如何增强腿部力量？

xyff2004 · 发表于 2007-6-10 09:11:32

很早以前就发现儿子的腿没力气，跑着跑着，不定什么时候就腿一软差点跪下去。现在好一点，可是还是不行。那天和小朋友玩跳远，别的小朋友都能稳稳的跳出落地，他也能跳那么远但膝盖不敢打弯，否则就站不住。大家有没有遇到这种情况的？请大家给支个招。

zxxaylf · 发表于 2007-6-10 10:45:11

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米奇 · 发表于 2007-6-10 11:07:18

可以给他的腿绑着砂带跑跑步，还多做些蹲下起立的动作，适当的加大运动量

飞飞爸爸 · 发表于 2007-9-7 01:17:36

强烈推荐爬楼梯！！！

飞飞以前腿脚也不够力，走路不稳，几乎不主动跑步，也不会跳。现在我每天和他走楼梯回家（13楼）1-2次，最近走路稳了，特别是跑步快了许多，也可以自己原地双脚跳起来了。

honglei97 · 发表于 2007-9-7 09:02:52

我认为游泳也是一种好办法！

LHY · 发表于 2007-9-7 09:24:48

青蛙跳、单脚站立（或单脚跳）、下蹲、踮脚、蹬自行车都是锻炼腿部力量的好办法。另外可以通过跳蹦床来训练双脚着地时膝盖弯曲的技巧。

tmn · 发表于 2007-9-7 20:00:41

上台阶练习也是很好的锻炼.

真诚相伴 · 发表于 2007-9-8 15:28:11

建议您可以让孩子多做一些跳或蹬的练习，例如：向前跳，跳楼梯，蹲跳，骑自行车，踮脚等练习，如果条件可能，还可以教孩子学习游泳，这些运动都可以锻炼孩子膝关节的灵活度以及小腿的肌肉张力。试试吧，不要恢心哦，加油啊！

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