生命不是可以透支的

binfeng2000

                                                生命不是可以透支的
[何子]

    我也是个容易失眠的人，5-6年前孩子要上小学了，着急、上火、担心、焦虑，前几年的训练奔波也消耗不少，工作生活的重压之下，常常焦虑，结果生了一场大病，在医院住了近二个月，回家病休了半年。在医院里我想了很多，而且亲眼看了有的病人失去生命或被判为恶疾，我忽然明白了生命不是可以透支的。在医院和开始病休的一二个月，自己光会说话，不能行动，别说管儿子了，这就是代价。一场病让我明白了很多：

    1、保重自己，保持状态。因为没有自己，一切都是空。如果身体不适，还会累及家庭。反之，可以多为儿子的康复出力。

    2、检讨自己焦虑的理由，放弃和改变太多的不合理的期望和想法，学会接受现实。如：

    1）我的潜意识里要求儿子是完美的（起码是不错的），这在我对儿子的要求中会不自觉地流露出来，所以我不能完全接受儿子的现状（尤其是在与同龄的孩子对比后），不能发自内心地赞美他的点滴进步、欣赏他的纯真、感受他对我们的爱，而是容易失落，压力很大。（其实我这样想，对孩子的进步一点也没有好处，反而使我不能客观地评价孩子。）

    2）总是觉得没有很好的训练方法或没有时间资源训练孩子，过分自责，觉得自已应当有更多的能力或可以组织更多的资源，总觉得自已没有做到最好。（其实除了伤身体外，还坏了大家的情绪，减少了研究问题的时间。）

    3）担心孩子的将来。（其实这是无法想像的事，除了买保险之外，没有什么可操作的东西，而且无结果。）

    4）既要训练儿子，又要应付工作单位的事情，觉得自己是世界是最苦的人，要是家里有钱就好了。（其实很多东西是无法选择的。我只能在上班的时间外训练孩子，这就是现实，不接受也是现实。学会逃避公司的会议和无聊的学习，做好周围人的人际，使自己有事可以出逃才是上策。但我当时硬是不会。）

    3、多做与训练有关的事，多想与训练有关的问题，不管以前如何，一切从现在开始就好了。看到自己为孩子做的事，自己会很安心，我没有白白浪费时间呀。做家长的是尽一个心，我做了该做的，我无悔。

    我的体重病后上升了6公斤，而且我常称，不敢再减。

    当然人的情绪是会变化的，波动的。这是正常的。如果一定时间后，自己会转变，这说明你是健康的，可以自己调节，这是心理健康的表现。其实面对孩子，我们的心境多少是起伏的，但千万不能成病，那真是害（家）人害已。

方静

有心斗气，就怕没命受气

[云鹤]

