夏天因为天气炎热，彬彬每天晚上都会醒来，玩上几个小时。三是如果好好也是属于一醒就难入睡的孩子，那他睡眠的时候一定要避免干扰他，睡前要解决好撒尿和喝水的问题（像彬彬就有这个毛病，想撒尿或喝水都会醒来，这就要靠大人想办法控制一下了）；睡着了，大人别反反复复给盖被子等等。
　　暂时想到的就是这样。炎热的天气就要来了，虽然彬彬现在的睡眠好一点了，但我还不知道等天气热了会不会对他有太大影响。已经提前预备了加湿器。
　　希望对你有一些帮助。我们再交流吧。祝好好越来越好！

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>[回复sunbohh 06-13 12:33发送的短消息]
>标题：请教_关于孩子睡眠困难

>我家好好睡眠障碍很厉害，我已发帖求助。后来我看到你以前的帖子，说你们家程程也有过睡眠困难，现在好了吗？不知你后来采取了什么措施，是网友们建议的那些吗？急盼回复!谢谢!!
>

teresa_piao

我也是苏州的,我们最好能组织起来聚一下可以互相补长取短. 我儿子睡眠严重扰民,邻居经常半夜敲我们家的墙. 我真的是没有任何办法

海阔

我孩子的睡眠问题也是自己慢慢好起来的,但我发现现在在培训中心因加大了运动量,睡眠能更好地改善,禁食也应该会有改善的.试试,

冰97528

孩子睡眠不好有很多原因,我孩子也是睡眠不好,只要睡了午觉,晚上就得很晚才睡,我用了一下方法加以控制:
1,白天加大孩子的运动量,安排满训练时间,不让孩子有空闲时间.
2晚上睡觉定时,规定8点半睡那就得8点半上床,让孩子养成习惯,一开始可能孩子会在床上不睡,但一定要坚持,陪孩子一起睡,让他知道要睡觉了.
我现在就是这样坚持的,有点效果!

小西

自闭症孩子的家长都是异常艰辛,我孩子从半岁到5岁几乎夜里没连着睡1小时的,搞得我成了神经衰弱,记忆、体力等一泻千里,后做了尿肽发现肠漏很大,禁食后睡眠逐渐好了,所以建议你做个尿肽看看.

yiang719

sunbohh你好，我也是苏州的，我家儿子马上４岁了，也有同样的睡眠问题，不过最近半年已经好多了，也是自己慢慢好的，为了孩子，我们经历着同样的磨砺，希望以后常交流．

lily980328

女儿的睡眠问题困扰了我很长一段时间,试过各种方法都没效果,直到四岁以后自己慢慢就好了.可我看到过很多孩子通过各种方法改善了睡眠.
1.禁食
2.加大运动量
3.中药调养
4.按摩推拿
都可以试试

sunbohh

谢谢dahaisw1的建议，记录我每天也记的，不过没这么详细，以后要照你说的记得详细些。这两天夜里没闹，可能一是天热汗出得多了，小便比平时少一次，二是在发烧，人乏了。
我是在苏州的，不知dahaisw1是在哪的？这有苏州的家长吗？如有，以后可以多联系呀。

dahaisw1

您好！我知道您一定很辛苦。心也很累！
我知道我并不是专业人员，我毕竟只是一名老师而已。我常常很担心自己的观点会误导了家长。但是，请您相信，我真的很想帮您！
从您的回贴看来，孩子的确存在很多问题。而我没有接触过您的孩子，所以很难下定论，更不能告诉您应该这样那样做就一定有效果。如果我随便告诉您原告怎么做，那是不负责任的行为。
这样吧！你每天详细记录一下孩子的情况，然后在看看可以尝试怎么做。做记录要注意以下几点：1。记录一定要客观的东西。2。尽量详尽。内容建议包括：1孩子的上床时间。2孩子上床之前吃了什么，喝了什么，吃了多少，喝了多少。（如果睡觉前没有吃东西，那么记录下离睡觉最近的时间最后的饮食情况）3孩子入睡时间。4孩子上床到入睡的这段时间在做什么。5孩子睡觉期间起来小便多少次，每次小便的准确时间和小便的量。6孩子睡觉的过程中醒了多少次。7孩子最后一次入睡的准确时间。8孩子第二天起床的具体时间。。。。。等等。希望你每天记录。然后把记录制成表格发在这里。我也希望大家能一起来帮您！

