禁食与零食

李芳

禁食效果因人而异，有些效果明显的当天就会出现效果（睡眠变好、皮肤不再过敏等），有些不明显的一直几个月都没有太大变化，而当又加上麦类和奶类时，发现反应一下迟钝了许多，这才感觉出有效果。不能一概而论。

零食如果包括麦类和奶类，应该马上禁掉。可以用别的不含奶类和麦类的食品如上好佳的天然薯片来代替。要慢慢减掉食物强化，逐渐加上社交性表扬或奖励，最终达到在没有食物刺激的情况下，也能配合训练。