以琳自闭症论坛

标题: 失眠 [打印本页]

作者: 玲玲玲玲妈妈    时间: 2013-1-16 04:56
标题: 失眠
失眠严重,有一段时间了,都成了不经意的习惯性了

请问有什么办法能改善么? 我是晚上失眠,白天没精神,可是依然睡不着。熬人啊
作者: 语风妈妈    时间: 2013-1-16 06:04
标题: re:白天加大运动量,还可以用天然精油(比如含...
白天加大运动量,还可以用天然精油(比如含薰衣草成份的)按摩背部以安神。
作者: 语风妈妈    时间: 2013-1-16 06:08
标题: re:睡前不要上网,可以看些无聊的让人犯困的书...
睡前不要上网,可以看些无聊的让人犯困的书。
作者: 斯巴达    时间: 2013-1-16 07:06
标题: re:光失眠,头疼吗? 也可能是...
   光失眠,头疼吗?
   也可能是压力大,造成的。
   睡前泡泡脚,喝杯热奶试试吧。不要想太多事情。
作者: clb9984    时间: 2013-1-16 08:38
标题: re:前2年我失眠了一年多,知道那滋味。。。...
前2年我失眠了一年多,知道那滋味。。。
短效疗法是大运动,对我来说得每天跑几千米或者去爬山。
长效的就是消除内心焦虑。
作者: sxy    时间: 2013-1-16 09:16
标题: re:抱抱,的确很痛苦。是不是平日压力大或...
抱抱,的确很痛苦。
是不是平日压力大或不顺心呢?俺也是这样,稍微有点小事就睡不着。睡着也是不停的做梦,不是打鬼子就是被人追杀,醒了感觉特累,最近买了两斤巴旦木,听说能安神少梦,不过快递不给力,还没收到呢。
躺下别总想着睡觉,越想越睡不着,最好自己编点不靠谱的剧本,嘿嘿,编着编着就睡了。
俺一个同事天天晚上喝小米粥,说有助于睡眠,但一定得坚持。
作者: fan888yl    时间: 2013-1-16 10:11
标题: re:我也失眠了一年多,确实痛苦啊,其实...
   我也失眠了一年多,确实痛苦啊,其实真的是心里压力太大的缘故,每天睡觉都是做梦梦见自己儿子会说话了,半夜喜极而醒,可是只是梦,心里怅然,然后就睡不着了。有时候又是噩梦,梦见自己掉到大海里,沼泽里,自己在挣扎,每天都感觉好累,可是越累越睡不好。
   我最近心情也想开一点了,觉得如果自己再这样下去,迟早有一天会撑不住的,儿子要训练,自己必须强大啊。有时候心情不好的时候,就上来这里发泄一下,因为这里最有人理解你,和其他人讲根本没有办法理解你的压力的。包括我最亲的老公,哥哥,妈妈,他们总觉得我是杞人忧天。
  我最近是早上喝红枣枸杞水,晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水,睡觉之前不乱想了,最近一个月来比较少失眠了,一般能睡的着了。最重要的还是自己心态问题,一定要放开,一定要想着即使我们大病一场,也无法改变事实了,那还不如好好的过日子。
作者: 俩宝妈    时间: 2013-1-16 11:02
标题: re:亲,我以过来人的经验告诉你,很少有单纯的...
亲,我以过来人的经验告诉你,很少有单纯的失眠,失眠一般都伴随心理障碍疾病了,例如焦虑症抑郁症,最轻的也是植物神经紊乱。

我大宝孤独症12岁了,自从他患病之后,我就经常断断续续失眠,没引起重视,终于在他9岁的那一个冬季,我爆发了严重焦虑症,整整一两个月每天睡不到一小时,白天心慌紧张加呼吸困难。慢慢的我也成了这方面疾病的专家了。

如果经常失眠,就需要各种调节心理的方法,辅以食疗或者求助医生。

食疗方面,睡前一小时吃香蕉(含维生素B6可以制造色氨酸),喝牛奶,吃几片全麦面包(都可以帮助制造色氨酸,色氨酸是睡眠所需要的氨基酸),如果嫌麻烦可以直接吃维生素B6和GABA(伽马氨基丁酸,一种帮助睡眠的氨基酸),茶氨酸等,当然这种操作还是需要看一些营养书籍,例如《补脑直通车》等,你可以试试看,应该有帮助,因为我自己学营养学4年多了,如今已经走出焦虑抑郁。
作者: 爱橙子    时间: 2013-1-16 11:28
标题: re:吃佳蓉片试试吧。调节内分泌,也帮助睡眠。
吃佳蓉片试试吧。调节内分泌,也帮助睡眠。
作者: thankstoyilin    时间: 2013-1-16 16:50
标题: re:那种靠食品(比如睡前喝点牛奶)能改善的失...
那种靠食品(比如睡前喝点牛奶)能改善的失眠,必然是那些心里没沉重压力和负担的小失眠。

