秋天的美丽

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秋天的美丽（儿子的作文初稿）

    我爱秋天的美丽。

    秋天，天高云淡，我和妈妈一起去公园溜达。地上的小草变成了深绿，微笑地向我们点头。柳树上的树有的变成深绿，有的变成淡黄。树上的叶子都落了，我真想去捡一捡地上的落叶，想粘上画，好给爸爸妈妈欣赏。蔚蓝色的天空有许多白云，还飞翔着灰色、白色的鸽子。百花盛开，真鲜艳！许多游客看见了，赞叹不已。

    “秋天来了，我们一起去公园溜达！”远处传来了孩子们的声音，他们都引来到这里，欢蹦乱跳，唱着欢乐的歌儿，惹人们的喜爱，慈祥。

    另外，我们还看见了公园里的湖。湖变成了绿色，上面有游客在划船，就像划龙舟一样。这里提醒我们：不能把东西扔在湖里，这样会使美丽的湖水不见了。

    最后，我们爬上了假山。看见了来来往往的游客向我们招来，也看见了那婀la多姿的景色，好像在欢迎我们来这里观察秋天的景色。

    看完了之后，我们觉得秋天是多么灿烂，多么美丽！

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今天上午，儿子去加班了。


我的《认知神经科学》（原著第五版，[美]迈克尔·S.加扎尼加（Michael S. Gazzaniga） 理查德·B.伊夫里（Richard B. lvry） 乔治·R.曼根（George R. Mangun） 著  周晓林 高定国 等 译）学习笔记：

一 大脑皮质

大脑最大的荣耀是它最外层的组织——大脑皮质。它是由一大片(大部分)层状神经元组成的。大脑皮质位于我们已经讨论过的深层结构(包括边缘系统和基底神经节的部分)的顶部，围能着间脑结构。“皮质”一词的意思是“树皮”，就像树皮一样，在高等哺乳动物和人类中，包含许多内折或卷曲。皮质的折叠形成了沟(裂)和回(表面可见的折叠组织的冠面)。

人类大脑皮质的折叠起着两个重要的作用。首先，它们使更多的皮质表面被填充到颅骨中。人类大脑皮质的总表面积为2200~2400平方厘来，但由于大范围折叠，这其中约2/3的区域陷在沟的深处。

其次，有一个高度折叠的皮质可以使位于皮质薄片上的神经元在一定距离上形成更紧密的三维关系；例如，与平展的脑回相比，每个回上相对的皮质的线性距离更近。由于形成长距离皮质连接的轴突通过白质在皮质下运行，而不是沿着皮质表面的折痕到达远距离的皮质区域，因此它们可以直接投射到通过折叠而靠得更近的神经元。

皮质的厚度在1.5~4.5毫米，大多数区域约为3毫米厚。它包含神经元的细胞体、树突和一些轴突。此外，大脑皮质还包括从其他脑区(如皮质下的丘脑)投射到大脑皮质的神经元的轴突和轴突终末。皮质也含有血曾。

因为大脑皮质有如此高密度的细胞体，所以它看起来是灰色的。相比之下，皮质下区域主要由连接大脑皮质和大脑其他位置神经元的轴突组成，由于它们有脂质髓悄，所以这些皮质下区域看起来有点苍白，甚至是白色的。如前所述，这就是解剖学家创造了灰质和白质这两个术语的原因，分别指细胞体和轴突所在的区域。然而，折叠的皮质上没有明确的解剖学边界。因此，可以根据其表面特征、微观架构或功能特征进行分区。下面将探讨这三个分区方案。

（一）按表面特征划分皮质

大脑皮质可根据大脑皮质表面的大体解剖特征来划分。每个大脑半球的皮质有四个主要的部分，或称叶，从外侧看得最清楚。额叶、顶叶、颞叶和枕叶以它们上覆的颅骨命名；例如，颞叶位于颞骨下方。

叶通常可以通过突出的解剖标志(如明显的沟)区分。中央沟将额叶和顶叶分开，脑侧裂(外侧裂)将颞叶与额叶和顶叶分开。枕叶与顶叶和颞叶的分界是由大脑背侧的顶枕沟和腹外侧的枕前切迹来划分的。左右大脑半球由从前脑的喙侧到尾侧的大脑半球间裂(也称纵裂)分隔。

从外侧看不到大脑的其他部分，并不是所有的部分都刚好包含在四个叶中。例如，位于颞叶和额叶之间的脑岛，顾名思义，是一个隐藏在外侧沟深处的折叠皮质岛，大到足以被认为是另一个叶，它被分为较大的前脑岛和较小的后脑岛。

大脑半球通过穿过胼胝体的皮质神经元轴突(前文提到，胼胝体是神经系统中最大的白质连合)和两束较小的轴突束(前连合和后连合)相互连接。胼胝体可以在两个半球之间实现有价值的整合功能。

（二）按细胞架构划分皮质

细胞架构学利用细胞的微观解剖和它们的组织——大脑的微观神经架构——来细分皮质。在组织学分析中，一些不同的组织区域表现出相似的细胞架构，提示它们可能是功能相同的区域。划分大脑不同区域的组织学分析始于20世纪初的科比尼安·布罗德曼。他识别了大脑皮质的大约52个区域。根据细胞形态和组织结构的不同，对这些区域进行了分类和编码。

其他解剖学家进一步将大脑皮质细分为近200个细胞架构学上定义的区域。对大脑皮质进行细胞结构和功能描述的结合可能是将大脑皮质划分为有意义单位的最有效方法。在接下来的章节中，我们使用布罗德曼的编号系统和解剖名称来描述大脑皮质。

布罗德曼体系往往显得不成系统。实际上，编号更多地与布罗德曼采样区域的顺序有关，而不是与区域之间任何有意义的关系有关。尽管如此，在某些区域，编号系统大致对应执行类似功能的区域之间的关系，例如，视觉与布罗德曼第17区、第18区和第19区相关联。然而，大脑皮质(神经系统)的命名不完全标准化。因此，谈起一个区域时所使用的名称，我们可能用它的布罗德曼分区名称、细胞架构学名称、大体解剖学名称或功能名称。

举个例子，让我们考虑一下大脑皮质中接收来自丘脑的视觉输入的第一个区域：视觉的初级感觉皮质。它的布罗德曼分区名称是第17区(或者布罗德曼第17区，即BA17区);它的细胞架构学名称是纹状皮质[由于在这个皮质的截面上可以看到髓鞘的条纹，称为詹纳里纹(stria of Gennari)];它的大体解剖学名称是距状裂皮质(人类距状裂周围的皮质);它的功能名称是初级视皮质，也被命名为V1区[意为“视觉区域1(visual area 1)”],这是通过对猴子视觉系统的研究发现的。

我们之所以选择初级视皮质为例，是因为所有这些名称指的都是相同的皮质区域。不幸的是，对于大脑皮质的大部分区域来说，情况并非如此；也就是说，不同的术语通常并不指向具有一对一映射关系的完全相同的区域。例如，视觉系统的BA18区并不完全等同于V2区。

使用布罗德曼的地图和命名法有其局限性。如果你用现代成像工具研究某一特定的大脑、你并不清楚它的细胞学解剖是否与布罗德曼所使用的大脑一致，即布罗德曼用来研究并制定大脑地形图的那个大脑。因此，你使用的是大脑的地形图(例如，中央沟前5毫米)而不是它的微观解剖结构来进行比较的。此方法可能导致所得出的结论并不准确，因为个体间在微观解剖上的差异，只有通过解剖和组织学研究才能知道。这就是说，成像技术的进步为研究活体人体的微观解剖结构提供了更高的分辨率。将来能把这件事推进到什么程度，也取决于你们。

使用不同的微观解剖学标准也可以根据各皮质层的一般模式对大脑皮质进行细分。大脑皮质的90%是由新皮质组成的，这些大脑皮质包含6层，或者经过一个包含6个皮质层的发育阶段。新皮质包括初级感觉皮质、运动皮质和联合皮质(不明显的初级感觉或运动区域)。中皮质是指所谓的边缘旁区域，包括扣带回、海马旁回、岛叶皮质、内嗅皮质和眶额皮质。这些大脑皮质由3～6层构成，介于新皮质和异型皮质(古皮质)之间，是它们之间的过渡层。进化上最古老的异型皮质通常只有1～4层神经元，包括海马复合体(有时被称为原皮质)和初级嗅皮质(有时被称为旧皮质)。

新皮质的皮质层从Ⅰ层到Ⅵ层编号，其中Ⅰ层是最浅的层。每一层中的神经元是非常相似的，但不同层的神经元之间是不同的。例如，新皮质的Ⅳ层充满星状神经元，而V层主要由锥体神经元组成。较深的层(V层和Ⅵ层)在妊娠期间较早成熟，并主要投射到皮质以外的目标。皮质的Ⅳ层是典型的输入层，接收来自丘脑的信息，以及来自其他更远的皮质的信息。另一方面，V层通常被认为是一个输出层，它将信息从皮质发送回丘脑，从而促进反馈。表层最后成熟，主要投射到皮质内。已有研究表明，大脑皮质的表层及其所形成的联系参与了更高的认知功能。

任意一层中的神经元与其上下层中的其他神经元交织在一起，形成垂直于片层的神经元柱。这些柱被称为微柱。这些微柱不仅仅是解剖学意义上的精密细节。柱中的神经元与其上下各层的神经元进行突触接触，形成一个基本环路，并作为一个整体发挥功能。神经元柱是大脑皮质的基本加工单元，一束束微柱组装在一起称为皮质柱，在大脑皮质形成功能单位。


我的《驱动力觉醒》（[美]凯文•米勒 著  姚琼工作室 译）的读书笔记：

第4章生命只有在关系中才有意义

驱动力行动指南

1.构建与他人的关系是我们整个生命的强大驱动力。

2.我们与自己的关系是所有关系的基础，但也是最容易被忽略的。

3.人际关系不是凭空产生的，而是需要创造和经营。

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第三本《社会工作实务》中级指导教材，儿子已经看了260页。


我的《驱动力觉醒》（[美]凯文•米勒 著  姚琼工作室 译）的读书笔记：

7大领域的平衡，才是维持动力的源泉

米勒在书中剖析了人生的7大驱动力——目标、关系、健康、思维、工作、财富、成就，这让我想起自己曾经的失衡。刚做人力总监时，我一度全年无休地加班，却在一次体检中发现多项指标异常。那段被迫休养的日子里，我重读了《高效能人士的七个习惯》,突然明白：真正的驱动力不是某一领域的爆发，而是各领域的动态平衡。

如今，作为企业的OKR目标管理教练，我总会建议学员在制定目标时纳入“全维度考量”:就像我在我的书《每个人的OKR》中倡导的一样。比如，一位高管在设定“年度业绩增长30%”的同时，也会加入“每周健身3次”“每月与父母深度通话1次”等目标，而这与本书中“健康体魄让你拥有掌控生活的自信”“生命只有在关系中才有意义”的观点不谋而合。毕竟，没有人能在透支健康、疏远亲友的情况下，长期维持高效能状态。

——摘自书中《译者序： 在自我觉醒中重塑人生驱动力》（姚琼 OKR教练 人力资源绩效管理专家）

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第三本《社会工作实务》中级指导教材，儿子已经看了190页。

儿子已购电子杂志5本：《派出所工作》（2025.09）、《看世界》（2025.22）、《科学之友》（2025.10）、《祝您健康》（2025.11）和《伴侣》（2025.10）。

儿子已购电子书2本：《最强身心》和《生物钟与抗衰革命》。


我的《认知神经科学》（原著第五版，[美]迈克尔·S.加扎尼加（Michael S. Gazzaniga） 理查德·B.伊夫里（Richard B. lvry） 乔治·R.曼根（George R. Mangun） 著  周晓林 高定国 等 译）学习笔记：

一 大脑皮质

（三）按功能划分皮质

大脑皮质的叶在神经加工过程中起着多种功能作用。有时我们很幸运，可以将大脑皮质的大体解剖学分区与相当特定的功能联系起来，比如初级运动皮质所在的中央前回，或者梭状回的面孔识别区。然而，更典型的是，认知脑系统是由网络组成的，这些网络的组成部分位于大脑皮质的不同叶。此外，大脑中的大多数功能——无论是感觉、运动还是认知——都依赖皮质和皮质下成分。尽管如此，大脑皮质一般还是被细分为5个主要的功能亚型：初级感觉区、初级运动区、单通道联合区、多通道联合区以及边缘旁和边缘区(详见Mesulam,2000)。

初级视觉、听觉、躯体感觉以及运动区在细胞结构和功能上高度分化。但大脑皮质的更大一部分在传统上被称为负责整合加工的联合区。它们可能是单通道区域(这意味着它们加工一种类型的信息，例如，运动信息或视觉信息),也可能是多通道区域(集成了一种以上类型的信息)。

1额叶：运动皮质

额叶有两个主要的功能分区：前额叶皮质和运动皮质。运动皮质位于中央沟的前面，从沟的深处开始向前延伸。初级运动皮质与BA4区相对应。它包括中央沟的前侧和大部分中央前回。它通过丘脑和运动前区接收来自小脑和基底神经节的输入。它主要负责产生控制运动的神经信号。初级运动皮质的输出层包含大脑皮质中最大的神经元——被称为贝茨细胞(Betz's cells)的锥体神经元。它们在细胞体的直径达到60～80微米，其中一些将几十厘米长的轴突送入脊髓。

