成人维他命安全和危险剂量表

杰赋

[成人维他命安全和危险剂量表]
营养元素      每日安全剂量         引起中毒的最小剂量      影响部位
Vit A          10,000iu(国际单位)   21,000 iu(国际单位)     肝损害
Vit D          800 iu(国际单位)     2000 iu(国际单位)      
Vit E          1200 iu(国际单位)    未知
Vit C          1000mg               未知
Vit B1         50mg                 未知
Vit B2         200mg                未知
Vit B6         200mg                500mg
Vit B12        3000mcg              未知
Beita-胡萝卜素  25mg                 未知
尼克酸         500mg                1000mg
叶酸           1000mcg              未知
锌             30mg                 60mg
钙             1500mg               >2500mg
镁             700mg                未知
铬             1000mcg              未知
铁             65mg                 100mg
硒             200mcg               910mcg

(引自 “大脑的营养”)