    昨晚半夜2点多，手机响声把我从睡梦中吵醒，原来是一位同事打来的，带着哭腔说她的爱人（也是我们学校的，是一位教授）在医院，是心肌梗塞，要动支架手术。我马上赶过去。等手术做完，天都亮了。幸运的是手术非常成功，转危为安了。
    听我同事讲，他爱人半夜说有点不舒服，恶心，吃点药不起作用，她说去医院，他爱人说不用了，天亮再说。她坚持要去，结果还是去了，而且去了我们市里最好的医院。结果一检查，是心肌梗塞，需要马上手术，神经内科两位主任（还都是主任医师）半夜赶到医院马上动手术。而且是在需要5万元住院费而没有交钱的情况下动的手术。也许跟我们大学的名气有关。我同事介绍我是校长办公室主任，还有另一位是系主任。我还专门说病人是我们的教授，花多少钱不是问题。反正，医院马上动手术。据说是如果不是及时发现，及时动手术，会危及生命。
    我说这么多，其实是想讲生命太脆弱了。这位教授才48岁，是东北大汉，平时身体很健壮，但看他在手术台上、病床上一下子困顿衰弱的样子，非常有震撼的效果。如果不是他爱人坚持连夜去医院，如果不是去了市里最好的医院，如果不是在没有交巨额住院费的情况下医生同意做手术，如果不是两位主任医师及时赶到，而且手术做得非常成功，如果没有这么多的如果，后果不堪设想。这让我感触万端。
    我回家歇了一会就去上班。上班前，我跟妻子简要说了一下事情的经过，并跟她说：生命太脆弱，死亡太偶然了，想想这回事，还有什么不能想开，还有什么值得斗气。我说：有心斗气，就怕没命受气。说完我就赶去上班了。话是比较极端一点，但应该很深刻，很值得警醒。其实路人之间，同事之间，夫妻之间，父母子女之间，难免有矛盾，但最忌讳负气、斗气。因为负气、斗气，弄得自己痛苦，别人难受，多么愚蠢啊！我自己也一样干这样的蠢事（当然，比较少，而且大多能反省）。我就想：难道我们要是遇事心平气和一点，息事宁人一点，我们就吃亏了不成，就丢人了不成？其实，答案很明白，有益无害啊！前两天，为一件小事，两口子吵起来，结果话赶话，双方越说越严重。虽然我及时刹车了。但总觉得自己理直气壮，妻子则是不可理喻，结果心理很郁闷，想了很多，想到心灰灰的。也知道不该这么想，但就是气不顺。但我同事爱人的一场意外发病，却让我一下子明白了很多。
    所以，傍晚我又跟妻子做了一番长谈。我说的主要意旨就是：要珍惜生命，珍惜生活，即便生活中有些不如意也要平心静气面对；而夫妻之间的确犯不着为了一些鸡毛蒜皮的唢事，为家长亲短的小事，影响家庭氛围甚至家庭关系，尤其是正因为生活中的不如意，更不应该在心里积蓄一些废气，影响家庭生态环境。
    我不是天真地认为夫妻之间靠一两次这样的沟通就能永远祥和，但多一些建设性沟通总比多一些消极性怄气要好，而且好得很多很多。
    也许，有坛友认为我在《我儿子上学了》这个主题里谈了一个与孩子进步无关的话题，但我觉得不仅有关，而且密切相关。因为我们的心理健康，直接关系到孩子的心理健康；我们的思想进步，直接关系到孩子的思想进步；我们的人生里程，直接关系到孩子的人生里程。

何子

   中学时，就会摘抄这样的格了，为的是写作文的需要。

   保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。        --（美）富兰克林
   健康是人生第一财富。                                      --（美）爱默生
   健康是智慧的条件，是愉快的标志。                          --（美）爱默生

    可是真正的体会却是在身体生过病之后，在身体素质逐渐下降的中年时期。你怎样保健自己？这个年轻时看来可笑的话题，变得越来越重要了。看了云鹤的贴，感慨良多．

    在与自闭症搏斗的家长们，尤其是在家的星妈们：你会怎样保健？你会定期做健康检查吗？你有良好的饮食习惯吗？你每天都锻炼身体吗？你每天的生活有规律吗？你常保持愉快的心情吗？

　　你现在所做的一切都与你的将来有关，你一定要重视。

　　关爱自己的健康，调节好自己的身心。因为我们的生活多挫折多磨难，孩子让我们费尽心机，为了孩子的将来我们要保重自己。

　　我是懒于锻炼身体的人，近来感到体力有所下降。其实在家的时间挺好安排，还是没有养成锻炼身体的良好习惯啊。

    看来自己的习惯就不好，成天只知道督促着孩子去做运动。身教重于言传，因为体力跟不上，就决定每天定时走路半小时吧，看能不能坚持下来。
　   　　　　　　　

良良的妈妈

  我的体重常年不足80斤.同学聚会,连当年追我的男生都不认识我了.班主任连说:我一直记得:你可是我班里最漂亮的女生...(笑).感觉非常辛酸.回家找老公怄气:嫁了你.变得又老又瘦.
  其实问题全在自己.老公倒是结婚10年,胖了20斤.从今天起.晚10.30睡.争取到年底胖上5斤.

