孩子入睡困难、睡前哭闹怎么办？

杨大月亮

睡眠不规律、入睡与维持睡眠困难、睡眠质量低、早醒、频繁醒来、睡前有扰乱和抵抗行为（如哭闹、发脾气、自伤等行为）等，都是孤独症孩子较为常见的睡眠问题。对此，我们该如何帮助孩子改善呢？这里有一些建议，希望能对大家有所帮助。

首先，我们可以从睡前习惯、睡眠环境等方面入手，来帮助孩子建立一个良好的睡眠习惯。例如，在孩子睡前，避免进行对孩子有高度刺激的活动。可以先与孩子回顾今天一天的活动，然后带孩子洗漱，在洗漱结束后我们可以让孩子躺在床上，为孩子讲一段故事，最后关灯睡觉。
不过需要注意的是，在孩子睡觉时，要确保房间是黑暗且安静的。而在日常培养孩子睡眠习惯时，我们可以通过视觉日程表或故事的形式让孩子了解睡前都有哪些活动以及什么时候睡觉。在培养孩子睡眠习惯的同时，慢慢尝试用恰当的入睡行为替代不良的入睡行为。

其次，孩子睡前出现哭闹、拒绝入睡或是起夜醒来后哭闹拒绝继续入睡等行为，大多数都是因为孩子想要获取家长的关注。对此，家长们可以采用消退策略来应对。如通过忽视孩子睡前的各种扰乱行为或夜醒，来阻断孩子哭闹与获得家长关注或逃避睡觉之间的联系，从而减少孩子的睡前扰乱行为。当然，采用该策略时也有可能会导致孩子出现更多的消极行为，并且有时孩子的爆发持续时间较长，这也导致家长有时很难不去理会孩子。对此，家长们可以尝试逐渐消退策略。

例如，在让孩子睡觉后离开孩子的房间，忽视孩子抵抗入睡的扰乱行为一段时间（5分钟左右），之后再快速查看孩子的睡眠情况，然后马上离开，查看的过程中尽量少给予孩子关注。通过这样的方式，逐渐增加忽视孩子抵抗入睡与扰乱行为的时间，从而达到消退策略的效果。

最后，对于孩子的睡眠，家长们也要有一定的管理，规划孩子睡眠的时间（需根据孩子实际的失眠情况调整），如午休睡眠与夜晚入睡，其他时间则不让孩子入睡，这样也有助于孩子睡眠习惯的养成。