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标题: 请教维生素与矿物质的服用时间 [打印本页]

作者: 雪绒花    时间: 2007-1-24 19:23
标题: 请教维生素与矿物质的服用时间
    请教有经验的家长,维生素与矿物质的最佳服用时间?
    刚看了国内出版的一本书,书名大概叫《蛋白质、矿物质与维生素大全》,书里说:维生素宜在饭前或饭后服用,不应空腹吃,因为空腹时,维生素很快被肠胃吸收,很快就通过大小便排出,就浪费掉了。
    但是在新浪网上查到的和上面的观点不一样:
  “一般而言,维生素B群在早上服用效果最好;至于维生素C则是最适合在早上服用。维生素A、维生素D、维生素E、维生素K需要和食物中的脂肪一起吸收,如果没有搭配任何油脂而单独食用的话,就无法被吸收,因此这一类的补充品最好在饭后服用最适宜。此外,维生素E补充品在服用后6小时,才能发挥效用,若是藉由运动减肥的人于运动前6小时摄取维生素E,可以在大量活动时帮助脂肪燃烧。”--- 引自新浪网
    另外,很少资料讲到矿物质的最佳服用时间。只从一些帖子中看到维生素与矿物质的服用时间应间隔2个小时。
    到底怎样吃才最有效呢?
   
我曾在“帮我一把”发这个帖子,可惜没人回复。希望在这里能得到帮助。
   

作者: guoff    时间: 2007-2-9 16:58
标题: 不清楚
这么长时间没有回信,也许大家还不如你知道的多?我是不清楚的,不过回个信,免得这里冷清。
作者: 加加爸爸    时间: 2007-2-9 23:58
标题: re:GUOFF,近来好吗?孩子最近怎么样?...
GUOFF,近来好吗?孩子最近怎么样?

关于这个问题,回答起来就长了。相对来说新浪的观点是正确的,但是现在很多的维生素都有脂溶和水溶的两种包装,比如药店里卖的维E--脂溶是胶囊的,水溶是片剂的。
相对来说脂溶性维生素在体内存留时间较长(但偏偏维E是个例外),所以比如维A,一天或两天只要吃一次就可以了。水溶性维生素在体内存留时间较短,所以维C维B要每日多次每次少量(怎么像吃自助餐似的?)服用。

好久不回贴了,都不会打字了。先说这么多吧。




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