你也可以天天快乐

binfeng2000

你也可以天天快乐



文：杜竹风


前言

在经济不景气的大环境之下，不少人为了保住工作而辛苦卖命，也有人即使工作稳定，心情也并不顺畅。大形势不好，报章杂志又不时传来令人嗟叹扼腕的坏消息，如何保持愉快心情来接受生活的考验，是在北美生活的华人共同面对的挑战。本文作者为资深新闻工作者，他曾经历工作与生活的彷徨，本版邀他分享如何走出忧虑失意、重新体验人生喜乐的心路历程。

孔子说，朝闻道夕死可矣，我年过花甲，觉得自己在经历挫折后有闻道的感觉，但觉得闻道之后，虽然夕死可矣，但它却使自己快快乐乐的活下去，还有责任要把这经验广为散布。

我觉得到的这个「一以贯之」「有一言而可以终身行之者」的道，就是美国相当普遍的正面积极（Positive）的态度，它可谓无处不在、须臾不离，而且是愈多愈好，就这么简单，只要有这种态度，可以每天每分钟都快乐，而且愈多就愈快乐。简单说，就是认识人生是单行道，只有正面之道，所有的负面思想都是人生的逆向驾驶，都是该消除。

正面思想负面情绪


所谓正面思想，简单说就是努力、友爱、强健、鼓励称赞、感恩、助人、快乐等；相反地，懒散、仇恨、软弱、批评责备、报复、抱怨、悲情等情绪都是负面的。所以这个区别是在每天几乎每件事情上都可以看到的，就是你每一分钟都在这两者之间做选择，而快乐人生之道，就是永远都选择正面，而且愈正面愈好。

这似乎是非常简单的道理，但好像很多人并不普遍都如此，否则就应大家都和平相处，办公室内应该大家互助把工作做好，天天过着幸福快乐的日子，但结果我们看到的，却离这美好的大同世界还有好一段路，为什么呢？不知是不是中国人一向强调中庸之道，认为正面与负面要平衡，对这种一面倒愈极端愈好的观点，可能有盲点。

皮尔牧师正面思考巨擘

但即使在西方世界，这种观念也不过近百年的事，而二战之后美国名牧师皮尔博士（Norman Vincent Pearl）写了四十多本关于正面思考的书，还自35岁开始每周经广播布道持续54年，被认为是这态度在西方世界发扬光大的重要人物，台湾很早时彭歌翻译过他一本正面思考的力量（The Power of Positive Thinking），也曾很畅销，但我觉得很可惜的，他说，就像身体健康需要每天运动，心理健康需要每天都看一点这方面的书才行，否则就如只偶尔运动几天，我们是很难从此就心理非常健康的。

皮尔牧师一直活到1992年以92岁高龄去世，他年轻时主持过尼克森与艾森豪子女的婚礼，也曾到过台湾，他提过与总统蒋介石的情谊，在87岁时获得雷根总统颁发的自由奖章，推崇他散布正面思考对美国社会民心的贡献。

我在1992年再度来美念书从未打算久留，但太太坚持不再回台湾，突然觉得前半生对台湾经济发展的关心都前功尽弃，而对在美工作毫无准备，心情一下跌至谷底，觉得眼前一片黑暗，还好在图书馆看到他的几本著作，觉得总会有出路，所以至少人没有垮下去，觉得他恩同再造，但现在回想起来，可惜没有做到他说的每天都读心理健康的书，否则应该可以更快就走回正轨，更早享受到快乐的生活。

快乐不需要理由

有本书叫「Happy for No Reason」，作者是几本心灵鸡汤的编者，她看了这么多心灵故事后，发觉就如书名所说，其实只要心理正面，可以不需其他条件都随时快乐，她在该书结语说，不管遇到任何情况，不责怪别人、不替自己找借口，但在其中寻找教训与感谢之处。

台湾翻译一本「人生的四大秘密」一书中有句话：把注意力集中在自己没有的，就看到贫乏，注意到自己拥有的，就充满喜乐。所以，只需要调整自己的眼光心态，应该立刻就可以使自己快乐起来。