方静

保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。        --（美）富兰克林
健康是人生第一财富。                                      --（美）爱默生
健康是智慧的条件，是愉快的标志。                          --（美）爱默生

我们这些星爸星妈们更应该及早领会透上面的三句话.
我们最爱的就是我们的孩子们,那么就让我们为了他们的幸福而爱惜自己的身体吧.

5i52

几乎每个人都清楚自己的健康的重要性，特别是像我们有着特殊的孩子。
可是，看到了孩子，想到了责任，很容易地把自己的健康抛到九霄云外去了。

自己的世界不能完全没有了自己。

祝所有星爸星妈们健康，幸福。

沈慧馨

最大的幸福就是健康。健康是1。其他任何都是0。

秋秋妈妈

我没有勇气自杀.

所以,如果有上帝的话,如果上帝能感应我的痛苦的话,请赐我绝症吧.

-------这就是我的心里话.

对不起,大家应该相互扶持相互鼓励才对,而我,总在这里说这些..........对不起.

何子

    秋秋妈妈，你的心情很不好，一定是遇到了非常难过的事。是孩子的事吗？孩子是什么情况？还是除此之外有其它？让你倍感重压。你可以告诉我们吗？或者悄悄话给我。看我们能不能一起想出面对的方法。
   

秋秋妈妈

非常感谢何子,真的,非常谢谢你,我是一个不会释压,也就是自我调整能力很差的人,自从知道儿子是这病的这两年以来,我就是这心情了,心情非常沉重,让我感觉自己快要窒息般的难受,两年以前医生就要我开安眠药睡觉了,不过我现在也没有去买过,不是失眠好了,而是我跟本不在乎自己了,有时感觉自己没瞌睡一样,整夜清醒也不知疲倦,行尸走肉般的生活,我不知道自己能坚持多久.不用担心我,我不会去做傻事,儿子还要靠我呢,你放心.真的非常感谢你的关心.你自己也多多保重.

何子

    秋秋妈妈，不用谢我，应当感谢的是你自己，你是很聪明的母亲。

    但有一个地方是为你着急和担心的，就是你的失眠。

    失眠症跟其它疾病一样是需要治疗的，而且也会有一定的疗效。失眠症也算是常见多发病，心理因素引起的占大部分。有些药物还是很有效的。如果你拉肚子或感冒说不定你还会吃点药呢，安眠药也没有什么副作用。

    但失眠症的“副作用”却是很多的，人的精神状态与睡眠质量有很大的关系，人在睡眠中得到恢复和休息。如果睡得好，你的心情会好很多。你的整个状态就会进入良性循环。

    长期失眠首先伤害你的身体，不用说其它了。为了儿子，我们要坚持活得更久。就最差的情况来说，我们活个八九十岁，儿子也过了大半生了，我们离开这个世界也会更安心的，那时的社会也更进步，相信会有更多的解决办法，这岂不是我们所愿。

    希望得到你的好消息。

方静

秋秋妈妈:
    你是来过以琳的秋妈妈吗?如果是你让我们更加担心了.希望能帮到你.

thankstoyilin

秋秋妈妈：
    你现在的状态不能长久下去，一定要想办法有所改观。我想还是从两个方面来看。
    你长时间地处于抑郁状态，有必要到专门的精神科医生那里寻求帮助，现在大家都不用讳言抑郁症这个字眼，很平常。有很多副作用并不大的、临床运用时间较长的药物，可以由医生来指导使用。不知道你对抑郁症之前是否有认识，不要觉得“吃药能使人改善心情”是不可能的事情，因为你体内对愉悦感的传递有问题了，而药物是可以改善的。
    另一方面，也是根本的，就是自己的心态一定要设法调整。既来之则安之，每个家庭遇到的困难，都只能用“比我家还糟糕的情况毕竟还多了去”这样来自我安慰和排遣。另外很重要的一点，就是心理学上认为可以改善心情的一些方式，往往对于“局内人”来说不屑一顾。比如多找亲朋沟通、多去做一些运动等等，当自己真的心情很差的时候，经常会觉得“别扯了，哪有这心情！”但是，正是在这样的状态下，才要说服自己去做一做，就像开导别人一样地来开导你去做一做，心情的确是会改善起来的。不要把自己局限在一个框框里，要说服自己跳出去，回到普通人的生活节奏中去。找好友抽时间去游个泳、跳个操、K个歌，都是很好的放松方式。
    希望你的心情能够慢慢地调整过来。国庆期间在以琳，很多来培训的家长，在交流过程中，我感觉她们的心态还比较平稳，神态也比较放松。当然，每个人的心路历程中，都可能经历过长时间的挣扎和痛苦。我们所希望的，就是这个痛苦的时间尽可能地缩短一些，及时回到一个平稳的心态上来。