初级运动皮质的前部是位于BA6区内的两个运动联合区：位于大脑半球外侧的运动前皮质有助于运动控制；运动辅皮质位于运动前区域的背侧，延伸到大脑的内侧表面，参与运动的规划和排序。运动联合区调节运动的启动、抑制、规划和感觉引导，包含运动神经元，其轴突延伸到脊髓运动神经元的突触上。

2顶叶：躯体感觉区

我们对外部世界的了解是通过感觉获得的。顶叶通过皮肤上的感受器接收有关触摸、疼痛、温度和肢体本体感觉(肢体位置)的感觉信息，这些细胞将它们转化为神经元脉冲，然后传导到脊髓，再传导到丘脑的躯体感觉中继。从丘脑输入初级躯体感觉皮质(S1区),即尾侧到中央沟的一部分顶叶。下一站是次级躯体感觉皮质(S2区),它是一个单通道联合区，继续加工感觉信息，位于S1区的腹侧；S2区接收来自S1区的大部分输入。这些皮质区域统称为躯体感觉皮质。

随着感觉信息从S1区到相邻的单通道区域，再到多通道区域，加工变得越来越复杂。

3枕叶：视觉加工区

枕叶的作用在于加工视觉信息。来自外部世界的视觉信息由视网膜中的多层细胞加工，通过视神经传递到丘脑外侧膝状体核，并从那里传递到V1区，通常称为视网膜外侧膝状体通路或初级视觉通路(图2.43)。初级视皮质是大脑皮质开始加工视觉信息的地方。正如前面提到的，这个区域也被称为纹状皮质、V1区或BA17区。

在人类中，初级视皮质位于大脑半球的内侧，仅略微延伸到大脑半球后极点。因此，在两个半球之间，大部分初级视皮质实际上在视图上是不可见的。该区域的皮质有6层，并开始对视觉特征(如亮度、空间频率、方向和运动特征)进行编码。围绕在纹状皮质周围的是一个大的视觉单通道联合区，称为纹外皮质(有时在猴子身上被称为纹前皮质，以表明它在解剖上位于纹状皮质的前面)。纹外皮质包括BA18区、BA19区等区域。

视网膜还通过二次投射系统向其他皮质下区域发送投射。中脑上丘是次级通路的主要靶点，参与眼球运动(简称眼动)等视觉运动功能。

4颞叶：听觉加工区

耳蜗(内耳的听觉感觉器官)的神经投射通过皮质下的中继到达丘脑的内侧膝状体核，然后到达初级听皮质。初级听皮质位于颞叶的题上回，并延伸到外侧沟，其中颞横回构成一个被称为赫氏回(Heschl's gyrus,HG)的区域，该区域大致对应于埋在里面的布罗德曼第41区。在此之前，听皮质被细分为初级听皮质、次级听皮质和其他相关区域。这些区域现在分别称为核心区(BA41区)、带状区(BA42区)和副带状区。副带状区围绕着听皮质，帮助感知听觉输入；当这一区域受到刺激时，人类就会产生声音的感觉。

听皮质存在着音调拓扑结构，这意味着神经元的物理布局是建立在声音频率的基础上的。听皮质中对低频反应最好的神经元在一端，对高频反应最好的神经元在另一端。在不同的个体中，宏观解剖、微观解剖和拓扑模式有很大的不同。当声音定位看起来在脑干进行加工的时候，听皮质可能是执行更复杂的功能(如声音识别)所必需的。它在听觉中的作用仍不清楚，还在研究探索中。

5联合皮质

如果有人让你生气，你会有打那个人一拳的下意识反应吗?正如前面提到的，膝跳反射是一种单突触、刺激—反应反射弧的结果，独立于皮质加工的环路。然而，在行为反应发生之前，我们的大多数神经元都会贯通一系列皮质突触。这些突触在联合皮质区域提供一体化和模块化的加工，这些加工的结果是，我们的认知——包括记忆、注意、计划等——以及我们的行为可能会，也可能不会表现为给对方一拳。

如前所述，大脑皮质中的很大一部分既不是初级感觉皮质，也不是初级运动皮质，而是传统上所谓的联合皮质。每个主要感觉区域都与其自身的单通道联合区相联系，该区域仅接收和加工来自感官的信息。例如，虽然初级视皮质是正常视力所必需的，但它和纹外皮质都不是唯一的视觉加工位置。在顶叶和颞叶的视觉关联皮质区域加工来自初级视皮质的关于颜色、简单边界和轮廓的信息，以便将这些特征识别为人脸。

此外，当我们调用视觉记忆时，即使在没有视觉刺激的情况下，视觉联合皮质也可以在心理表象中被激活。

单通道区域之间没有连接，保证了感觉经验的可靠性，并延迟了来自其他感官的交叉污染(Mesulam,2000)。虽然单通道区域可以编码和存储感知信息，以及识别感官特征是否相同(比如，比较两张脸),但如果没有其他模式的信息，它们就没有能力将这种感知与其他体验联系起来。因此，在单通道区域内，这张脸仍然是普遍的；它不能被识别为一个特定的人，并且没有附加任何名称。完成这些任务需要更多的输入，因此加工过程将在多通道联合皮质完成。

多通道联合皮质包含可被多个感觉模态激活的细胞。它接收和整合来自许多皮质区域的输入。例如，特定刺激的不同性质的输入(例如，声音的音调、响度和音色)与其他感觉输入(例如，视觉、记忆、注意和情感等)相结合，以产生我们对世界的体验。多通道区也负责所有的高级人类能力，如语言、抽象思维和设计一辆玛莎拉蒂超级跑车。

6再访额叶：前额叶皮质

额叶较前部的前额叶皮质是最后发育的区域，也是大脑在进化上最年轻的区域。与其他灵长类动物相比，它在人脑中的比例更大。其主要区域为背外侧前额叶皮质、腹外侧前额叶皮质、眶额皮质和内侧前额叶皮质区，包括前扣带皮质。

前额叶皮质参与计划、组织、控制和执行行为等更复杂的任务，即需要随着时间的推移整合信息。由于额叶很容易完成这些任务，所以常被认为是认知控制中心，通常被称为执行功能。有额叶病变的人往往很难达到目标。他们可能知道实现这一目标所需的步骤，但不知道如何将它们结合在一起。与额叶病变相关的另一个问题是缺乏启动、调节或停止行为的动机。额叶也参与社会功能，因此不适当的社会行为常伴随额叶病变。

7边缘旁区域

边缘旁区域围绕大脑半球的底部和内侧形成一条带，而不是位于单个叶中。它们可以细分为嗅觉中心和海马中心结构。前者包括颞极、岛叶和眶额皮质后部，后者包括海马旁皮质、压后皮质、扣带回和胼胝体下区。边缘旁区域位于边缘区域和皮质之间，它们是将内脏和情绪的状态与认知连接起来的主要参与者。这些区域的信息加工提供了有关刺激与行为相关性的关键信息，而不仅仅是由感觉区域提供的物理特征。这一信息会影响到我们在之前对边缘系统的讨论中回顾的行为的各个方面。

8边缘区域

边缘系统大部分为皮质下结构，皮质边缘区位于大脑半球腹侧和内侧，包括杏仁核、梨状皮质、隔区、无名质区和海马结构。这些区域与下丘脑的相互联系最多。和边缘旁区域一样，边缘区域的结构因其在处理情绪、唤醒、动机和记忆方面的作用而成为行为的主要贡献者。

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《社会工作实务》中级指导教材，儿子已经看了145页。

儿子现在在忙着做家务，一会去学习。


我的《认知神经科学》（原著第五版，[美]迈克尔·S.加扎尼加（Michael S. Gazzaniga） 理查德·B.伊夫里（Richard B. lvry） 乔治·R.曼根（George R. Mangun） 著  周晓林 高定国 等 译）学习笔记：

一 脑部概览

当我们看到一个脑时，大脑皮质的外层是最突出的。然而，大脑皮质只是蛋糕上的糖霜，从进化论和胚胎学的角度说，它是最后发展起来的一件东西。在脑的底部深处，是在大多数脊椎动物中都已发现的结构，这些结构在数亿年前就已经进化了。这些脑区控制着我们最基本的生存功能，如呼吸、心率和体温。相比之下，只在哺乳动物中发现的前额叶皮质是脑在进化上最年轻的部分。前额叶皮质的损伤可能不会立即致命，但它可能会影响我们做出决定和控制社会行为的能力。在从脊髓开始这段旅程中，我们会找到一条通向大脑皮质的路。

（一）脊髓

脊髓从分布于身体外周的感受器接收感觉信息，将它传递到大脑，并将传出的运动信号从大脑传递到肌肉。此外，脊髓的每个水平(节段)都有单突触反射通路，这些反射通路只涉及脊髓本身的突触，不涉及大脑中的突触。举个例子，医生在你的髌腱上拍了一下，膝部向脊髓发出感觉信号，通过中间神经元直接刺激运动神经元激发动作电位，从而引起肌肉收缩和短暂的膝跳。这是单突触反射弧的一个例子。然而，大多数神经环路通过一个以上的突触来加工信息。

脊髓从大约第一个脊椎的脑干一直延伸到马尾的末端。它被包裹在多骨的脊柱中[脊柱是一堆单独的骨头——椎骨——从颅骨底部延伸到尾椎(尾骨)的融合椎骨]。脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨。脊柱也被分成31段(不包括尾部，因为我们不再有尾巴了)。每一段都有左右两侧的脊神经，它通过称为椎间孔的开口进入和离开脊柱。每条脊神经都有感觉轴突和运动轴突：传入神经元通过背根将感觉输入脊髓，传出神经元携带运动输出通过腹根离开脊髓。

如图脊髓截面所示，周围区域由白质束组成。位于中央的灰质由神经元细胞体组成，像一只蝴蝶，有两个不同的部分或称为“角”:后角和前角。前角含有投射到肌肉的大型运动神经元。后角包含感觉神经元和中间神经元。中间神经元投射到脊髓的相同(同侧)和相对(对侧)的运动神经元，以帮助协调肢体运动。它们还在同侧感觉神经和运动神经之间形成局部环路，介导脊髓反射。中央管周围有灰质，中央管是脑室的解剖延伸，含有脑脊液。

（二）脑干：延髓、桥脑、小脑和中脑

我们通常认为脑干有三个主要部分：(1)延髓，(2)脑桥和小脑，(3)中脑。这三个部分构成了介于脊髓和间脑之间的中枢神经系统。脑干包含运动和感觉核群，广泛地调节神经递质系统的核团，以及传递上行感觉信息和下行运动信号的白质束。虽然与大块的前脑相比小了一点,但脑干扮演着重要角色：脑干损伤之所以威胁生命，在很大程度上是因为脑干的核团控制呼吸和整体的意识状态，如睡眠和觉醒。

延髓、脑桥和小脑构成后脑。

1延髓

脑干最尾侧的部分是延髓，延髓与脊髓相连。延髓是生命所必需的。它是12对脑神经中许多脑神经的细胞体之所在，发出面部、颈部、腹部、喉咙(包括味觉)的感觉和运动神经，以及支配心脏的运动核团。延髓控制着重要的功能，如呼吸、心率和唤醒。

所有从脊髓进入的躯体感觉信息都通过两个双侧核团穿过延髓，即薄束核和楔束核。这些投射系统在通往躯体感觉皮质的过程中，继续通过脑干到达丘脑的突触。延髓的另一个有趣的特征是皮质脊髓运动轴突紧密地包裹在一个金字塔形的纤维束中(称为锥体束),在这里形成了锥体交叉。因此，起源于右半球的运动神经元交叉控制身体左侧的肌肉，反之亦然。

从功能上讲，延髓是身体和大脑之间感觉和运动信息的中继站；它是身体大多数运动纤维的十字路口；它控制着几种自主功能，包括决定呼吸、心率、血压、消化和呕吐反应的基本反射。

2脑桥

脑桥之所以被这样命名，是因为它是大脑和小脑之间的主要连接。脑桥位于延髓的前部，由间或有核团分布的大量纤维束组成。脑桥上有许多脑神经突触，包括面部和嘴部的感觉核团和运动核团，以及控制一些眼外肌的视觉运动核团。因此，脑桥对于眼睛以及面孔和嘴的运动来说是至关重要的。此外，一些听觉信息是通过另一个在脑桥上的结构——上橄榄核——来传递的。

脑干的这一层包含很大比例的网状结构；后者是一组贯穿整个脑干且连通的核团，调节唤醒和疼痛，并具有各种其他功能，包括控制心血管等。网状结构有三列细胞核：中缝核，合成大脑的5-羟色胺；小细胞网状核团，调节呼气；巨细胞核团，帮助调节心血管功能。有趣的是，脑桥也负责产生快速眼动睡眠。

3小脑

小脑附着在脑干的脑桥处。考虑到它的大小，令人惊讶的是，小脑是大多数脑神经元之家，据估计，在我们拥有的890亿个神经元中，小脑占690亿个神经元。从视觉上看，小脑表面似乎覆盖着稀疏、平行的凹槽，但实际上，它是一层连续的紧密折叠的神经组织(就像手风琴一样)。它形成了第四脑室的顶部，并位于小脑脚，这是小脑中大量的输入和输出纤维束。小脑有几个粗大的亚区，包括小脑皮质、4对深层核团和内部白质。这样看来，小脑跟前脑的大脑半球是相似的。

