(5) 另类管理情绪解套策略:
数绵羊法、数数对象或数颜色(辨识当下情绪所处的环境场地里有何种物体或物体颜色的种类等)。数数的方法并非传统的1, 2, 3, 4, 连续数字的依序法,而是以隔空跳数法(1, 4, 7, 9…, 2, 4, 6, 8…, & 1, 3, 5, 7, 9….)、倒退顺序法(….9, 8,7, 6, 5….)或隔空跳数倒退法(…..9, 7, 5, 3 ….)等,这不仅可以训练大脑的记忆力、也可转移负面情绪的冲击压缩、更可降低欲势待发情绪爆发的机率。
心理学家证明说当个体运用这些较理性情绪管理策略的同时,大脑皮质区会渐渐出现理性的分子且间接地协助个体转移情绪低压或高温点,更能协助个体恢复理性的平衡状态。将情绪以『物归原主』的态度处理,了解每个人本能的性格、本能的想法及能力去评估。事实上,此种处理方式是较有智慧不伤人又不伤己的高EQ策略,因为,我们不做愚蠢的人。例如,别人恶言相告责骂你是个『白痴』、『无能者』或『懦者』等负面字眼,此时,相信最动怒且最生气的是那个骂你的人,如果你因他所言而生气的话,那你也随即跟着生气,那你等于自投罗网正中那人的圈套而跳入火坑却不能自拔,而你的情绪就会因为骂那个人的情绪而打乱你原有平静的情绪磁场,那不仅伤身且不值得的情绪管理法。如果,你因听其言后,却能表现出不动声色、不怒也不火、且怡然自得过你的生活,这岂非是利己之事,何乐不为呢。
青少年问题的处理策略有许多,教师与家长应用心考虑并选择较为民主、开放、督导或辅助等方式来协助他们在心智发展、学业表现、社交发展、情绪发展或行为发展等向度能有更正常、健康与快乐的平衡发展。笔者认为未来教师与家长在面对与处理青少年的问题时,应整合各种不同辅导原理与技术,如科技整合、教学辅助器、教材教法科技辅具、协同运用行为科学、心理学、社会学、医学、生物学、科学或哲学理论与技术,防微杜渐,如此才能既治标也治本。教师与家长应多花点巧思、细心观察与用心关怀青少年在情绪与行为问题的发展,教师与家长更应同心协力作好青少年情绪与问题行为的预防与处置的辅导工作。尽量避免作自己情绪的奴隶,更不作别人情绪的罪人。
文献参考:
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张世慧(民89)。行为改变技术。五南图书出版公司。
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Engler, B. (1991). Personality theories: An Introduction (3 rd ed). Boston: Houghton Mifflin Company.
Martin, C., & Pear., J. (2000):Behavior modification: what it is and how to do it, 6th ed.,黄裕惠译,洪俪瑜总校阅(民89):行为改变技术理论与运用。学富文化事业有限公司。
Kauffman, J. M., (1993):Characteristics of emotiinal and behavioral disorders of children and youth. Macmillan Publishing Company.
*此文刊登于屏师特殊教育
黄秋霞(民91):辅导青少年情绪管理与行为问题之万用妙囊袋。屏师特殊教育,第三期,页34-40。国立屏东师范学院特殊教育中心发行,教育部特殊教育工作小组补助编印。