另：何子在前面说起失眠症的药物副作用大。据我所知，有些对付抑郁的老药（如阿米替林），副作用还是不大的，你的失眠我想还是来于抑郁吧。当然，你最好还是去看精神科医生，看从哪方面入手比较合适。去看医生也是积极行动之一啊。

何子

    我说的可是失眠症的副作用不是药物噢。

    不过没有关系，我很赞成楼上的建议看医生。现在的医院失眠科一般都有心理那部分的，很多医院是以此名义设置心理咨询科的，因为在我国看心理门诊还不普及，很多人还不能接受心理咨询或治疗。

    说到抑郁症，它有以下特征症状：1、兴趣减退甚至丧失．2、对前途悲观。3、无助感。4、感到精神疲惫。5、自我评价低。6、感到生活或生命本身没有意义。
    以上症状至少持续两年，并且于至少有三分之二的时间处于抑郁状态。

    有时人们在某一时刻也会有这样的感觉，但并不持续，也不能算抑郁症。一个人的情绪是正常的抑郁还是病理性的抑郁，需要的诊断，比如个人的社会功能是否受到影响、给本人造成的痛苦和不良后果的程度。

    检查抑郁的量表有SDS，可以自评。还有汉密乐顿抑郁量表HAMD，全面评价求助者的情绪状态。

    秋秋妈妈有二点是特别让人高兴的。1、觉得自已是儿子的依靠，是对儿子有用的人。2、有生命的价值感。
   因为其它的情况尚不能从你的贴中看到，所以不能断定你是什么，到什么程度。

    我会发一些资料给你，认识神经衰弱、抑郁、焦虑的不同，同时量表也发给你，你可以先测一下。

    每个人的心理都有不健康的时候，只要认识到问题，并解决它，就会有助于你的身心。身心健康有每利而无一害，何乐而不为？

    thankstoyilin 说的调节心态，的确很重要。大家都是这么过来的。这么我关心着你，你是我们家长的一分子，你很重要啊，对你的儿子、家庭和我们都是。

秋秋妈妈

几天没有上网,平时上网时间也不多,因为儿子才上学一个多月,时间很紧张.今天上来来到这里,却让我已是泪眼朦胧!不管生活中遇到多大的困难,也许旁人没有一个人能理解,但来到这里,来到这里,你们的关心\那份急切的关怀,让我禁不住热泪长流,真的非常谢谢你们,这一份感动哪是一个"谢"字就能道尽的!

我知道这种状况对我自己的身体不好,原来我是搞体育的,而现在身体却弱不禁风,爬几层楼有时就象是六七旬老太太气喘吁吁,人早已没有往日的生气.我现在自己在努力,强迫自己多与别人接触,因为儿子才上一年级,认识了一些家长,我尽量与他们融合.儿子已自闭,不要让我自己也抑郁自闭了.我在努力.失眠是心病造成的,我要努力调整,就当是为了儿子吧.

方老师,也谢谢你的关心,我是来过以琳的秋妈妈.

