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标题: 失眠的痛苦 [打印本页]

作者: 秋叶 时间: 2012-2-27 06:56
标题: 失眠的痛苦
因为压力太大的原因吧，自从有一天我想儿子十八岁以后该怎么办一夜无眠后，就再也无法入睡，快一个月了，我把睡眠给丢了，众人皆睡我独醒的感觉真是太痛苦了，各位家长有过这种经历吗，有什么好办法吗？

作者: 方静 时间: 2012-2-27 09:39
标题: re:失眠是很痛苦的，而且对健康的影响特别大。...
失眠是很痛苦的，而且对健康的影响特别大。
让你丢下愁事估计办不到。那么现在你只能是用外界的力量。
比如睡前泡脚，按摩头部的相关穴位，用酸枣仁煎水喝等等。实在不行就可以买点思诺思，这是助眠药物，影响很小，睡前半粒就能入睡了。
但真正解决问题还是自己的心态，尽快从负面情绪中走出，勇敢地面对现实，更重要的是装备自己让自己可以有能力来挑战现实，改变现实。

作者: 希望-就在前方 时间: 2012-2-28 00:48
标题: re:这位家长感觉有必要还请去看看心理医生。...
这位家长感觉有必要还请去看看心理医生。你这样时间长了容易血虚估计你现在已经是了减少压力多去寻找孩子的优点慢慢你会发现孩子优点会越来越多。建议中医调理气血。

作者: clb9984 时间: 2012-2-28 03:52
标题: re:我也像这样失眠过一年多时间。我严重的时候...
我也像这样失眠过一年多时间。我严重的时候，除了处方药，别的法子都不管用。甚至处方药也只管4个小时。
到后来还是自己的心理调节起了作用。其实就是自私一点，不要总想着孩子。今天，能为他做的都做了，明天的问题留到明天再去愁吧。随便挑出十个自闭症家庭，我的努力肯定能排到前5名，这就够好的了，所以也别亏了自己。空闲时间看看非诚勿扰，听听郭德纲王自健的相声，就图个哈哈一乐。
心理调节也许会用很长时间。在这之前最佳就是体育锻炼。打球、跑步游泳都行，要点是一定够剧烈，持续时间够长，才管用，而且要天天坚持，周末去爬爬山，哪座山高就去哪。一般性的家务劳动是不能代替的。这样搞到筋疲力尽，也就没精力焦虑了。

作者: thankstoyilin 时间: 2012-2-28 09:00
标题: re:不要对失眠的后果太过焦虑，这是很重要的一...
不要对失眠的后果太过焦虑，这是很重要的一点。否则你就会恶性循环。睡不着，然后对睡不着这个件事情特别担心，然后更加睡不着。

这么说吧，睡不着对身体不好，但是，没那么严重。你放宽心。有段时间睡不好，每个人都会摊上。崔永元就很长时间睡不了觉，现在也好了。

前面几位朋友也都说了，总结起来是几点：

（1）根本上，自己心态要放松，把事情想想开。let it be！ so be it！随他去，就这么着了，还能怎样？这是最根本的。

（2）这个最根本的东西实际上很难做到，要有个过程。姑且认为这是治本的。治不了本之前，那就治标

（3）治标的办法，有很多，比如适当加一些运动。运动这个事情，是会改善神经递质的。再就是社会接触面适当多一点。多和好友、同事展开一些活动。听得多、聊得多，对放松心情很有好处。会知道大家都在面临各种问题，每个人的问题不一样而已。有时候，单纯谈谈话，说说自己的心事，其实对方根本没说什么有用的，但你不知不觉心理宽松了好多。
这些事情，你不去做，不会有体会。去做了，就会有收获。

（4）适当用一些助眠的药物，不要担心副作用。中国人一谈起吃药就抵触。其实很多药没啥，放宽心吃一点。把自己的局面扭转过来，变成良性循环。良性循环往往需要一点触发，比如连续几天好的睡眠，就是一个触发。或许调整回来之后，后面就好办了。

随时上来汇报进展吧。看好你哦，亲。

作者: 鼎鼎丁丁 时间: 2012-2-28 09:33
标题: re:LS老师说的很对。我也犯过失眠症，先吃西...
LS老师说的很对。我也犯过失眠症，先吃西医的安眠药，然后是中医的酸枣仁，同时每天坚持热水泡脚什么的，再慢慢调整好心态，就恢复了。LZ，请多多放松，别着急，少焦虑。

