请教维生素与矿物质的服用时间

雪绒花

    请教有经验的家长，维生素与矿物质的最佳服用时间？
    刚看了国内出版的一本书，书名大概叫《蛋白质、矿物质与维生素大全》，书里说：维生素宜在饭前或饭后服用，不应空腹吃，因为空腹时，维生素很快被肠胃吸收，很快就通过大小便排出，就浪费掉了。
    但是在新浪网上查到的和上面的观点不一样：
　　“一般而言，维生素B群在早上服用效果最好；至于维生素C则是最适合在早上服用。维生素A、维生素D、维生素E、维生素K需要和食物中的脂肪一起吸收，如果没有搭配任何油脂而单独食用的话，就无法被吸收，因此这一类的补充品最好在饭后服用最适宜。此外，维生素E补充品在服用后6小时，才能发挥效用，若是藉由运动减肥的人于运动前6小时摄取维生素E，可以在大量活动时帮助脂肪燃烧。”－－－ 引自新浪网
    另外，很少资料讲到矿物质的最佳服用时间。只从一些帖子中看到维生素与矿物质的服用时间应间隔2个小时。
    到底怎样吃才最有效呢？
   
我曾在“帮我一把”发这个帖子，可惜没人回复。希望在这里能得到帮助。
   

guoff

这么长时间没有回信，也许大家还不如你知道的多？我是不清楚的，不过回个信，免得这里冷清。

加加爸爸

GUOFF,近来好吗？孩子最近怎么样？

关于这个问题，回答起来就长了。相对来说新浪的观点是正确的，但是现在很多的维生素都有脂溶和水溶的两种包装，比如药店里卖的维E－－脂溶是胶囊的，水溶是片剂的。
相对来说脂溶性维生素在体内存留时间较长（但偏偏维E是个例外），所以比如维A,一天或两天只要吃一次就可以了。水溶性维生素在体内存留时间较短，所以维C维B要每日多次每次少量（怎么像吃自助餐似的？）服用。

好久不回贴了，都不会打字了。先说这么多吧。