大多数到达小脑的纤维投射到小脑皮质，传递描述身体的位置的运动输出和感觉输入信息。参与平衡的前庭投射的输入以及听觉和视觉的输入，也从脑干投射到小脑。小脑的输出来自深层核团。上行输出通过丘脑，然后到达运动皮质和运动前皮质。其他输出投射到脑干的核团，在那里并入脊髓的下行投射。

小脑对于保持姿势、行走和协调运动是至关重要的。它并不直接控制运动；相反，它将关于身体的信息，例如大小和速度，与运动指令结合在一起。然后，它修改运动输出，以实现平稳、协调的运动。小脑是马友友可以拉大提琴，而美国哈林花式篮球队(Harlem Globetrotters)可以花哨地扣篮的原因。如果小脑受到损伤，你的动作将会变得不协调且步履蹒跚，你也许不能保持平衡。在20世纪90年代，人们发现小脑参与的不仅仅是运动功能。它涉及认知加工的各个方面，包括语言、注意、学习和心理表象。

4中脑

中脑位于桥脑的上方，只能从内侧观看到。它围绕着连接第三和第四脑室的大脑导水管。它的背侧部分由顶盖组成，其腹侧部分是被盖。在被盖内紧挨着大脑导水管的灰质薄层是中脑导水管周围灰质，整合来袭的威胁性刺激和塑造行为的输出信息。中脑导水管周围灰质在从脊髓上行到丘脑的过程中接收疼痛纤维，是调节下行疼痛信号的关键。除了多种其他作用外，它还参与对焦虑和恐惧的加工，对自主调节和防御反应至关重要。

大的纤维束通过中脑的腹侧区域，从前脑到脊髓、小脑和脑干的其他部分。中脑还含一些脑神经节和另外两个重要的结构：上丘和下丘(图2.29)。上丘在感知周围物体并使我们的目光直接指向它们的方面起作用，使它们进入更清晰的视野。下丘用于定位和定向听觉刺激。另一个结构红核参与某些方面的运动协调。它可以帮助宝宝爬行，或者在你走路的时候协调手臂的摆动。中脑的大部分被中脑网状结构占据，中脑网状结构是桥脑和延髓网状结构的喙侧延续，其中含有神经递质，如去甲肾上腺素和5-羟色胺。

（三）间脑：丘脑和下丘脑

离开脑干后，我们到达由丘脑和下丘脑组成的间脑。这些皮质下结构由一组核团组成，这些核团与大脑中广泛的区域相互连接。

1丘脑

丘脑几乎位于大脑的正中心，位于脑干顶部,是间脑结构中较大的一部分。丘脑被分成两个部分———个在右半球，一个在左半球——横跨第三脑室。在大多数人中，这两个部分是通过一座名为中间块的灰质桥连接在一起的。丘脑上方是穹隆和胼胝体，旁边是内囊，包括大脑皮质、延髓和脊髓之间的上行和下行轴突。

丘脑被称为“进入皮质的通道”,因为除了一些嗅觉输入外，所有的感觉通道都在丘脑形成了突触中继，然后才到达主要的皮质感觉接收区。丘脑还接收来自基底节、小脑、新皮质和内侧颞叶的输入，并将投射发送回这些结构，以创建涉及许多不同功能的环路。因此，丘脑作为一个名副其实的中央站点，被认为是一个中继中心。在那里，来自神经系统某部分的神经元与到达另一个区域的神经元之间形成了突触。

丘脑可以分成几组核团，作为传入感觉信息的特定中继站。外侧膝状体接收来自视网膜神经节细胞的信息，并向初级视皮质发送轴突。类似地，内侧膝状体通过上行听觉通路中的其他脑干神经核从内耳接收信息，并将轴突延伸至初级听皮质。躯体感觉信息通过丘脑腹后侧核(内侧和外侧)投射到初级躯体感觉皮质。丘脑的感觉中继核不仅将轴突投射到皮质，而且从它们接触的同一皮质区域接收大量的下行投射。位于丘脑后部的是枕核，它参与注意和涉及多个皮质区域的综合功能。

2下丘脑

神经系统和内分泌系统之间的主要联系是下丘脑，它是产生和控制激素的主要场所。下丘脑定位方便，位于第三脑室的底部。大脑腹侧的两个肿块，即乳头体，属于下丘脑中含有的小核团和纤维束。下丘脑接收来自边缘系统结构和其他脑区的输入。它的工作之一是通过中脑网状结构、杏仁核和视网膜的输入控制昼夜节律(明—暗周期)。下丘脑主要投射到前额叶皮质、杏仁核、脊髓和垂体。垂体附着在下丘脑的底部。

下丘脑控制维持身体正常状态(内稳态)所必需的功能：基础温度和代谢率、葡萄糖和电解质水平、激素状态、性周期、昼夜周期和免疫调节。它发出信号，驱动行为，以缓解诸如干渴、饥饿和疲劳等感觉。它通过垂体控制内分泌系统完成大部分工作。

下丘脑产生激素以及调节大脑其他部位激素产生的因素。例如，下丘脑神经元将轴突投射到正中隆起，正中隆起是与垂体相邻的区域，它向垂体前叶的循环系统释放调节性激素。这些反过来触发(或抑制)垂体前叶释放的各种激素进入血液，例如生长激素、促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素和促性腺激素。

位于前内侧区的下丘脑神经元，包括视上核和室旁核，向垂体后叶发出轴突投射。在那里，它们刺激腺体释放血管加压素和催产素到血液中，以调节水在肾脏中的滞留、乳汁量和子宫收缩力以及其他功能。血液中循环的肽类激素也可以作用于远处的部位，并影响一系列行为，从战斗或逃跑的反应到母性联结。下丘脑本身可以受到血液中循环的激素刺激，这些激素是在身体的其他区域产生的。

（四）端脑：大脑

端脑在进化上比间脑早，也更早发展为大脑，其中包括大部分边缘系统的结构、基底神经节、嗅球，以及覆盖所有这些结构的大脑皮质，我们将在第2.5节（大脑皮质）中详细探讨这一点。现在先来更仔细地研究前两个区域。

1边缘系统

在17世纪，托马斯·威利斯观察到，脑干似乎有一个围绕它的皮质边界。他把它命名为“大脑边缘(cerebri limbus;拉丁语，limbus的意思是‘边界’)"。经典的边缘叶由扣带回(大脑皮质的一条带，在胼胝体上方向前后方向延伸，横跨额叶和顶叶)、下丘脑、丘脑前核和海马组成。海马位于颞叶腹内侧区域。

20世纪30年代，詹姆斯·帕佩兹(James Papez)首次提出了这样一种设想，即这些结构被组织成一个情绪性行为系统，从而促使帕佩兹环路作为术语而被广泛应用。1952年，保罗·麦克莱恩(Paul MacLean)建议将杏仁核(一组位于海马前的神经元)以及眶额皮质和基底节的部分区域包括在内，并将它命名为边缘系统。有时，丘脑背内侧核也包括在内。正如我们在本章后面所描述的那样，一些表述对边缘结构和边缘旁系结构进行了区分。

2基底神经节

基底神经节是一组核团，位于大脑两侧脑室前下方，靠近丘脑。这些皮质下核团——尾状核、壳核、苍白球、丘脑下核和黑质——是广泛联系的。尾状核和壳核一起称为纹状体。基底神经节接收来自感觉区和运动区的输入，纹状体接收来自丘脑的广泛的反馈投射。

关于这些深层核团如何起作用，我们目前仍未有全面的理解。它们参与了各种重要的脑功能，包括动作选择、动作控制、运动准备、计时、疲劳和任务切换(Cameron et al.,2009)。值得注意的是，基底神经节有许多多巴胺受体。多巴胺信号似乎代表了预估未来奖励和实际奖励之间的误差(Schultz et al.,1997),在动机和学习中起着至关重要的作用。基底神经节在基于奖赏的学习和目标导向性行为中也起着重要的作用。总结基底神经节的功能，它结合了有机体的感觉和运动背景与奖励信息，并将这些综合信息传递给运动皮质和前额叶皮质，以做出决定(Chakravarthy et al.,2009)。

关键信息

•许多神经化学系统存在于脑干核团中，广泛投射到大脑皮质、边缘系统、丘脑和下丘脑。

•小脑将有关身体和运动指令的信息整合在一起，并通过改变运动输出来实现平稳、协调的运动。

•丘脑是几乎所有感官信息的中继站。

•下丘脑是重要的自主神经系统和内分泌系统。它控制着维持内稳态所必需的功能。它也参与了对垂体的控制。

•边缘系统包括皮质下结构和皮质结构，这些结构相互连接并在情绪中发挥作用。

•基底神经节参与了各种重要的脑功能，包括动作选择、动作控制、基于奖赏的学习、运动准备、计时和任务切换等。

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儿子最近阅读了三本杂志：《文史博览》、《博物》和《中国烹饪》，他说他阅读的抗战家书最震撼。

《社会工作实务》中级指导教材，儿子已经看了110页。


我的《认知神经科学》（原著第五版，[美]迈克尔·S·加扎尼加 理查德·B·伊夫里 乔治·R·曼根 著  周晓林 高定国 等 译）学习笔记：

一 神经系统结构概述

神经通信依赖神经系统的连接模式，即信息从一个地方传到另一个地方的神经“高速公路”。确定神经系统的连接模式是一个复杂的工作，因为大多数神经元并不是像串行电路一样简单地连在一起的。相反，神经元广泛地连接在串行和并行电路中。

单个皮质神经元很可能由大量神经元支配(接收大量神经元的输入):一个典型的皮质神经元有1000～5000个突触，而小脑中的普肯耶神经元可能有多达200000个突触。这些输入神经元的轴突起源于广泛分布的区域。因此，在神经系统中有巨大的收敛，但也有发散，其中单个神经元可以投射到不同区域的多个目标神经元。

局部相互连接的神经元形成了一个被称为微环路的东西。它们加工特定种类的信息，能够完成复杂的任务，如加工感觉信息、产生运动以及中介学习和记忆。

尽管大多数轴突是来自相邻皮质细胞的短投射，但也有一些很长，起源于大脑的一个区域，并在一定距离外投射到另一个区域。

这些不同大脑区域之间的远距离连接形成了更复杂的神经网络，这些神经网络是由多个嵌入式微环路组成的宏环路。神经网络支持更复杂的分析，集成了来自多个微环路的信息加工。两个皮质区域之间的连接称为皮质连接。起源于皮质下结构(如丘脑)的输入被称为丘脑皮质连接；相反的是皮质丘脑或更一般的皮质纤维投射(从更多的中央结构，如皮质，向外延伸到外周神经系统的投射)。

最终，神经网络被组织成神经系统。例如，视网膜、丘脑外侧膝状体和视皮质的微环路被组织起来，形成像丘脑皮质网络这样的神经网络。这一进展最终使得视觉系统成为一个整体的组织，它有许多皮质区域和皮质下成分。

神经系统的两个主要部分是：中枢神经系统，由大脑和脊髓组成；外周神经系统，由中枢神经系统以外的神经(轴突和胶质细胞束)和神经节(神经细胞体)组成。中枢神经系统可以被认为是神经系统的指挥和控制中心。外周神经系统代表了一个传递感觉信息的信使网络，并将运动指令从中枢神经系统传送到肌肉。这些活动是通过两个子系统完成的：控制身体随意肌的躯体运动系统和控制自动化内脏功能的自主运动系统。

（一）自主神经系统

自主神经系统(也称为自主运动系统或内脏运动系统)参与控制平滑肌、心脏和各种腺体的非自主活动。它也有两个分支：交感和副交感分支。一般来说，交感系统使用神经递质去甲肾上腺素，而副交感系统使用乙酰胆碱作为其递质。这两个系统通常相互拮抗。例如，交感神经系统的激活提高心率，将血液从消化道转移到躯体肌肉组织，并通过刺激肾上腺释放肾上腺素，为身体的行动(战斗或逃跑)做好准备。相反，副交感神经系统的激活减慢了心率，刺激了消化，通常帮助身体维持与自身(休息和消化)密切相关的功能。

在关于情绪的第10章中，我们将讨论自主神经系统的唤醒以及许多心理生理学指标的变化如何与自主神经系统中情绪相关的变化相契合。

（二）中枢神经系统

中枢神经系统由大脑和脊髓组成，各自都有三层保护膜，即脑脊膜。外膜是厚的硬脑膜，中间是蛛网膜，内部最脆弱的是软脑膜，它牢牢地附着在大脑的表面。在蛛网膜和软脑膜之间是蛛网膜下腔，其中充满了脑脊液(cerebrospinal fluid,CSF),还有脑室、脑池、脑沟和脊髓中央管，同样充满了脑脊液。大脑实际上漂浮在脑脊液中，这抵消了若任它直接落在颅骨基座上则一有刮擦就会出现的挤压和损伤。脑脊液还可以减少很快加速或减速时对大脑和脊髓的冲击，例如，当我们跌倒、乘坐过山车或头部受到撞击时所受到的冲击。