我们家长群体中的失眠,一定是有内在的心理压力。我的建议是:

(1)根本上,调整自己的心态,意识到“既来之则安之”,不是一天两天的困难,也没法用一天两天解决,根子上的心态要放平稳。

(2)在(1)的基础上,适当用舒乐安定(艾司唑仑)是可以的,不用担心副作用,很小。睡好一段时间后,能缓过来。

(3)如果有明显的抑郁症表现,遵医嘱。

靠吃点啥按摩下泡个脚吃点巴达木是没啥作用的。
作者: 风雨任平生    时间: 2013-1-16 17:52
标题: re:对玲玲妈来说我想更多的还是焦虑所致,因为...
对玲玲妈来说我想更多的还是焦虑所致,因为自己也有过这样的焦虑,也经历过没白天没黑夜地泡以琳论坛的时期.不过看完后最终还是要好好想想今后自己的生活打算怎样过,看看隔壁老家长宋宇的话,是否能让自己豁然开朗。想通了就会恢复正常生活了,睡眠自然也就会好了.
希望玲妈今晚就能有个好梦!
作者: 小鱼妈妈    时间: 2013-1-16 20:13
标题: re:从孩子先查出来自闭。我就开始失眠了。一年...
从孩子先查出来自闭。我就开始失眠了。一年半了。我深知这种感觉。晚上睡不着,白天没精神。
作者: 俩宝妈    时间: 2013-1-16 20:45
标题: re:[QUOTE][B]下面引用由[U]th...
下面引用由[U]thankstoyilin[/U]发表的内容:

那种靠食品(比如睡前喝点牛奶)能改善的失眠,必然是那些心里没沉重压力和负担的小失眠。

我们家长群体中的失眠,一定是有内在的心理压力。我的建议是:

(1)根本上,调整自己的心态,意识到“既来...

其实,失眠严重的时候吃阿普这种安眠药也是没多大作用的,我曾经有一两个月几乎没睡觉,白天黑夜的睡不着,阿普,力月西,路硝西泮等各种安眠药吃到最大剂量,超剂量都不能睡觉,这是因为我们长期焦虑抑郁导致大脑部分受体受损,神经递质素分泌失衡,这时候安眠药也就起不了多大作用了,这是我的切身体会和学习中得来的经验。所以,最好是运动,营养加心理调节(必要时药物)各方面都同时进行方能有可能修复受损的受体。
作者: 玲玲玲玲妈妈    时间: 2013-1-16 22:32
标题: re:谢谢大家,寥寥数语,原来大家都这么挨着挨...
谢谢大家,寥寥数语,原来大家都这么挨着挨过啊

头昏脑胀的感觉,我是很容易入睡的,陪着女儿,也就睡着了,但会醒来,通常是在0点到2点间,基本上,等天亮了,又有些困了。日平均睡眠时间小于4小时。。。。 今天吃乌灵胶囊

抑郁症,。。。。90%以上的可能性,我就不去看心理医生了吧
作者: binfeng2000    时间: 2013-1-17 04:07
标题: re:成家立业的人了,有个天然的治疗失眠的方法...
成家立业的人了,有个天然的治疗失眠的方法不去用:夫妻共修,前半夜折腾,后半夜美梦,把前半夜去陪女儿,后半夜孤枕难眠.
作者: liuyao66    时间: 2013-1-17 11:08
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作者: lingyu58    时间: 2013-1-17 11:26
标题: re:多运动吧,要是没时间运动,在可以走路的前...
多运动吧,要是没时间运动,在可以走路的前提下不开车,不坐车,多多走路,奉行能走着就不要站着,能站着就不要坐着,或者做做斑竹说的那种运动,身体累了,心就放松了。
作者: 玲玲玲玲妈妈    时间: 2013-1-18 02:59
标题: re:简直就是有个计时器。半夜2点再次醒来。。...
简直就是有个计时器。半夜2点再次醒来。。。。
醒来的内容:就是觉得和孩子玩儿得不够high,无奈叹口气,然后眼睛就睁开了




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