作者: 烈火灯娥 时间: 2012-2-28 23:57
标题: re:思诺思，我记下了。
思诺思，我记下了。

作者: 大卫妈妈 时间: 2012-3-1 12:08
标题: re:抱抱你。睡不着很难受的，深有体会。我也时...
抱抱你。睡不着很难受的，深有体会。我也时不时这样的。
咱们这圈里的家长比一般家长失眠的几率高得多。主要是压力和焦虑，脑子里想得都是孩子，孩子，孩子。
放松是关键。

积极的心理暗示很重要。
别刚躺床上一会儿呢，就想“我怎么还睡不着啊。。

另外，跟您家先生内个，内个一下，最好达到内个高什么的，有助于睡眠。。他忙不在家，自己想办法喽。

哇，写完我都有点脸红了。

作者: thankstoyilin 时间: 2012-3-1 12:30
标题: re:这里都是有儿有女的，说这点事儿还那么羞答...
这里都是有儿有女的，说这点事儿还那么羞答答。

影响性生活质量最大的因素是情绪。因此形成“情绪好、做爱好”的良性循环非常有必要。

作者: 大卫妈妈 时间: 2012-3-1 12:54
标题: re:[QUOTE][B]下面引用由[U]th...

下面引用由[U]thankstoyilin[/U]发表的内容：

这里都是有儿有女的，说这点事儿还那么羞答答。

影响性生活质量最大的因素是情绪。因此形成“情绪好、做爱好”的良性循环非常有必要。

也是，都这岁数的人了，不就内点事儿吗，瞧我遮遮掩掩的。这方面呢治本谈不上，治标没准还因人而异呢。个人体会而已。
认同T版说的，治标还是得思想上放下，放松。不要把失眠后果想的特别严重。现在一些所谓的养生文章过分夸大失眠或者睡眠过少的危害了。

作者: thankstoyilin 时间: 2012-3-1 13:23
标题: re:养生，这是个害人的概念。顺便告诉...
养生，这是个害人的概念。

顺便告诉大家一个统计数字：近年对台湾的注册中医师和注册西医师做过平均寿命的统计，西医师的平均寿命高过中医师4岁左右。谁说中医养生很牛？

作者: 大卫妈妈 时间: 2012-3-1 13:31
标题: re:[QUOTE][B]下面引用由[U]th...

下面引用由[U]thankstoyilin[/U]发表的内容：

养生，这是个害人的概念。

顺便告诉大家一个统计数字：近年对台湾的注册中医师和注册西医师做过平均寿命的统计，西医师的平均寿命高过中医师4岁左右。谁说中医养生很牛？

赖我，又招您了[EM04]反正我瞧了，甭提中医，一提中医您就义愤填膺啊。
您这一挑，没人敢接下茬儿了，要不又变成战场了。

作者: 加菲妈 时间: 2012-3-1 20:49
标题: re:失眠不是什么大事儿，别太跟自己较劲，失眠...
失眠不是什么大事儿，别太跟自己较劲，失眠总比孩子的情况好吧？睡不着就起来看书，或者瑜伽气功等等，顺其自然吧，看开了过段时间就能睡着，你试试，反正我试过了，挺灵的。

作者: 来苏安安 时间: 2012-3-1 20:50
标题: re:同意骑士的建议，我从孩子诊断自闭到现在，...
同意骑士的建议，我从孩子诊断自闭到现在，真是很难睡个好觉，红处方的药开过好几次了，很有效，副作用暂时也没觉得。中药也开了几十幅，说实话，能坚持喝下去很不容易，效果当然没有安定片那么立竿见影。现在晚上坚持跑跑步、泡泡脚，还有就是一定要有良好的作息习惯，不喝茶叶、咖啡，我本人是一点都不敢沾的~~~
还是心里承受力不好

作者: clb9984 时间: 2012-3-2 02:08
标题: re:用处方药也要注意了，刚刚看到以下新闻：...
用处方药也要注意了，刚刚看到以下新闻：

美国《时代》周刊今晨报道称，一项最新研究显示，普遍作为处方药物的安眠药，会使死亡的风险增至4倍多。

文章还指出，与不服药的人相比，服用较高剂量安眠药会使癌症风险增加35%。不过原因不明。

加州一所睡眠中心的医师团队，调查了1万多名服用助眠处方药物成年人的医疗记录。其对照组则为2万多名年龄、健康、背景相符的成年人，不过并未服用安眠药物。

这项研究历时超过2年半，调查了广泛的安眠处方药物，包括苯二氮平类、非苯二氮平类、巴比妥盐类以及镇静剂。

研究人员发现，两组的死亡率差异相当明显：每年服用18剂至132剂安眠药的人，死亡风险是对照组的4.6倍；就连每年服用不到18剂的人，死亡风险也是对照组的3.5倍。

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