迟到的祝福,祝各位中秋节好.愿你们这些亲人(你们对我的关心,就让我感觉是我自己的家人一样)健康\快乐!

thankstoyilin

你原来是搞体育的，身体底子一定很棒。努力去调整心态，身体就会慢慢好起来。

有时候，想想像秦怡这样的女性，真是不容易。丈夫早逝，孩子又那么不好，但是她还是这么健康地活到高龄。

vivian

我怀第一个孩子开始出现失眠情况,这几年来周期性有失眠的困扰,总结出几点对付失眠的方法:
- 睡前半小时不思考东西
- 如果睡不着,要想到躺着就是休息,睡不着没关系 (不要看钟表)
- 睡前可以喝杯热牛奶或热饮料
- 白天做些运动 (运动可以治百病)
- 生活安排得紧凑点 (最近的我忙得希望一天有48小时,一沾床就睡,夜里孩子上厕所,都是把爸爸叫醒了,我还在呼呼大睡.)

我们不能选择命运,我们有百分百的自由选择怎样对待命运的安排.充足的睡眠是健康的基本,而健康又是生活的根本.希望你爱惜自己,为了自己,也为了家人.

xue_bingshi200

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何子

    失眠是指睡眠困难、早醒或醒后再难入睡，严重者彻夜难眠，使人心烦意乱、疲乏无力，甚至导致头痛多梦、记忆力减退等症状，使人苦不堪言。     
     造成失眠的原因大致可分为五个方面，失眠的患者可针对以下五点找出失眠原因，然后再对症治疗：   
     1.环境因素  如噪音、异味、强光刺激、睡眠环境改变等。     
     2.心理因素(精神因素)  如紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等。     
     3.疾病因素  如各种疾病引起的疼痛、高烧、腹胀、便秘、尿频等。     
     4.药物因素  老年人多患有这样那样的病，有些失眠则是由药物引起的，称为药源性失眠，只要注意整剂量或采取一些简单措施，失眠是可以预防的。能引起失眠的药物，常见的有止喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对胃有刺激的药物等。     
     5.人为因素  如睡前过食、暴饮、喝浓茶、过久地看书以及不定时睡眠等。   

    睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有"睡眼先睡心"之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把"心"安下来，才能做到一枕黄粱。  

    原先我的睡眠也不佳，我问了身边几位女性朋友，似乎有一半是这样。我找自己的原因还是工作太紧张、孩子的事给了自己持续的精神刺激。这一年精神上学会了放松（其实想那么多也没有用），然后定时睡眠（不管有什么事到时间就放下），适当地增加一点运动，不想自己是否能睡着（有足够的休息就行了），慢慢地就好了起来，起码一夜总是有眠的，尽管从时间长短来计算可能还是不够，有时也会梦过多。但比起以前好了很多。

    我也是不能吃安眠药的，对此不敏感。我觉得象vivian推荐的方法很好，都是物理的，不妨一试。

何子

    神经衰弱是神经官能症中最常见的一种类型。

    神经官能症又称神经症，是指病因尚未完全明确，主要与社会心理因素、个性特点有关，不存在器质性病理基础，对疾病有相当自知力的一组轻型精神障碍。这组轻型精神障碍，按照我国1989年4月西安会议通过的精神疾病分类，包括癔症、焦虑症、强迫症、恐怖症、抑郁性神经症及神经衰弱等。可见神经衰弱只是神经官能症中的一种，也就是说，神经官能症中包涵了神经衰弱。
                     
    在美国，神经衰弱的概念已经消失，其中90%以上被归为抑郁症。美国在中国湖南进行的一项研究表明，被诊断为神经衰弱的病人（最常见的症状是头痛、失眠、头晕、记忆衰退或丧失、焦虑、虚弱和精力丧失），93%符合临床抑郁症的诊断标准。
   
    如果你得了抑郁症，或得了"神经衰弱"，应该到正规医院心理门诊或精神科，而不是到内科，接受治疗，否则，很可能耽误病情。

( 所以家长自己不要乱吃药，还是去看正规的门诊，心理咨询师如果没有行医执照也是没有处方权的，还要找医生开药再加上心理辅导，精神科的医生很合适，因为他可以直接开药。）