在大脑中有四个相互连接的腔室，称为脑室。最大的是大脑中的两个侧脑室，它们连接在大脑中线靠尾侧的第三脑室和小脑下方脑干的第四脑室。脑室的壁包含一个由专门的细胞和毛细血管组成的系统，即脉络丛，它从血浆中生产脑脊液。脑脊液通过脑室循环到脑或椎管周围的蛛网膜下腔。它在大脑中被蛛网膜绒毛(矢状窦静脉系统的突出物)重新吸收。

在中枢神经系统中，神经元以不同的方式聚集在一起。两个最常见的组织集群是神经核和层。神经核是从数百到数百万个功能相似的输入和输出神经元的细胞体及其连接相对紧凑地聚集在一起所形成的。神经核存在于整个大脑和脊髓中。

另一方面，大脑皮质有数十亿个神经元。它们排列成薄片，由几层神经元组成，像手帕一样折叠在大脑半球的表面上。当我们观察大脑切片时，可以看到大脑皮质是一层薄薄的灰色层，内部是白色的白质。小脑是另一个高度分层的脑结构，包含数十亿个神经元，也有灰色和白色区域。这些层中的灰质由神经元细胞体组成，白质则由轴突和胶质细胞组成。

就像外周神经系统中的神经一样，形成白质的轴突在神经束中聚集在一起，从大脑半球的一个皮质区域连接到另一个皮质区域(联合纤维束),或者从大脑皮质连接到更深的皮质下结构和脊髓(投射纤维束)。最后，轴突可以从一个大脑半球投射到另一个大脑半球，形成连合。最大的半球间的投射是半球之间的主要连合——胼胝体。

（三）血液供应和脑

脑需要从血液中提取能量和氧气。大约20%的血液从心脏流入脑。血液的持续流动是必要的，因为脑没有办法储存葡萄糖，也没有办法在没有氧气的情况下提取能量。如果流向脑的充氧血液中断了几分钟，就可能导致意识不清甚至死亡。

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儿子昨晚发了他的微信公众号。


我的读书笔记：

一 你知道什么是可以接受的，什么是不可以接受的，这份认知至关重要。

二 一个教训。

1979年发生在南极洲的一次坠机事件。当时，一架载有257人的大型客机从新西兰出发，飞往南极洲进行观光，并要按计划原路返回。

飞行员们未曾察觉，有人微调了航线坐标，偏差仅为2度。这个微调导致飞机向东偏离了28英里(约45公里)。在接近南极洲时，为了让乘客更好地欣赏自然景色，飞行员降低了飞行高度。尽管这两位飞行员拥有丰富的飞行经验，但他们从未飞过此次航线，而且也完全不知道那个坐标错误正将他们引向埃里伯斯山——一座从冰封大地陡然升起、高度超过12000英尺(约3650米)的活火山。飞行过程中，覆盖在火山上的积雪与天空的云朵互相交融，使得前方看上去就像是一片平坦的大地。当飞行仪器最终发出地面迅速升高的警报时，已为时太晚。飞机撞向了火山一侧，机上人员全部遇难。这是一场不过几度的细微偏差引发的可怕悲剧。

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第三本《社会工作实务》中级指导教材，儿子已经看了90页。


我的《认知神经科学》（原著第五版，[美]迈克尔·S·加扎尼加 理查德·B·伊夫里 乔治·R·曼根 著  周晓林 高定国 等 译）学习笔记：

一 神经系统的发育

在人类和其他许多物种中，胎儿的大脑发育良好且显示出皮质层、神经元连接和髓鞘形成；简而言之，尽管还没有完全发育，胎儿的大脑已经非常复杂。

（一）新生儿就已经有了一个发育良好的皮质

在灵长类动物中，几乎所有的神经元都是在妊娠中期产生的。出生时，成人的大体雏形和神经细胞解剖特征就已显现，很少有神经元是在出生后生成的(但请参见本节结尾处“一生中新神经元的诞生”部分的阐述)。虽然轴索髓鞘在出生后的一段时期内会继续生长(例如，在人的额叶中一直持续到成年),但新生儿就已经有了一个发育良好的皮质，其中包括成人特有的皮质层和区域。例如，通过对出生时BA17区(初级视皮质)的神经元结构的分析，可以将它与运动皮质区分开。

（二） 母亲长期酗酒引起胎儿大脑皮质紊乱

胎儿酒精综合征就是一个很好的例子，说明了人类神经元迁移受到破坏的结果。在母亲长期酗酒的情况下，神经元的迁移受到严重干扰，并引起大脑皮质紊乱，导致一系列认知、情感和身体障碍。

（三） 用进废退！人是一个由突触的生长和消除塑造的

我们知道，在人类出生时，大脑中有相当多的神经元，这些神经元被组织起来形成一个正常的人类神经系统，但不是所有细节都完整。

尽管从出生到成年，脑的大小几乎是原来的4倍，但这种变化并不是由神经元数量的增加导致的。大量的生长来自突触生成(突触的形成)和树突的生长。大脑中的突触在出生前很久——人类是在孕27周之前——就开始形成，但直到出生后，即生命的头15个月，它们才达到高峰。突触生成在较深的皮质层发生较早，在较浅的皮质层发生较晚，遵循前面所描述的神经发生的模式。

大约在突触生成的同时，大脑中的神经元正在增加其树突分支的大小，延伸它们的轴突，并形成髓鞘。突触生成后是突触消除(有时被称为修剪),持续十多年。突触消除是神经系统微调神经元连接性的一种手段，它可能消除多余的、未使用的或不能保持功能的神经元之间的相互连接。

用进废退!你是一个由突触的生长和消除塑造的人，而突触的生长和消除又是由你所接触的世界和你的经历决定的。

关于人类突触生成和突触消除过程的一个中心假设是，在不同的皮质区域，这些事件的时间进程有差异。这些数据表明，在人类中，感觉皮质(和运动皮质)的突触生成和突触消除时间峰值早于关联皮质的突触生成和突触消除的时间峰值。

有令人信服的证据表明，人类大脑的不同区域在不同的时间达到成熟。

出生后脑体积的增加也是髓鞘形成和胶质细胞增殖的结果。大脑皮质的白质体积随年龄线性增加(Giedd et al.,1999)。相反，灰质体积的增加是非线性的，表现为青春期前的增加，然后是青春期后的减少。另外，不同脑区灰质增减的时间进程也不尽相同。一般来说，这些数据支持这样一种观点，即在所有皮质区域间，人类大脑皮质在出生后发育变化的时间进程可能并不一致(也见Shaw et al.,2006)。

（四） 一些发现表明，在成人大脑中产生了新的神经元，而且我们的大脑中整个生命过程中都在更新自己，尽管这在以前被认为是不可能的

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儿子写的《读<精准理解力>有感》：

读《精准理解力》有感

率真

随着我参加的工作年限越长，经验越来越丰富，对事物的理解相对以往有所提高。当我打开《精准理解力》的目录，书中有很多精准提高理解力的方法，对我而言，我想摘取适合提高我的理解力的要点。

一、扩充“脑内图书馆”的信息

我广泛阅读书籍。在阅读的过程中，我总会查找出不懂的词汇，及时查找出词汇的含义，将词汇存储于“脑内图书馆”，平时多积累词汇量。遇到不懂的词汇，先尝试说出这个词汇的含义，之后通过查字典或者网络搜索，确认这个词汇的含义，便会发现自己理解与正确答案的差别，从而找出哪个词汇没有真正理解到位。

二、提升文脉理解力

若想正确提升文脉理解力，就要通过诗词、歌词，精心理解语境，揣摩每一句诗或每一句歌词真正表达的含义。在生活中，跟长辈、朋友、同事甚至领导交谈时，仔细观察他们的神态和表情，思考他们内心想的是什么。如果谈话过程中注意到他们的表情变好，就继续开展刚才的话题；如果谈话过程中注意到他们的表情变差，努力尝试转换下一个话题。

三、学会倾听，将注意力转向对方

我有时和别人谈话的时候，偶尔会有一边听一边思索其他事情的坏习惯，注意力不集中。后来，我逐渐懂得了倾听的重要性，倾听可以获取有价值的信息，也可以注意到他人表情神态的变化。善于倾听极大地提升表达的效果，认真倾听，默默地看着对方眼神，当对方说完之后，说出自己的感受，并从肯定的角度理解对方。数字和专有名词是高效理解力最佳方法。自己向对方传达信息时，尽可能使用准确的数字和专有名词，使表达更加清晰。

四、理解力提升指南

技巧1：动笔帮助理解

将读过的文字或听过的话记下来，慢慢掌握文中或话中脉络，一方面提高自身专注力，另一方面有效地把握整体，理解事物的本质。

技巧2：顺藤摸瓜式的理解

自己对某件事物有兴趣，就要广泛涉猎这方面的资料或书籍。兴趣越浓厚，求知欲越大，顺藤摸瓜加深对事物的理解，让脑内图书馆扩充更多的理解之匣。

技巧3：擅用图和表辅助理解

对于文章中的不同物品对应的数字，如果精细比较，需要擅用统计图和表格加以理解，对数字信息进行分组归纳。

技巧4：找出主语和谓语

读文章时，段落非常长，理解比较费力时，可以查找出段落中的主语和谓语，明确主人公具体做的整件事情，即明确主谓宾结构。

五、理解目的，从根本目的出发思考

工作过程中最需要理解的是明确做某件事的目的。工作单位里，每位同事不是单纯的个体，而是团队一员，需树立团队意识。在做某件事的时候，如果思路不清晰，一定要向有经验的老同事请教，梳理工作思路，明确工作根本目的。

六、理解系统，捋顺工作流程

当遇到繁重且复杂的工作，忙碌得没有头绪时，不妨列举出工作流程，按照优先级排好顺序，明确每一步应该怎么操作。

七、理解背景，找出事物背后隐藏的信息

透过现象看本质。老年公寓、老年食堂的兴建，通过这一社会现象察觉出隐藏的真正背景，那就是老龄化趋势在上升。跟人相处也是如此，若想理解某个人的想法，就需要察觉出某个人所处的原生家庭环境。

八、理解理由，多问一句“为什么”

为自己的行为多提出问题，加深对自身的理解。为自己的想法找出明确的理由，能提高效率，解决烦恼，断定出哪些事情是正确的，哪些事情是不正确的，改掉坏习惯，走在人生的正确轨道上。

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《社会工作综合能力》中级指导教材，儿子看完了，一共10章。


我的《认知神经科学》（原著第五版，[美]迈克尔·S·加扎尼加 理查德·B·伊夫里 乔治·R·曼根 著  周晓林 高定国 等 译）学习笔记：

一 神经系统的细胞

神经系统主要由两类细胞组成：神经元和胶质细胞。神经元是在神经系统内传递信息的基本信号单位。

（一）胶质细胞

在大脑中，神经胶质细胞与神经元在数量上大致相同。中枢神经系统主要有三种类型的胶质细胞：星形胶质细胞、小胶质细胞和少突胶质细胞。

神经胶质细胞也在神经系统中形成了一种叫作髓鞘的脂质。在中枢神经系统中，少突胶质细胞形成髓鞘；在外周神经系统中，由施万细胞执行这一任务。这两种胶质细胞类型都是在发育和成熟过程中以同心方式将其细胞膜包裹在轴突周围，从而形成髓鞘。胶质细胞这一部分的细胞质被挤压出来，留下胶质细胞的脂质双层覆盖在膜上。髓鞘是一种很好的电绝缘体，能够防止电流通过细胞膜时造成损失，这增加了信息沿着神经元传播的速度和距离。

（二）神经元

在几乎所有真核细胞中发现的标准细胞成分也存在于神经元（以及胶质细胞）中。

此外，神经元还具有独特的细胞学特征和生理特性，使它们能够快速传递和加工信息。神经元独有的两个主要细胞成分是树突和轴突。

（三）神经元信号发放

神经元接收、评估和传递信息。这些过程被称为神经元信号发放。

在神经元内，信息通过神经元内电流流动所引起的神经元电位变化，从输入突触传递到输出突触，并穿过神经元的细胞膜。神经元之间的信息传递通常由神经递质（信号分子）介导，这些突触被称为化学突触。然而，在电突触中，神经元之间的信号通过跨突触电流传递。

二 突触传递

神经元与其他神经元、肌肉或腺体在突触进行通信，将信号从一个神经元的轴突终末传递到另一个神经元称为突触传递。有两种主要的突触类型：化学突触和电突触，每一种都使用迥然的机制来进行突触传递。

（一）化学传递

大多数神经元通过将化学神经递质释放到突触间隙（突触上神经元之间的间隙），来向细胞发送信号。

（二）电传导

有些神经元通过电突触进行交流，这与化学突触有很大的不同。在电突触中，神经元之间没有突触间隙。相反，神经细胞的接触发生在称为间隙连接的特殊结构中，两个神经元的细胞质在本质上是连续的。这些间隙通道形成连接两个神经元细胞质的孔隙。

电突触不同于化学突触，因为它们通过间隙连接中的特定通道将电流直接从一个神经元传递到另一个神经元，从而将一个细胞的细胞质直接连接到另一个细胞。

三 神经递质（化学传递）

已经确认的神经递质有100多种。是什么使分子成为神经递质的?

