轮换饮食法

鱼儿

轮换饮食法:所有的食物按类分如, 肉类, 鱼类, 蔬菜类, 谷类(主食), 水果类等每一类食物按天数轮换吃, 则第一天吃的食物，第二、第三、第四天都不能碰。然后再往下做同样的轮换。轮换饮食可以检测过敏和不耐受食品的种类并可以治疗由食物引起的的疾病和行为。

菜谱(例)：四天的食谱,希望家长从中找出规律,具体知道什么叫饮食轮换,。

第一天:

早餐:荞麦加核桃仁、绿豆粥,枸杞,土豆丝,山茶油

午餐:荞麦加核桃仁粥,鲈鱼,炒花菜可少配些芹菜,芥菜泥,山茶油

晚餐:荞麦加核桃仁粥,鲫鱼,炒莴笋,茼蒿菜泥,山茶油

第二天:

早餐:燕麦松籽、黑豆粥,炒芋头,橄榄油

午餐:燕麦松籽粥,牛肉炒蘑菇胡萝卜,菠菜泥,橄榄油

晚餐:燕麦松籽粥,牛肉丸子小白菜,橄榄油

第三天:

早餐:白糙米腰果、黄豆粥,炖南瓜,大豆油

午餐:白糙米腰果粥,虾仁炒黄瓜,油麦菜泥,大豆油

晚餐:白糙米腰果粥,虾仁炒冬瓜,油菜泥,大豆油

第四天:

早餐:红糙米杏仁、红豆粥(美国大杏仁),炖莲藕,葵花籽油

午餐:红糙米杏仁粥,猪肉炖豆角,生菜泥,葵花籽油

晚餐:红糙米杏仁粥,猪肉炖茄子,菜心泥,葵花籽油

主食类注意： 糙米黑米红米泡半小时再煮，保证又烂又香。豆类，红豆黑豆绿豆等，则一定不能泡！水烧开就放进去，保证不管煲汤还是和米饭一起煮，都会很快烂得开花。注意水一定要烧开才放！

饮食轮换中一天的主食不用变，肉类也不用变，但一天三顿青菜要不同样，也就是四天轮换共需要有4种主食、4种肉、4种坚果、4种蛋类、4种水果（一天中也可有2种水果）、12种青菜，第5-8天重复第1-4天饮食



每天一点点，集腋成裘，厚积薄发... 宝贝加油！

lovetiantian

试了才知道，好麻烦呀。

鱼儿

这四天的食谱,只是例子，只是让你从中找出规律,具体知道什么叫饮食轮换，并不是限制你一定要跟据它来做。

xingdudu

山茶油和橄榄油买不到，能否用纯菜籽油替代。

鱼儿

是恩宇家长的。



每天一点点，集腋成裘，厚积薄发... 宝贝加油！



<font size="1" color="darkblue">Edited by - 鱼儿 重新编辑於 2006/04/01  01:01:51</font>

lovetiantian

谢谢。打算给孩子试验一下。另外这是恩宇机构的方案吗？