预防感冒小经验

鱼儿

简单易行，效果不错

早餐：稀饭加点盐（吃的时候再加）；三五颗葱白蒸鸡蛋（若是单吃可加冰糖效果更好，我是配稀饭因此加盐）









<font size="1" color="darkblue">Edited by - 鱼儿 on 2006/01/24  11:08:51</font>

鱼儿

另外，应注意补充微量元素：

1.锌是人体免疫系统的重要营养元素，直接影响身体的成长，免疫系统的功能，脑的发育，改善腹泻症状。

2. 鱼肝油富含维生素A、D和脂肪酸 。维生素A 促进免疫功能，抵御感冒，流感，感染。协助身体吸收蛋白质。对于视力，感觉统合，语言处理和注意力都有帮助。缺维生素A可能导致腹泻和易受病毒感染；维生素D对于神经传导，肌肉收缩，心跳，血液凝结，体能合成，免疫系统维护等具有重要作用。缺维生素D导致脾气暴躁，睡眠不稳，注意力不集中；脂肪酸 对于大脑发育和神经传输器非常重要。神经传输器影响行为和学习。脂肪酸还会促进免疫反应，抵抗肠道炎症, 预防血结块。但注意不能长期服用。

3． 硒，缺硒导致免疫功能下降，从而使人容易受到病毒感染。但注意不能过量服用，过量的硒有毒

4． 维生素C和E是重要的抗氧化剂，协同作战，保护细胞壁免受攻击。









<font size="1" color="darkblue">Edited by - 鱼儿 重新编辑於 2006/01/24  23:46:46</font>