■神经递质由突触前神经元合成并定位于此，在释放前储存在突触前末端。

■神经递质由突触前神经元在动作电位去极化时释放(主要由Ca2+介导)。

■突触后神经元含有神经递质的特定受体。

■当人工作用于突触后细胞时，它会产生与刺激突触前神经元相同的反应。

（一）神经递质的生化分类

第一类神经递质是氨基酸：天门冬氨酸、γ-氨基丁酸(gamma-aminobutyric acid,GABA)、谷氨酸和甘氨酸。

第二类神经递质称为生物胺，包括多巴胺、去甲肾上腺素、肾上腺素(这三种被称为儿茶酚胺),以及5-羟色胺和组胺。

第三类是乙酰胆碱(acetylcholine,Ach),这是一种被广泛研究的神经递质，自成一类。

第四大类神经递质由稍大的分子(神经肽)组成，而神经肽由一系列氨基酸组成。哺乳动物大脑中有超过100种神经肽，被分为五组。

1速激肽(一种脑肠肽，是由胃肠道的内分泌细胞和肠神经元以及中枢神经系统的神经元分泌的肽)。这类物质包括P物质，它影响血管收缩，是一种参与疼痛的脊髓神经递质。

2神经垂体激素。催产素和加压素在这一组中。前者与乳腺功能有关，因它在伴侣和母性行为中的作用而被称为“爱情激素”;后者是一种抗利尿激素。

3下丘脑释放激素。这类激素包括：促肾上腺皮质激素释放激素，参与应激反应；生长激素抑制素，是生长激素的抑制剂；促性腺激素释放激素，涉及身体生殖过程的发育、生长和功能。

4阿片肽。这一类别的命名是因为它与阿片类药物相似，这些肽与阿片受体结合。它包括内啡肽和脑啡肽。

5其他神经肽。这一类包括不完全属于另一类的肽，如胰岛素、分泌素(如胰高血糖素)和胃泌素。

（二）神经递质的功能分类

通常具有兴奋作用的神经递质包括乙酰胆碱、儿茶酚胺、谷氨酸、组胺、5-羟色胺和一些神经肽。典型的抑制性神经递质包括γ-氨基丁酸、甘氨酸和一些神经肽。有些神经递质直接刺激或抑制突触后神经元，但另一些神经递质仅与其他因素协同作用。这些神经递质有时被称为条件性神经递质，因为它们的作用取决于突触间隙中的另一种递质或神经环路中的活动。这些类型的机制允许神经系统通过调节神经传递来实现对信息加工的复杂调节。

（三）几种常见的神经递质及其功能

兴奋和抑制之间的平衡作用主要是谷氨酸和γ-氨基丁酸。谷氨酸是由皮质的锥体细胞(最常见的皮质神经元)释放的。因此，谷氨酸是最常见的神经递质，在大脑和脊髓的大多数快速兴奋性突触中都有发现。几种不同类型的受体结合谷氨酸，其中一些在与学习和记忆有关的可修改突触(可改变强度的突触)中被发现。过量的谷氨酸(兴奋)可能有毒并导致细胞死亡，并与卒中、癫痫和神经退行性疾病(如阿尔茨海默病和帕金森病)有关。

γ-氨基丁酸是第二大神经递质，由谷氨酸合成。它存在于大脑的大多数快速抑制性突触中。与谷氨酸一样，γ-氨基丁酸受体不止一种，但最常见的一种是打开Cl-通道，让带负电荷的离子流入细胞，使膜电位负移(超极化),并在本质上通过使神经元不兴奋来抑制神经元。γ-氨基丁酸在信息加工中的作用是多样而复杂的，目前正在积极研究中。

在过去的几年里，研究发现，一些被认为只释放谷氨酸、乙酰胆碱、多巴胺或组胺的神经元也可以释放γ-氨基丁酸(Tritsch et al.,2016)。例如，尽管谷氨酸和γ-氨基丁酸具有相反的功能，但最近的研究表明，它们从单独的中枢神经系统轴突(腹侧被盖区和脚内核)中共同释放出来。γ-氨基丁酸系统的缺陷可能是局部的，也可能影响整个中枢神经系统。γ-氨基丁酸水平降低(抑制减少)可导致痫性发作，以及情绪反应增加、心率加快、血压升高、食物和水的摄入量增加、出汗、胰岛素分泌、胃酸分泌和结肠动力增加。过多的γ-氨基丁酸会导致昏迷。

乙酰胆碱存在于神经元和肌肉(神经肌肉接头)之间的突触中，它在那里具有兴奋作用并激活肌肉。在大脑中，乙酰胆碱起着神经递质和神经调节剂的作用，支持认知功能。

产生多巴胺的主要部位是肾上腺和一些小的脑区。多巴胺能神经支配的脑区包括纹状体、黑质和下丘脑。到目前为止，已经发现了五种不同类型的多巴胺受体(还提示了另外两种),从D1到D5,它们都是G蛋白偶联受体，通过第二信使机制对突触后神经元发挥作用。有几条多巴胺能通路，每一条都来自产生多巴胺的小的脑区，并且都涉及特定的功能，包括认知和运动控制、动机、觉醒、强化和奖励等。帕金森病、精神分裂症、注意缺陷/多动障碍和成瘾都与多巴胺系统的缺陷有关。

大脑中的5-羟色胺主要由脑干中缝核的神经元释放。中缝核神经元的轴突延伸到中枢神经系统的大部分区域，形成神经递质系统。5-羟色胺受体(配体门控离子通道和G蛋白偶联受体)都存在于神经元和其他介导兴奋性和抑制性神经传递的细胞的膜上。5-羟色胺能通路参与情绪、体温、食欲、行为、肌肉收缩、睡眠、心血管和内分泌系统的调节。5-羟色胺对学习和记忆也有影响。

去甲肾上腺素也称为降肾上腺素，是对交感神经系统十分重要的神经递质。它由胞体位于蓝斑内的神经元产生和使用；而蓝斑是大脑中对压力有生理反应的区域，位于脑干的脑桥结构中。这些神经元广泛地投射到大脑皮质、小脑和脊髓。在睡眠期间，蓝斑的活动很低；清醒时处于基线水平；当出现吸引注意的刺激时，活动会增强；当感觉到潜在的危险时，会被强烈激活。

在大脑之外，去甲肾上腺素由肾上腺释放。去甲肾上腺素有两种受体：α受体(α1和α2)和β受体(β1、β2和β3),两者都是G蛋白偶联受体。α2受体具有抑制作用，而α1和β受体具有兴奋作用。去甲肾上腺素可以调解战斗或逃跑的反应。它的一般作用是使身体和器官为行动做好准备。它可以增加觉醒、警觉性和警惕性，集中注意，促进记忆的形成。伴随着这些效应而来的是心率加快，血压升高，流向骨骼肌的血液流量增加，同时流向胃肠系统的血液流量减少。它还能增加作为能量储存的葡萄糖的可用性。

神经甾体是大脑中合成的甾体。在近40年，研究人员才发现了大脑能够合成甾体的证据。有许多不同的神经甾体，有些是抑制性的，有些是兴奋性的，它们可以调节各种神经递质与直接和间接门控受体的结合，也可以直接激活G蛋白偶联受体(详见Do Rego et al.,2009)。神经甾体参与控制各种神经生物学过程，包括认知、压力、焦虑、抑郁、攻击性、体温、血压、运动、摄食行为和性行为。

例如，雌二醇是一种由胆固醇衍生的激素(与其他甾体激素一样),主要在女性的卵巢和男性的睾丸中产生。然而，大脑也有将胆固醇转化为甾体所必需的分子和酶，如雌二醇(以及黄体酮和睾酮),它对每一种神经甾体和外周产生的甾体激素都有特定的受体。雌二醇是一种神经保护因子，最近的发现表明，神经雌激素受体可协调多种信号机制，保护大脑免受神经退行性疾病、情感障碍和认知衰退的影响(详见Arevalo et al.,2015)。

（四）释放后神经递质的失活
当神经递质释放到突触间隙并与突触后膜受体结合后，必须清除剩余的递质以防止进一步的兴奋性或抑制性信号转导。这种去除可以通过主动地将物质重新吸收回突触前轴突终末，通过酶分解突触间隙中的递质，或者仅仅将神经递质扩散到远离突触或作用位点的区域(例如，作用于远离突触末端靶细胞的激素)。

通过再摄取机制从突触间隙中清除的神经递质包括生物胺(多巴胺、去甲肾上腺素、组胺和5-羟色胺)。这种再摄取机制是由活性转运蛋白介导的，它是一种跨膜蛋白，将神经递质泵回突触前膜。

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昨天上午，儿子发了公众号。

昨天傍晚，儿子和几个工作之后认识小伙伴聚了一次。

《精准理解力》，儿子已经读完。


我的《人的七张面孔》（作者：[美]约翰·戈特曼 [美]琼·德克莱尔  译者：李兰兰）读书笔记：

一 人际关系要点

•完美的人际关系是在一次次的日常沟通中逐渐建立的，不能一蹴而就。

•父母的言传身教是培养孩子情感沟通能力的首任老师。

•拥有亲朋好友能让你的生活更美满。

二 辨别不同的面部表情

面部是提出沟通邀请和对沟通邀请做出回应的重要工具。

在身体的所有部位之中，面部是最适合表达情感的部位。

19世纪英国博物学家达尔文的研究表明，世界各地的人们使用相同的面部表情表达特定的情感。

大多数社会学家都认为，悲伤、愤怒、恐惧、高兴、惊奇、轻蔑和厌恶这7种表情是所有文化中的基础表情。

通过面部表情“阅读”他人情感的时候，需要记住：

①人们经常在某一时刻有多种情绪。我们经常会看到人们的脸上有着复杂的表情。他们的嘴唇正在微笑，双眼看起来却透着忧伤。

②多花时间观察。不过，我们不能死死地盯着别人的面部。

三 关注肢体语言

尽管面部表情通常是我们寻找情感信息的第一线索，但是，我们也可以通过身体其他部分来判断人的情感。

人们有时通过手势来表达对对方毫无兴趣。

姿势也能表露出人的情感。

对于关系不太密切的人来说，多近才算是太近呢？私人空间的概念在不同文化里也各不相同。来自北美和英国的人们更喜欢较大的私人空间，陌生人之间是1.2米左右，朋友之间是0.6米左右。我还听说，美国人和英国人的这种标准被称作“鸡尾酒会距离”。这就像在鸡尾酒会上，当两个人面对面站着交谈时，手中举着酒杯，两个人的前臂便形成这样的距离。

四 触摸，亲密关系信号

触摸会引起强烈的情感，因此很有必要关注不同的文化规范。在美国，握手或轻轻地拥抱就足够了。在日本，人们会避免身体接触，微微点头就是最合适的礼节。

五 声音，流露丰富的情感信息

除了语言，声音也为我们提供了丰富的情感信息。深入研究声音可以帮助我们更有效地表达自己的感受，并能抓住听者的兴趣。我们还可以学会在他人的声音中听出情感线索。包含在声音中的情感信号包括语调、语速和音量的变化。

根据日内瓦心理学家克劳斯·谢勒（Klaus Scherer）的研究，当人们感到生气或害怕时，大多数人会提高音调。低沉、放松、洪亮的声音变成尖细、紧绷的声音，语速也变得更快。

要读懂他人的声音，就要注意他们语调、语速和音量的变化。同面部表情一样，这些变化不会直接告诉你人们的真情实感，但是它们暗示着人们传达的某种重要情感。

六 隐喻，内心想法的一面镜子

正如声音能表明说话者的内心想法一样，隐喻也有着类似的功能。

在谈话中用到的隐喻也有同样的效果，它可以更清晰地传达情感。当人们谈起他们的情感时，我们要留心话语里的隐喻，并从他们的视角思考。

七 学会倾听最重要

①对他人感兴趣，而不是让他人对你感兴趣。

②以问题开始。但最好不要太过刨根问底，也不要迫使对方说出他们不愿讲述的内容。另外，提出问题时让对方居于主导地位也很重要。

③询问他人的目标及对未来的看法。

④寻找共同点。

⑤用心去倾听。

⑥偶尔点头或用声音进行回应。

⑦不时地改述对方的话。

⑧保持一定的目光接触。

⑨放弃自己的控制。

⑩关上电视。

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上周日，儿子和小学的伙伴SM在一面馆聚会。两个人分享了各自近段时间的旅游经历，互相赠送了旅游礼物。SM和他父母去了新疆旅游。聚会愉快。

《社会工作综合能力》中级指导教材，儿子已经看了340页，在看第10章。


我的《幸福的16种大脑类型》（作者：[美]丹尼尔·亚蒙  译者：张慧君）读书笔记：

一 鲜为人知的7个幸福秘诀

科学家们一直在探寻人类幸福的来源。根据他们的研究，大约40%的幸福感来自遗传，10%的幸福感源自生活处境或所经历的事，50%的幸福感源自习惯和思维模式。这意味着人类对幸福的掌控度很高。

科学家们普遍认为，幸福感与新奇感、有趣的经历、积极的人际关系、欢声笑语、感恩之心、有所期待、帮助他人、远离攀比、冥想、亲近自然、活在当下(而非悔恨过往或恐惧未来)、富有成效的工作、使命感、精神信仰，以及珍惜拥有之物相关。然而，这些对幸福的研究完全忽略了以下7个重要的方面：