我在学过这些知识之后，大部分时间都很快乐，但觉得凡人不免有时情绪还是会落入低潮，是不久前灵感来了，想到罗宾曾经说过，此时只要立即将自己专注于正面的情绪，就是用感恩、热心、信心、决心、好奇、活力、应变、贡献等正面情绪充满自己，就会如陶瓷上面涂一层彩釉一样，烦恼忧愁无从侵入，我感觉像完成最后的一张拼图，此后随时可以掌握自己情绪过快乐的日子。

不过有个感慨，罗宾的说法，几年前不是熟读过吗？自以为学通了吗？原来快乐不难，但学习的路，却是崎岖的，不过不该用崎岖这种有点苦或负面的字眼，应该说：学习是有柳暗花明又一村之乐的。

最后补充一句，文中提到的人物、书籍，读者若有兴趣进一步查阅，请到Google搜寻一下就有，就如圣经说的：你寻找，就会找到。你可以活得如孔子所说：乐以忘忧，不知老之将至，祝你也每分钟都非常的快乐。

牙牙乐

“不管遇到任何情况，不责怪别人、不替自己找借口，但在其中寻找教训与感谢之处。”
如果能做到一定很快乐，我要努力这样去做，去面对我、小米即将遇到任何情况...

语晨313

非常好的文章,学习了!

binfeng2000

快乐是一种艺术
文：杜竹风

●有人说态度决定高度，美国人说Attitude is everything，重要的就是永远随时都抱持正面积极的态度，只需如此一以贯之，不但人生的成功可得，人生的快乐也就不远。

美国一位潜力开发专家东尼罗宾（Anthony Robins）说，成功是科学，就是只要保持这个态度，假以时日，它就是必然的结果，但快乐是艺术，是心理的满足，除了这种态度外，还需要有些心理修养。

美国兴起正面心理学

罗宾只有高中毕业，但他说为了助人达成发挥潜力，他读过700多本相关的书籍，自学成功，很年轻就被报纸称为wonder boy ，早先他并不被学术界尊重，但近年美国心理学界新兴的正面心理学，却明显的看到他的影响。

罗宾说要快乐的心理修养，一是要条件愈少愈好，例如一位富豪，自己立下的条件是体重要降到多少、胆固醇要降到多少、薪水要升高到多少，结果是自我设限而不快乐，另外一人说每天醒来只要还活着，不必别的条件，就可以觉得快乐。他还提到一个原则是不与别人比，对自己无法控制的事，绝不去烦恼。人只需要管好自己，在自己可能改进的事上做好就够了。

binfeng2000

保持好心情的秘诀

近年正面心理学的发展，对人们如何获得真正的快乐的学术研究，有很大的进步，例如宾州大学教授塞利格曼（Martin Seligman）在他的真正的快乐一书，说以前弗洛伊德说人受小时候父母影响后来心理等一些学说，经过现代的心理实验，大多是站不住脚的，这间接的证明，罗宾说的人可以经由思想态度的改变而立刻的改变自己、立刻使自己快乐的说法是成立的。

快乐的三个层次

塞利格曼的研究发现，人的快乐有三个层次，一是欢愉（pleasant），一是感激（gratitute），第三是有意义（meaningful）的生活，第一种就是吃喝玩乐，像我太太的观念就是，人活着就为吃，吃得高兴就愉快，但塞利格曼说，这种快乐是短暂的，事过之后反而会觉得空虚，并不是真正的快乐；第二、三种就是要经过挑战、努力才能获得的，他们才是真正持久的快乐。他的分析，让人们对金钱是否能买到快乐这问题，就有很清楚的答案了。

富有的人为何不快乐

他也解释，近代的忧郁症，在生活简朴的Amish社区很少见，在西班牙裔或非裔社区也不高，为什么反而在富裕的白人中较普遍呢？

他认为理由很简单，富裕后生活没有了挑战，要什么有什么，不需努力了。罗宾也曾说，法国首富就是因此得忧郁症的。塞利格曼建议人们，要学习感恩，就是凡事谢天感恩，要面对挑战，并寻求自己人生的意义，才是高层次的快乐。

他也经过心理实验证实，这种感激而来的快乐，是可以经由学习而强化的，例如他叫学生写感恩日记，或日行一善，或对别人过去的帮助表达感谢，经过一个月后再测试，这组人的快乐程度会提高，比对没做那组高出许多。