sunbohh

我家宝宝不光入睡慢，半夜还常醒，我自己觉得大部分是因为小便，半夜让她小便，嘴里常咕哝“不要小便呀”常常就醒了，还大哭，很多时候是有小便的，这一醒没几个小时是不会睡的。宝宝夜里不会叫(白天也不叫，只是把大人拉到小马桶边)，要是时间把握不好，她就尿湿。这样更糟，看着她是睡着的，可一碰就大哭，要是不换吧床上湿的，又容易生病，真是左右为难。这不又发烧了。
一开始宝宝夜里大哭，我都不知何故(那时还用尿不湿)，怎么哄都不行，而且哭得真叫凄惨，我急得跟着哭，问她怎么了是不肯回答的。搞得我心力交瘁。现在晚上不给她喝水，夜里尽量在她小便还不很急时把，可她尿短，一夜得小个2-3次很难每次都抓到。真不知如何是好。

明明

我孩子睡眠不好也困扰我们一段时间，不堪回首。在热心网友的推荐下，带孩子去看中医。一个星期就见效果。

dahaisw1

建议：
1。我们无法控制孩子入睡时间，但可以控制孩子的起床时间。不管孩子他几点钟入睡，一定要设置一个时间让孩子起床（比如7点）。每天都要按时起床。杜绝孩子赖床的习惯，希望您能坚持原则！（推荐）
2。增加运动量从而改善孩子睡眠。增加运动量可以消耗孩子的体力。并建议做一些有针对性的运动，比如孩子喜欢在床上跳，那么就做跳蹦蹦床的运动。（在床上乱跳是一个行为问题，别人会认为是异常的，而在蹦蹦床跳是正性行为，因为蹦蹦床本来就是用来跳的。）
3。环境设置。这里讲的是床上的用品尽可能少和简单。这样可以减少刺激或者避免孩子在床上玩东西。
4。如果孩子喜欢音乐，可以在孩子睡觉的时候放一些轻柔的音乐帮助他入睡。但一定要注意避免孩子对睡前音乐的依赖。造成没有音乐就不能睡的情况。要特别注意音量和放音乐时间长短这两个问题。
5。关于是否应该陪孩子睡的问题。当然，我们最终是要让孩子自己睡，陪睡只是一个过程。但不要忘记了我们的目标。
6。本人不太赞同抱着孩子睡。如果陪孩子睡，可以指令要求双手抱头，你用手盖住孩子的眼睛辅助他入睡。（这个方法可能有效，也可能无效。不太建议）。
  以上建议不一定有效果，但希望对您有一些帮助，说的不对的地方希望您别见怪！因为我对您孩子很多还不了解，但我相信只要我们努力，孩子会好的！办法总比困难多。

sunbohh

零食和饮料我一直不给她吃的，要不试一下禁食，一直没下这个决心，怕她营养跟不上(宝宝人瘦)，我看网上就说要禁奶类和麦类，其它没有了吧。奶类还好些，就是麦类有麻烦，她喜欢吃面食。还有把牛奶换成豆奶可以吧。再次感谢各位的建议。

dinghy

sunbohh：针对你孩子的情况，禁食奶类和麦类可能会有一定的效果。此外，最好不要给孩子喝任何饮料，也最好不要吃什么零食。这些东西我儿子吃了都会变得非常兴奋。

sunbohh

谢谢dinghy,可我家宝宝白天睡得也少，在幼儿园有时睡有时不睡，最多就一个多小时，一天加起来也就8.9个小时，而且入睡还慢。网上说孤独症的孩子睡眠有障碍，不知各位前辈有什么好办法借签

sunbohh

再补充一下，宝宝在今年3月被本地医院诊断为孤独症，上个月去南京脑科医院看了一次，医生说不能轻易下结论，让过一个月再去，真是急死人!!!

dinghy

我儿子在两岁左右的时候也这样持续了1个月，那时候我还不知道他是自闭症。带他到儿童医院去看，就要验血，说可能是铅过量。查出来又没有过量。医生也没有什么开什么药，我根据自己的判断，给他吃了一段时间的钙片，又让他上了幼儿园。因为白天在幼儿园的睡眠时间比较短，有时甚至不睡，所以经常晚上很早就睡了，而且夜里也很少会醒来不睡了。现在我儿子就没有睡午觉的习惯了，实在是睡不着，不过晚上的睡眠质量很好，我也就不强求了。
我觉得你可以先试着白天让他少睡一点时间，一个小时左右就可以了，如果他不想睡的话也不要强制他睡，晚上看看能不能保证连续睡眠。如果实验几天没什么效果的话，可能要考虑使用一些保健类的药物，或者是生物疗法。这些信息以琳网上有很多，比如说高压氧、B6+镁、补充多种维生素和微量元素等等。