1.针对特定的大脑类型制定幸福策略至关重要，“一刀切”的方法永远不会奏效。

2.保持大脑的正常生理功能健康，是体验幸福感的基本要求。

3.大脑每天都需要有针对性地补充营养素来增强幸福感。

4.你选择的食物要么能帮你提升幸福感，要么会“偷走”幸福感。

5.掌控大脑并与大脑中的杂音分离或保持距离，对于守护幸福感极为重要。

6.多关注他人身上让你欣赏的优点，少关注他人身上让你不喜欢的缺点，是建立愉快关系并提升总体幸福感的诀窍。

7.拥有明确的价值观、使命感和目标感是建立幸福感的坚实基础。

通过研究幸福感，并结合我过去40年的临床经验，我总结出7个幸福秘诀，定期针对这7个幸福秘决进行思考，可以帮助你变得更幸福，成功做好每件事。

幸福秘诀1:了解自己的大脑类型

幸福秘诀2：优化大脑的生理功能

幸福秘诀3：滋补你独有的大脑

幸福秘诀4：选择你喜爱并能回馈你的食物

幸福秘诀5：与头脑中的杂音保持心理距离

幸福秘诀6：多关注他人身上你欣赏的优点

幸福秘诀7：设立价值观、使命和目标度过每一天

树立使命感可以引导你在“4大圈层”中制定目标和决策。

二 亚蒙博士的幸福圈练习

4大圈层分别是：生物圈、心理圈、社会圈和精神圈。生物圈是指你的身体和大脑如何运转；心理圈是指你的心理发展，以及你如何思考；社会圈是指社会支撑，你目前的生活处境，以及社会影响力；精神圈是指你与世界、祖辈及后辈之间的联系，以及你最深刻的意义感和使命感。

开始从你能做的小事情中找寻快乐吧，你可以听窗外的鸟儿鸣唱，去户外感受阳光照在脸上的温暖感觉，抿第一口你最喜欢的有益于大脑健康的果昔，或者翻一本新书(比如这本)。我把这些称为幸福微瞬间。

我希望你能细细品味这些珍贵的时刻，因为当你的大脑关注到它们时，它们就会累积成你对生活的整体的满意度和满足感。你珍惜的微小时刻越多，你获得的幸福感就越强烈。在本书中，我将向你介绍我自己的一些幸福微瞬间，并基于你的大脑类型向你提供找寻自己的幸福微瞬间的建议。

下面我就这个练习给你做个示范。

我的生物圈：睡个好觉；睡醒后感觉精力充沛、头脑敏锐；与身体健康有关的数值，如身体质量指数(BMI)、血压、维生素D、ω-3脂肪酸指数、C反应蛋白、糖化血红蛋白、空腹血糖、铁蛋白等数值；运动，尤其是打乒乓球；感受温和的天气；能滋养我的食物，我早上喝的有益于大脑健康的奶昔、煮得恰到好处的鸡蛋、鲑鱼；置身大自然中，我喜欢海滩、树林和山脉，尤其是旧金山北部的一座红杉森林——缪尔森林；没有疼痛；等等。

我生物圈的幸福微瞬间：啜饮第一口有益于大脑健康的卡布奇诺或巧克力热饮；品尝第一口我父亲农场的柑橘以及用鳄梨做成的鳄梨酱；牵着塔娜的手散步，和她眼神交汇；听一首我喜欢的歌；等等。

我的心理圈：健康的生活习惯；以“今天将是美好的一天”开始每天的生活；以问自己“今天哪些事进展顺利”来结束一天的生活；愉快的回忆，比如在本科毕业40年后，我在母校做毕业典礼演讲；纠正消极的思维模式；写作和产生新想法；感到富有成效；学习新东西；听很棒的有声读物；看电影，尤其是喜剧；看有趣的电视剧；努力实现我们的目标。

我心理圈的幸福微瞬间：数独游戏玩得很棒；在有声读物中听到一个绝妙的情节转折；用文字游戏逗笑别人；等等。

我的社会圈：与塔娜保持沟通；经常和我的孩子们及孙辈保持沟通；花时间陪伴我母亲；与兄弟姐妹、朋友们和同事们保持沟通；与我在乎的人一起工作，执行团队运转顺畅；很棒的谈话；演讲和教学；财务安全，做一位价值消费者；观看体育比赛：洛杉矶湖人队的篮球赛、洛杉矶道奇队的棒球赛、拉斐尔·纳达尔(Rafael Nadal)的网球赛；工作出色且得到认可；等等。

我社会圈的幸福微瞬间：听到妈妈在电话里第一时间认出是我的声音；想起孙子孙女；收到朋友或患者的一条有趣的短信；等等。


我的精神圈：关爱地球，让资源回收再利用；在心灵上与去世的祖辈们联结在一起；与未来联结在一起，包括我的孙辈、亚蒙诊所和BrainMD的未来；做有价值的工作；过有意义的生活，让全世界都知道如何获得幸福；有使命感；让他人的人生获得一些改善；不畏惧死亡。

我精神圈的幸福微瞬间：每晚祈祷一次；为自己又活了一天心存感恩；忆起我的祖辈。

三 让你产生幸福感的化学物质

除了大脑系统对幸福感起着决定性作用，一些重要的神经递质也会影响你的幸福值，因为它们与情绪、动机和学习等功能相关。神经递质是神经系统在神经元之间或从神经元向肌肉、腺体或其他神经中的靶细胞传递信息的分子。神经递质是能刺激或抑制附近细胞的化学信使。这些化学信使起到在大脑和身体之间传递信息的作用，因此它们对健康极其重要。

我会重点探讨影响幸福感的7种神经递质。其中一些神经递质在特定的大脑类型中扮演着非常关键的角色，在接下来的几章中我会谈到。下面先简单介绍一下这7种重要的分子：

·多巴胺：贪婪分子。多巴胺有助于你集中注意力，坚持完成工作，同时为大脑的记忆能力提供支持。无论是好是坏，这种大脑化学物质都会帮助你记住所有重要的时刻，它与期待、愉悦感和爱欲有关。我把多巴胺比作“贪婪的化学物质”,因为多巴胺是让你感觉愉悦的主要神经递质。

·5-羟色胺：尊重分子。5-羟色胺与情绪、睡眠和灵活性相关，帮助你接受新思想并适应变化。当你感受到来自同事的尊重时，5-羟色胺水平会增高，而当你的感情受到伤害时，5-羟色胺水平会降低。

·催产素：信任分子。多巴胺是“贪婪的化学物质”,而催产素可以被称为“爱的化学物质”,因为它能加强亲密和信任的关系。这种功能强大的神经递质扮演丘比特的角色，因为当你依偎他人、与朋友建立社交联结之时，催产素就会释放出来。但一些研究者认为，催产素也会引起忌妒和猜疑的感觉，尤其是对我们社交圈之外的人。

·内啡肽：缓解疼痛的分子。很多人都听说过内啡肽。当你进行锻炼或消耗体能时，你的身体会释放这种让人“感觉良好”的大脑化学物质，内啡肽促使免疫细胞涌进心血管系统，保护你的身体免受疾病侵袭，并提升你的情绪。

·GABA:镇静分子。GABA是γ-氨基丁酸(gamma-aminobutyric acid)的缩写，这是大脑中主要的抑制性神经递质。GABA的主要作用是降低脑细胞兴奋性，减缓神经元放电。它有助于平衡刺激性的神经递质，如多巴胺和肾上腺素。过多的刺激会导致焦虑、失眠和癫痫，而神经细胞放电过少则会导致嗜睡、意识错乱和镇静。关键是要保持平衡。

·内源性大麻素：和平分子。内源性大麻素在调节情绪、睡眠和食欲方面起作用。内源性大麻素过度活跃会导致暴食和肥胖，而不够活跃则是导致抑郁、焦虑、创伤后应激障碍(post-traumatic stress disorder,PTSD)、炎症和免疫系统疾病的危险因素。

·皮质醇：危险分子。皮质醇有个坏名声。这种激素对生存而言至关重要，并有一些显著的益处，可它也是你会想少要一点而非多要一点的激素，因为当它的分泌失控时，你的快乐情绪就会消散。这是为什么呢?皮质醇是机体的“应激激素”,长期高水平分泌皮质醇会导致抑郁、焦虑、悲伤、记忆力丧失、体重增加，以及2型糖尿病和高血压等疾病。当你感觉处境危险或产生“战斗-逃跑反应”时，身体也会释放皮质醇。当压力看起来没完没了并且长时间保持在高水平时，皮质醇会使你感觉糟糕透了。这就解释了为何研究者们发现，幸福感强的人往往皮质醇水平较低。

对于我们将要详细讲述的这些神经递质而言，它们的平衡才是关键。

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《社会工作综合能力》中级指导教材，儿子已经看了293页，在看第9章。


我的《幸福的16种大脑类型》（作者：[美]丹尼尔·亚蒙  译者：张慧君）读书笔记：

一 参观人类大脑

你的大脑是一个综合性社区，各个部分要一起工作，创造和维持“你是谁”。大脑的特定部分负责做特定的事情，而整个大脑的功能却很复杂。鉴于此，我想通过一些比喻来帮助你了解你的大脑。人类的大脑就像一座现代古城，我们可以想想雅典、罗马或巴黎。如同这些著名的城市，你的大脑也有不同的“街区”,由大量的神经通路连接起来。让我们来做一次快速游览吧。

你的大脑中有一个原始区域，负责维持生存所需的活动。神经科学家将这个区域称为爬虫类脑，其包括脑干和小脑，负责调控呼吸、心率、体温、平衡性和协调性。脑干和小脑对幸福感起着极重要的作用，它们能产生一些化学物质，如多巴胺和5-羟色胺，这些化学物质会影响情绪、动机和学习，我们之后将详细讨论。

人类的大脑同样有边缘街区，也就是情绪脑，它靠近脑干和小脑。这一大脑区域控制积极情绪或消极情绪的产生，并与我们生存的基本需求有关，包括亲密关系的形成、安乐窝的构筑和情绪的产生。情绪脑记录着对维持或威胁我们生存之物的记忆，并负责我们的冲动和渴望，比如我们的需求和欲望，以及某事某物令人愉快的程度，比如我们的爱好。情绪脑对我们的行为施加强烈的，通常是无意识的影响。情绪脑的结构包括以下几个部分：

· 海马：负责情绪，以及新记忆的形成。

· 杏仁核：产生包括恐惧在内的情绪，以及发出信号，示意出现了食物、竞争对手或遭受痛苦的孩子。

· 下丘脑：帮助调节体温、食欲、性行为和情绪。

· 基底神经节：控制动机、愉悦感、平稳的运动。

· 前扣带回：负责转移注意力，检测差错。

大脑还有一个被称为大脑皮质的区域，它是围绕着爬虫类脑和情绪脑被建立起来的。该大脑区域与语言创造及语言理解、抽象思维、想象力和文化有关。它有无限的学习潜力，为我们的快乐或悲伤编写故事，这些故事可能是事实真相，也可能不是。大脑皮质是人类大脑中最大的结构。这个充满皱褶、好似核桃的部分位于大脑顶部并覆盖着大脑的其余部分，在大脑的每一侧都有以下4个主要脑叶：

· 额叶：包括负责指挥运动的运动皮质、帮助规划运动的前运动皮质和被认为是大脑执行区域的前额叶。前额叶是人类大脑中进化程度最高的部分，影响人们的专注力、远见力、判断力、条理性、计划性、冲动控制力、共情力，以及从错误中吸取教训的能力。前额叶约占人类大脑皮层总量的30%,相较之下，它在黑猩猩的大脑中只占比11%,在狗的大脑中只占比7%,在猫的大脑中仅仅占比3%(也许这就是猫需要九条命的原因),在老鼠的大脑中仅占比1%(这也许就是它们被猫吃掉的原因)。在前额叶底部有一个叫作眶额皮质的区域，此区域就位于你的眼眶上方，与幸福感密切相关。

· 颞叶：位于太阳穴深处，眼睛后面，影响人们的语言、听觉、学习、记忆以及情绪。颞叶被称为“内容通路”(What Pathway),因为它负责辨识物体是什么。在颞叶内侧就是边缘系统，即情绪脑的两个关键结构：与记忆和情绪有关的海马和与情绪反应和恐惧有关的杏仁核。

· 顶叶：位于大脑顶端和后部，是感觉(触觉)处理、感知及方向感的中枢。顶叶帮助我们定位物体的空间位置，所以被称为“空间通路”(Where Pathway),顶叶还影响人们的数字处理、着装审美。

· 枕叶：位于大脑皮质后部，主要负责视觉及视觉处理。

大脑皮质分为左、右两个半球。

虽然这两个半球在功能上有明显的重叠，但惯用右手的人的大脑左半球通常负责语言功能，偏重于逻辑和分析，更注重细节，更积极。大脑右半球则负责通观全局，与预感和直觉更有关系。大脑右半球也负责发现并承认问题，被认为是大脑的焦虑半球。

外部世界的信息通过感官进入大脑，先到达情绪脑，在那里，信息被标记为“有意义的”、“安全的”或“危险的”;然后到达大脑后部的颞叶、顶叶和枕叶，在那里进行最初的信息处理，并将新信息与过去的经验进行比较；最后到达大脑前部，由你评估并决定是否根据此信息采取行动。大脑中的信息传导速度可达到每小时435千米，来自外部世界的信息被意识察觉到几乎是瞬间发生的。

