请教睡眠障碍

楫楫

我家孩子现在有些睡眠障碍，入睡时间长，有时九点上床，要十一点多才能睡着，但睡着后基本能一觉到天亮。请问有什么好办法改善他的睡眠问题吗？我们觉得他睡得太晚了。谢谢。

小小麻花儿

这个已经不错了..那你们白天睡吗?

promax

試試以下兩種方法：

1.游泳，每天去，晚飯後去就最好。

2.給孩子吃些益生菌膠囊，改善腸胃裡的平衡。

以上兩種方法我們都試過，效果不錯。

刘顺歌

加大运动量,他累了就容易睡着

楫楫

谢谢。我们试一试这些办法，慢慢摸索吧。
答2楼，他早上七点叫醒起床去五彩鹿训练，中午睡午觉，入睡时间也不短，三点左右叫醒，大约睡一个半小时。每天他都是睡着难，叫醒的时候得狠心叫，不然他下午能睡到四点多。我感觉他是沾床就兴奋。

楫楫

中午不睡觉有一个问题，他往往到吃晚饭的时候就撑不住了，要睡，容易哭闹，我们费好大劲才能让他不睡着。要是晚饭时睡一觉，夜里就更晚了。
慢慢摸索一些办法吧，可能运动量不够也是个原因，虽然每天带他去户外玩，但他属于玩得比较文静的那款，不疯不野。想办个健身卡带他游泳去。

顾汉现

建议找精神科或神经科等医师开些安神催眠的中成药吃。

成宝妈妈

唉,我家这个晚上9点半就上床,折腾到10点半甚至11点才睡着,第二天早上5点半到6点半就嚷嚷着喝奶,喝完有时候就直接起床了.

沐浴阳光

现在天气一天比一天热了，前两天我儿子睡眠也不好，和天气闷热有关系，建议睡前不要盖毯子，最多只盖个很薄的单子，睡着了再帮孩子盖上，可能会有助于睡眠。

lx707477

我儿子中午不睡觉，晚上大概要12点才睡着，入睡困难，上床就兴奋，那是他一天中的快乐时光

jinglenn

楼主，孩子躺在床上都做什么了？这些活动里，哪些是会刺激到孩子不睡觉的？

11点才能入睡，如果在我看来的话，就是睡觉问题了，需要干预的，但ABA的干预方法不是每个家长都能接受。我记得我应该有回过关于治疗入睡障碍的贴子，你可以找一下看，至于你是不是想尝试，由你自己决定。

最基本的原则首先要做到的：
1）睡觉前的活动要规律：每一个活动都预示着下一个活动，最后就是睡觉。比如：看电视，洗澡，刷牙，坐在床上听妈妈讲15分钟的故事，关灯躺下。
2）如果想要培养孩子独自入眠，在指示孩子躺下后，就不要陪在孩子身边的。孩子害怕的话，在房间留个角灯（那种墙角的地灯），把门留个缝或开着，但大人要离开。如果一开始大人离开不了，可以坐在房间里，但不要坐在床上或床边；孩子要跟大人说话，忽略；渐渐地，当孩子可以安静地入睡的时候，大人坐的位置慢慢越挪越远，直到移出房间（孩子仍然可以看到大人），最后到直接离开（孩子看不到大人）。
3）改变入睡时间的问题，写起来比较长，今天没时间回了，你要有兴趣，查一下我以前回的贴子。

供参考。