二 大脑如何感觉到幸福

现在你已经对大脑的各个“街区”有了大致的了解，让我们来专心探讨幸福感吧，幸福感似乎源于3个重要脑区的相互作用：

· 眶额皮质：位于大脑皮质的前底部。

· 基底神经节：位于边缘系统，该区域(尤其是伏隔核的前半部分)与回应奖励和期盼奖励有关。

· 脑干：属于爬虫类脑，一些神经递质(多巴胺、5-羟色胺和苯乙胺)产生于该区域。

眶额皮质

眶额皮质位于前额正后方、眼睛正上方，周围环绕着可能会对它造成损伤的有脊状突起的坚硬骨骼。该大脑区域已被证明与幸福感密切相关，这就是为什么你千万不要让孩子用头撞足球。在颅脑损伤患者中，90%以上的患者的前额叶和眶额皮质都受到了损伤。脑成像研究表明，眶额皮质是负责对愉悦感进行编码的重要脑区。眶额皮质内侧部分与主观愉悦感有关，比如对美食、性高潮和音乐的喜爱。此区域也帮助你认识到并记住什么会让你快乐。眶额皮质外侧部分则负责对不愉快的感觉进行编码。

基底神经节

基底神经节位于大脑深处，是相当大的结构，与愉悦感、动机、习惯形成和运动有关。基底神经节的结构包括伏隔核，伏隔核是奖励系统的一部分，驱使你追求快乐(产生渴望),远离痛苦，并对与渴望和成瘾有关的神经递质多巴胺有灵敏的反应。当伏隔核活跃水平较低时，人们往往会感到兴味索然和抑郁，他们更容易成瘾，渴望那些能激活伏隔核的物质，如酒精、性或高热量含糖食品。位于基底神经节的黑质和位于脑干的腹侧被盖区能够产生多巴胺。当这两个部位中的任何一个活跃水平较低或开始死亡时，多巴胺水平就会降低，人们就会患上帕金森病，表现出情感淡漠，通常还会产生抑郁情绪。

脑干

如前所述，这一大脑区域对维持生命至关重要。脑干有一组细胞群叫作腹侧被盖区，能产生多巴胺，多巴胺与运动、动机和愉悦感有关。另一簇细胞群叫中缝核，能产生人所熟知的与情绪和认知灵活性有关的神经递质5-羟色胺。

除了这3个脑区的相互作用，幸福感也依赖于让制造痛苦的脑区平静下来。这意味着降低杏仁核和岛叶皮质的活跃度，前者是记录恐惧的脑区，后者位于额叶和颞叶之间，会在人们感到焦虑或痛苦之时变得更活跃。

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上周日的上午，我们和远方来的婆家亲戚还有当地婆家亲人们聚会一次，在餐馆，儿子亲自给大家倒玉米汁。远方来的亲戚夸奖儿子说话声好听。

《社会工作综合能力》中级指导教材，儿子已经看了260页，在看第7章。

《精准理解力》，儿子看了115页。


我的《心智简史》（作者：[美]奥吉·奥加斯】[印]赛·加达姆  译者：汪祚军 吕飒飒）的读书笔记：

一 心智不仅仅是数据，更是身体、团队与城市（推荐序一，作者：徐英瑾，复旦大学哲学学院教授、博士生导师）

第一，具身思维原则

该原则换言之，心身不分离，有身才有心。身体的任务有两个：

①通过感受器从环境获取与生存有关的信息。

②通过执行器给出动作，解决特定问题。

心智，就是连接二者的关键。

第二，篮球比赛原则

该原则或许也可以被理解为“团队原则”。按照该原则，一个篮球运动员的心智不仅仅由其脑壳里发生的事情决定，更是由别的篮球运动员的现场表现与他本人的当下活动共同构成。说得俗一点，即使是优秀的运动员，也会在赛场上被“猪队友”所害。需要注意的是，这里的“猪队友”可不是一个固定的标签，因为一个优秀的队友偶尔失常的表现，也会影响你当下心智的发挥。换言之，心智不仅仅是个体的事情，而且是群体的事情，否则我们就很难解释“孟母三迁”这个故事的合理性——孟母显然希望通过自主选择一个良好的社会微环境，使得该微环境中的团体智能得以协助孟子的个体智能的成长。

第三，大都市原则

根据该原则，不同的心智组件的聚集会自动衍生出新的心智处理层次，由此为整个心智机器的精密化做出贡献。此过程正如大都市的形成：城市各个功能组件的良好运作与彼此配合，能够催生出新的城市服务模块，由此使得整座城市变得更加繁荣。但需要指出的是，按照黑格尔在《法哲学原理》中提出的观点，复杂城市生活的构成(在他的文本里被说成是“市民社会”的构成)是基于“需要”原则的。因此，都市生活就具有一种“我为人人且人人为我”的特征，而使得这一特征得以浮现的基础，恰恰是各个更小的城市组件自身的生存意志。

二 从心智演化洞察生命智慧（推荐序二：陈睿，自然科普作家、科学教育专家）

1解决问题：心智创新的本质，生命奇迹的源头

心智并不等同于大脑，而是大脑、身体和环境相互作用的过程。它是一个动作，代表着“做出反应、进行转化、付诸行动”。

解决问题是每一种生物在复杂多变、危机四伏的自然界中赖以生存的本领，是独特的生存智慧，是生命得以创造奇迹的根本原因。

2心智外在化：人工智能是人类智能的延伸

尽管人工智能在某些特定领域已经展现出了强大的能力，甚至引发了“人工智能将会取代人类”的恐慌，但它本质仍然是智人心智的产物，是人类智能的延伸，而非独立的新心智。

三解释三种核心思维方式的物理基础，即意识（consciousness）、语言（language）和自我（self），这三者被称为三大要素

四 情感驱动下更明智的社会决策

1心智最复杂的神经模块——动因模块

2感受是模块心智解决探索困境的主要工具

在心智赋予我们的所有意识体验中，没有一种能像感受那般珍贵、充满人性和个性化。

我们对影响自己的对象、事件、人、想法，以及至关重要的选择产生的自发的情感，为我们提供了对自己身份的重要感知。

尽管我们通常将智力与更高级的能力，如制定战略、解谜和记忆等联系在一起，而不是与我们本能的、朴实的情感相联系，但有意识的感受是支持包括人类在内的灵长类动物高级智力的核心支柱之一。

感受是模块心智解决探索困境的主要工具，因为我们的情感可以为我们提供关于当前所有选项的个性化和情景化的评估。更简单地说，我们的感受会告诉我们“为什么”应该选择这而非。

3动因模块的关键作用，帮助做出明智的社会决策

动因模块负责用“情感色彩描绘”有生命的实体，从而使它们相比环境中的其他物体更为重要。

4 深思熟虑的动态具体体现在动因模块的选项系统中，在包括猕猴在内的灵长类动物心智中达到顶峰

在动因模块中，在确定一个对象的情感价值以及根据这一价值采取行动之间，还存在一个额外的动态。这种中间动态是模块心智最强大的创新之一，因为它可以抑制个体的冲动并且帮助个体深思熟虑。这种深思熟虑的动态具体体现在动因模块的选项系统中，在包括猕猴在内的灵长类动物心智中达到顶峰。

5动因模块赋予了我们更大的自由

改变我们的心理情景能显著改变我们对情景的情感评估，例如消除饥饿感。

个体的动因模块可能是成熟得最慢的模块。儿童几乎无法控制自己的冲动，他们会对任何刺激立即做出反应；到了青春期，虽然冲动、判断力低下和“决策瘫痪”仍频繁出现，但选择系统能逐渐进行一些控制。对大多数人而言，直到中年时期才会发展出一套完全成熟的动因模块，也就是通常所说的智慧。宁静祷文可以解读为祈求获得成熟而高效的动因模块：

请赐予我宁静去接受我不能改变的一切，赐予我勇气去改变我所能改变的一切，并赐予我智慧去分辨二者的不同。

让我们能在一个复杂、危险的世界中安然无恙的心智动态，也可能会让我们走向灭亡。动因模块赋予了我们更大的自由来选择自身的命运，其中包括追求自我毁灭的自由。但值得欣慰的是，这份自由也包括更大的追求更崇高事物的自由。

五  创造文明，智人共享一个超级心智

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上周六的傍晚，儿子和单位5个同事还有一个工作之后认识的小伙伴在一起聚餐，儿子请客，他感觉挺好。

《社会工作综合能力》中级指导教材，儿子已经看了146页，在看第5章。


我的《TOP5%精英的时间管理秘诀》（作者：[日]越川慎司  译者：程俐）的读书笔记：

一 TOP5%精英的6大时间管理特点

TOP5%精英的前4个特点均与工作前的准备有关，后2个特点则与工作的过程有关。

特点1:从接受工作到启动工作的速度很快。TOP5%精英的工作的启动速度很快，他们会在接受工作后立刻开工。

特点2:让自己的工作目标和对方(领导、顾客等)的需求保持一致。TOP5%精英启动工作的速度虽然很快，但他们不会贸然动手，而是会先向对方明确自己需要达成的目标。因为TOP5%精英认为，如果自己与对方在工作目标上存在分歧，就需要另花时间修正工作，从而得不到好评。

特点3:从目标倒推，确定最低限度的必要流程。在与对方核对过自己需要达成的目标后，TOP5%精英会从工作的截止期限倒推，确定最低限度的必要流程。他们会依据剩余时间制订工作计划。

特点4:将流程中的工作进行细分。在明确工作流程后，他们会将工作分成若干部分(细分化),以便自己能够利用碎片时间进行处理。

特点5:不进行长时间的连续工作，会积极休息。在明确了目标和流程之后，TOP5%精英便会开始专注地工作，在短时间内高质量地完成任务。而且，为了保持专注，他们还会排除一切干扰因素，力求在既不焦虑又不烦躁的状态下延长专注时间。另外，为了能够长时间集中精力，TOP5%精英会比普通员工更频繁地休息。

特点6:略提前完工，快速启动下一项工作。TOP5%精英不会赶着最后期限完工，而是会在最后期限到来之前给自己预留出少许检查时间，防止工作出现纰漏。如果在期限来临前耗尽了自己的体力和专注力，就会影响下一项工作的快速启动。

TOP5%精英常有多项任务在身，但他们不会选择同时进行，而会一项一项地完成。这种方法乍看起来效率不高，但并非如此，因为他们在完成一项工作后切换的速度极快。正是这种切换速度让TOP5%精英始终能在截止期限到来前游刃有余地完成工作。

二 采用“微型开关ABC”做好时间管理

1 “微型开发A”：接纳过去的低效行为

“微型开关A”的内容是认真地接纳过去，改正问题，然后肯定现在的自己。

TOP5%精英会在接纳过去低效的工作方式后重新学习，并将学习成果运用到现在的工作方式中。这其中存在以下两个要点：

①接纳自己过去的低效行为。

②从过去的低效行为中寻找可以改善的地方。

这两个要点看起来简单，但接纳自己曾经的工作方式是低效的这个事实，会让人感到痛苦。

另外，即便你能够面对过去，否定自己的过去也会让你陷入自我厌恶，让你无法着手工作，从而影响你启动工作的速度。如果缺乏自信，你还会反复修正工作，导致处理工作的速度变慢。为了避免这种情况，我建议大家进行“每周15分钟的内省”。

TOP5%精英都有内省的习惯，他们会在分析过去工作得失的基础上分辨必须做的工作。另外，如果TOP5%精英遇到在规定期限内无法完成的工作，为了避免让委托工作的人感到不快，他们会巧妙地拒绝。他们就这样利用过去的工作经验分辨哪些工作不需要做。

倘若一个人每天被工作“追”着跑，就很难有时间审视自己过去的工作问题，也很难保持内心的从容。请大家尝试养成定期内省的习惯、接纳自己的过去、改正问题、肯定现在的自己吧。

2 “微型开关B”：建立提前行动和持续行动的机制

如果你已经能够按下“微型开关A”,接下来就该着手解决工作中的具体问题了。

TOP5%精英会在“微型开关B”中建立一种机制，以便自己提前启动工作。他们无法时刻保持精力充足，所以不论自己状况如何，他们都会想方设法保持稳定的工作状态。举例来说，他们会设法让大脑分泌有助于提高工作积极性的激素多巴胺，或定期运动，保持良好体格。

但是，即便做到这些，他们还是不放心，所以会建立一种简单可行的机制。这种机制能帮助他们在工作积极性不高、身体不适时开展工作。这就是工作前的惯例。

TOP5%精英会在工作开始前依照惯例做一个简单的仪式性动作。他们仿佛在对自己暗示：只要完成了这些仪式性动作，就能立马开始工作。我们通过整理TOP5%精英的访谈视频和行动记录视频，发现他们一般会将以下行动作为惯例：

●  在给家中菜园里的花浇完水后就开始居家办公。

●  在家里一边闻着咖啡豆的香味一边冲完咖啡，随后就开始办公。

●  在公司附近的咖啡厅先喝一杯红茶再上班。

●  到公司后先把桌子收拾干净再打开电脑。

●  在面对自己不擅长的工作时，先说一句“总会有办法的”再开始动手。

TOP5%精英身上最珍贵的不是他们获得的荣誉，而是在任何环境中都能够持续出成果的品质。为此，他们会为保证工作成果的质量而苦下功夫。这样做的结果就是他们将达成目标所需的行动量提升到110%甚至120%。

为了多在工作中活动身体，TOP5%精英建立了相应的惯例机制。这样的方法同样适用于其他员工。我们对3871名普通员工进行了为期4周的行动实验，让他们自行选择工作开始前的惯例动作，并在做完惯例动作后立刻开始工作。

结果，68%的实验参与者告诉我们，他们启动工作的速度比以前快了。如果把触发工作的惯例变成一种习惯或机制，就能更快进入工作状态。

3 “微型开关C”:集中精神持续工作

TOP5%精英认为，专注是达成目标的必要因素，所以他们会在完成重要任务时格外专注。

但是，人的时间、专注力和精力毕竟有限。TOP5%精英为了在工作中持续利用这些有限的资源，会把“控制情绪”和“活用快捷方式”两个方法贯彻到底。


以下两项就是“微型开关C”的关键：

①控制情绪。

②活用快捷方式(熟练使用IT工具)。

如果说“微型开关A”可以让人分清什么是重要的工作，“微型开关B”可以让人马上着手工作，那么其余要做的就是缩短处理重要工作的时间并在规定期限内把它完成了。

控制情绪。工作的持续性非常重要。因此，我们要尽量摒除烦躁和苦闷情绪。烦躁不安会消耗人的精力，进而妨碍到重要的工作。因为我们无法一直保持昂扬的工作态度，所以只有控制好焦虑烦躁等不快的情绪，才能坚持完成工作。

活用快捷方式。活用快捷方式有助于提高员工的业务执行能力，其关键在于熟练运用IT工具。

为此，我们可以首先考虑将工作自动化。

虽然越来越多的公司开始引入Zoom和SIack等IT工具，但很少有公司能把它们应用得得心应手。我们对485家公司进行了相关调查，发现只有21%的职场人士能充分利用IT工具。我们虽然没有必要熟练掌握IT工具的所有功能，但还是应该牢记那些能够缩短自己工作时间的功能。

TOP5%精英表示：“如果想要记住IT工具的大量功能并加以运用，就会增加自己的精神负担，从而使行动更加拖延。”因此，他们会不断重复“掌握小窍门→实践→有效果→提高满意度”的行为链条。如果他们能从行动中获得满足感，就会更有动力去寻找新的效率工具。这种重复的行为会引导他们了解并熟练运用IT工具。

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儿子在读一本书《精准理解力》，读了46页。


我的《伟大创意的诞生》（[美]史蒂文·约翰逊 著  盛杨燕 译）的学习笔记：

作者简介：

科技届的达尔文：史蒂文·约翰逊

1为创新而生，以“长变焦视角”揭示创意之源

史蒂文·约翰逊天生就对所有的新事物拥有无限的好奇心，而在布朗大学研究符号学以及在哥伦比亚大学学习文学的经历，不仅练就了他对细节的洞察力以及对宏大历史的掌控力，还让他独创了揭示创意之源的“长变焦视角”理论。

我们生活的时代无疑是一个创意满天飞的时代，而约翰逊通过他的研究，为我们揭示了颠覆式创新的源泉。在《助燃创新的人》一书中，约翰逊通过描写“现代化学之父”、伟大化学家约瑟夫·普里斯特利(Joseph Priestley)的传奇跨界人生，为我们重现了普里斯特利的五大创新思维特质：跨学科思维、生态系统思维、长变焦视角、社交之网和乐观主义精神。在跌宕起伏的故事以及行云流水般的文字之下，一个伟大创新者的形象变得栩栩如生起来。在《伟大创意的诞生》一书中，约翰逊指出：人们通常会把颠覆式创新的产生过程浪漫化，想象一个个伟大的创意会超越环境的限制横空出世，但实际上，新创意更像是从一些旧思想和僵化的传统中发现的一些全新的创意。从600年创新自然史之中，约翰逊成功归纳出了七大关键创新模式：相邻可能、液态网络、慢直觉、意外的收获、有益的错误、功能变异和开放式“堆叠”平台，并进一步揭示出：一个创意是一群细胞组成的网络，会尽可能地在相邻空间里，去探寻一些新的网络组合方式。这一点适用于任何一次创意的产生。在《极速传染》一书中，约翰逊通过描写流行文化的发展历程，为我们揭示了打造上瘾型产品的四大思维：游戏化思维、社交思维、参与思维和系统思维。谁能调动用户的这四大思维，谁就将拥有价值无限的创意，让自己的产品真正引爆流行。

2跨界科技、人文的创新引领者，“数字化未来十大科技思想家”之一

约翰逊一直将写作方向聚焦于科技与创新前沿，兼具科学与人文特色，让他获得了独一无二的视角。

在TED上，他发表的与《伟大创意的诞生》同名的演讲“Where Good Ideas Come From”更是在世界范围内广为流传。

3兼具无线探索精神与超强洞察力

约翰逊是世界著名科普作家，其著作多聚焦于科学、技术和创新领域，以引人入胜的观察与深入的洞察力而知名。

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我最近读期刊文章，学了一个新词“pai型人才”。所谓pai型，就是上面一横代表广度，下面一竖代表深度，同时一撇代表技术商业化的过程。pai型人才，具有视野上的广度、科研层面的技术深度以及商业创新。

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《社会工作综合能力》中级指导教材，儿子已经看了123页，在看第4章。

他还看完了一本书《鞍钢人的故事》，是他从市图书馆借的。

这周一下班之后，他把一份去山西旅游买的礼物送给了一个工作之后认识的小伙伴，然后一起散步去了。

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去山西旅游的时候，儿子给亲人、同事还有小伙伴准备了礼物。

《社会工作综合能力》中级指导教材，儿子已经看了76页，在看第3章。


我的《伟大创意的诞生》（[美]史蒂文·约翰逊 著  盛杨燕 译）的学习笔记：

创新模式1:相邻可能

相邻可能有一种奇异的美，因为一旦对它的边界进行新的探索，之前的边界就会重新扩展。新的化合物为另一些化合物提供了进入可能空间的钥匙。就好像是一座施了魔法的房子，你每打开一扇门，就会进入一间新的房子，都会发现一些新的、别有洞天式的美景。如果你不停地推开眼前的新门，最终你就可以走遍一座宫殿。

从小鸡孵化器、婴儿恒温箱到育婴器

19世纪70年代后期，妇产科医生斯蒂芬·塔尼(Stephane Tarnier)在繁忙的工作之后，给自己放了一天假。他在位于市区的巴黎妇产科医院工作。这家医院主要为城市里的贫困妇女提供住院治疗。那天，他去巴黎动物园散步。这家动物园位于著名的巴黎植物园内。当塔尼漫无目的地行走在大象和爬行动物居住的园内时，他偶然发现了一些小鸡孵化器。看着那些刚刚孵出的小鸡在孵化器温暖适宜的环境中蹦蹦跳跳，他的脑海里突然跳出了一个创意。那天之后不久，他就聘用了动物园里的家禽养殖员奥迪尔·马丁(Odile Martin),让他帮助制造一个类似于小鸡孵化器的设备，用于为刚出生的婴儿提供相似的保护。

只要为早产的新生儿提供像小鸡孵化器一样的保护，就能大幅度地降低死亡率。

在斯蒂芬·塔尼研发出婴儿恒温箱之前，类似的研究尝试已经出现过几次。而在他与奥迪尔·马丁共同研制出这项小发明后的几十年里，各种新的改进又不断出现。

由于婴儿恒温箱是在人的生命之初提供治疗，由它挽救回的人类寿命数字相当庞大，因此这项发明对于公众的健康有巨大的保护作用，超过了20世纪其他任何一项发明。

但现代的婴儿恒温箱是一个非常复杂的设备，其售价也不便宜。美国医院使用的一台标准化婴儿恒温箱的售价约为4万美元。从根本上来说，售价高并不是一个不能攻克的难题。难点在于复杂的设备一般都会出故障，这时就要有技术人员去修理，更换新的配件。2005年，即印度洋海啸发生后的第二年，一些国际救助组织捐给印度尼西亚的米拉务市8台婴儿恒温箱。但在2008年末，当麻省理工学院教授蒂莫西·普莱斯蒂洛(Timothy Prestero)去当地医院访问时，8台恒温箱全部因故障而停止使用，原因是当地的用电功率常常波动，电压不稳且热带湿度较高，而医院的工作人员们又看不懂恒温箱的英文维修手册。

普莱斯蒂洛本人对这些无法使用的婴儿恒温箱有极浓厚的兴趣。他建立的DtM(Design that Matters)是一家非营利性社会组织。普莱斯蒂洛和他的DtM研究人员几年来一直致力于为发展X国家研发一种新的简易婴儿恒温箱，这种新设备不仅应当更加可靠，还应当造价便宜；不仅要求设备能运作，还要求一旦出现故障，该设备不会完全瘫痪，稍加修理就可以再次投入使用。由于发展X国家不能提供足够的修理配件和维护技术人员，因此，普莱斯蒂洛和他的团队要研发新的婴儿恒温箱就需要在当地取材，这样才能确保配件的供应。最初想到这个好创意的人是一名波士顿的医生，名为乔纳森·罗森(Jonathan Rosen)。他通过观察发现，任何一个发展X国家的小城镇都能确保汽车的维修和护理。在这些城镇里，就算缺少空调、笔记本电脑或有线电视，也都能确保汽车在公路上行驶。于是，罗森向普莱斯蒂洛提议：“可不可以用汽车的零部件来改良出一种新的简易式婴儿恒温箱呢?”

在罗森提出他的创意3年后，DtM团队首创了一种新的设备原型，取名“育婴器”(NeoNurture)。从设备流线型的外部观察，它和现代的婴儿恒温箱相仿，但其内部则是利用汽车的部件来制造的。育婴器由旧车头前聚光灯提供主要供暖；仪表盘的风扇用来保持空气的流通和循环；车门蜂鸣器用作报警系统，在供暖系统出现问题时提醒护理人员；其动力来源于标准的摩托车电瓶，或者一个改良的雪茄打火机。利用汽车零部件生产育婴器具有双重优势，不仅可以直接利用当地供货充足的零件，而且可以利用上当地汽车修理工的技能。正如罗森经常提到的，那些配件都可以从发展X国家以较便宜的价格买到。维修这种新型育婴器的人不必是受过训练的医疗设备技术人员，甚至根本不用去阅读维修手册，他只要会换出故障的车头聚光灯，便能轻松地胜任育婴器的维修和护理工作。

好创意就像“育婴器”。不可避免地，这两者都受到周边可利用的材料和技能的限制。按照普遍的趋势，人们通常会把颠覆式创新的产生过程浪漫化，想象一个个伟大的创意超越环境的限制，横空出世，天才的眼睛会从一些旧思想和僵化的传统中发现一些全新的创意。但实际上，新创意更像是一个个想法的拼接物，它们都是由思想的碎块拼组而成的。我们继承了前人提出的一些旧点子，也会在偶然之间闪现一些其他的想法，于是我们把两者加工、组合成一些新想法的形状。我们喜欢把好创意想象成价值4万美元的婴儿恒温箱，从工厂制造完成并漂洋过海运到彼岸，但实际上，它是利用那些恰巧在车库里闲置的零部件拼接而成的。

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《社会工作法规与政策》中级指导教材，儿子在国庆节前就看完了。《社会工作综合能力》中级指导教材，他已经看了36页。

我的《大师谈艺术》（曾雪梅 编著）的学习笔记：

论美

美德犹如宝石，为朴素背景所衬托反愈显光彩华丽。同样，人虽衣装简朴，但行止端庄而有美德，仍令人不由得充满敬意。

拥有美貌者并不等于拥有能与其容颜相媲美的才干。……许多人空有佳容，一无建树，恰因其顾全外在之美而忽略了其内在之美。

当然，此话也不尽然，历史与传说中的奥古斯都、菲斯帕斯、腓利普王、爱德华四世、阿尔西巴底斯、伊斯梅尔等，既是美男，亦是俊杰。

仔细研究一番可以发现，形容之美优于色彩之美，而嘉言雅行之美又胜乎形容之美。画家难以表现至胜之美，因这种美难以尽现直观。此为一种精妙奇异之美。

古希腊画家阿波雷斯和德国画家丢勒曾有一滑稽观点，认为可按几何比例或选不同人身上的绝美之处，合绘成一张至美人像。其实，如此这般画出的美人，恐怕喜好者仅有画家自己，美无规程，常常可遇而不可求，非公式所能创造。就常见的许多脸型而言，它们的某一部分并不美雅，但观其整个面庞，却十分和谐动人。

许多步入晚景的老人因其举止优雅、风度娴美而赢得人们的敬爱，恰如拉丁谚语所说：“晚秋之景为秋色之至美。”而有的人虽年轻美貌，却因缺乏优美的修养而被人不敬。

美貌犹如盛夏之水果，易腐难存。世间曾有过娇容美艳者，因其青春放浪，晚景凄凉，而追悔莫及。此种情形无时不提醒我们，美貌须与美德善行完整结合，唯此，美才会华光四射。

作者介绍：弗朗西斯﹡培根（1561-1626），英国唯物主义哲学家、随笔作家和詹姆士一世的大法官，英国唯物主义和整个近代实验科学的创始人，曾提出“知识就是力量”的名言。著有《论科学的价值和发展》《新工具》《随笔》等。